夏季是一個(gè)減肥的好季節(jié),因?yàn)樾袆?dòng)方便,所以有很多加肥方法都可以實(shí)施,但是減肥除了運(yùn)動(dòng)之外,飲食也很重要,那么夏天喝什么粥可以減肥?夏天喝什么粥讓你輕松瘦下來?有很多粥類膳食都有不錯(cuò)的減肥效果,下面就來詳細(xì)了解吧。
材料:香米,薏米各30克,糯米50克,赤小豆15克。
做法:
1、赤小豆用清水浸泡2小時(shí),薏米用水浸泡片刻,香米,糯米分別淘洗干凈,鍋內(nèi)盛水。
2、用大火燒沸后,放入香米,糯米,赤小豆,薏米,用小火煨粥25分鐘,煮至豆?fàn)€粥香時(shí),將粥攪拌均勻即可。
美食點(diǎn)評(píng):本品可清熱利水,健脾祛濕,減肥降脂,不僅可以用于減肥,防止發(fā)胖,還可以降血脂,美白肌膚等。對(duì)久病體虛人群恢復(fù)健康也大有裨益。需要注意的是,津血枯燥,尿多者需少吃,脾虛無濕,大便干燥及孕婦慎用。
材料:100g鮮葵菜、50g大米。
做法:
1、直接把葵菜清洗干凈,切成細(xì)絲。
2、把大米清洗干凈,然后放入鍋中,加入適量清水煮成粥,等到快要熟的時(shí)候就加入葵菜煮一會(huì)即可。
美食點(diǎn)評(píng):鮮葵粥是一道美食,主料為大米,不僅可以減肥,而且還適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié),小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
材料:冬瓜100克,豬瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,蔥花,鹽適量。
做法:
1、豬肉洗凈剁成肉末,加鹽和水淀粉攪拌均勻,冬瓜洗凈削皮切片,粳米淘洗干凈,鍋內(nèi)盛水。
2、燒沸后放入粳米,開小火煨粥20分鐘,放入豬肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分鐘。
美食點(diǎn)評(píng):本品有養(yǎng)胃生津,清胃降火的功效,久食不但可以減肥瘦身,還可以使肌膚保持潔白如玉,潤澤光滑,形體保持健美。
材料:小米20克,粳米,芹菜各50克。食鹽適量。
做法:
1、將粳米,小米分別淘洗干凈,芹菜去除根部,洗凈,切小段,鍋內(nèi)盛水。
2、大火燒沸后,將粳米,小米放入其中,用小火煨粥30分鐘,加芹菜,繼續(xù)用小火煨粥10分鐘,最后加食鹽調(diào)味。
美食點(diǎn)評(píng):此粥有平肝降壓,清熱解毒的功效,同時(shí)具有很好瘦身效果,是一種理想的綠色減肥食品。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃。
材料:土豆,粳米各50克,枸杞子數(shù)顆。白糖適量。
做法:
1、土豆去皮,切塊,枸杞子洗凈,粳米淘洗干凈,鍋內(nèi)盛水。
2、大火燒沸后,放入粳米,土豆塊,小火煨粥25分鐘,加入枸杞后繼續(xù)用小火煨粥5分鐘,煮至米爛粥香時(shí),加白糖調(diào)勻即可食用。
美食點(diǎn)評(píng):本品有健脾和胃,通利大便的功效,吃土豆粥可以增強(qiáng)人的飽腹感,同時(shí)減少大量食物的攝入,適合瘦身者食用。
材料:2個(gè)香蕉、50g大米、適量白糖。
做法:
1、香蕉扒皮,直接搗成泥。
2、大米淘洗干凈,直接放入鍋中,加入適量清水煮粥,等到快要熟的時(shí)候,加入香蕉和白糖,繼續(xù)煮一會(huì)即可。
美食點(diǎn)評(píng):該粥口味俱佳,讓你在產(chǎn)生飽腹感同時(shí),而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分,可有效刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助消化,消除便秘,起減肥瘦身的效果。
材料:玉米碴100克,冬瓜50克。
做法:
1、玉米碴洗凈,冬瓜洗凈,不去皮切成薄片。
2、在鍋中加入適量清水,煮開后放入玉米碴,煮沸后轉(zhuǎn)小火,待玉米碴快熟時(shí)放入冬瓜片,繼續(xù)煮5到10分鐘,粥熟后食用。
美食點(diǎn)評(píng):冬瓜能利水滲濕,減肥,冬瓜皮利水的功效更好,因此想瘦身者吃冬瓜時(shí)盡量保留冬瓜皮為好,玉米富含纖維素,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),排出毒素,因此兩者一起熬粥有很好的減肥瘦身功效。
材料:山楂30克,大米100克,砂糖適量。
做法:
1、山楂和大米洗凈,先將山楂放入鍋中,加清水適量。
2、浸泡5分鐘后,水煎取汁,加大米煮成稀粥,待粥熟時(shí)放入砂糖熬一兩分鐘,然后出鍋食用。
美食點(diǎn)評(píng):此粥有降低血脂的作用,適宜于痰濕阻滯,氣滯血瘀導(dǎo)致的肥胖,具有很好的纖體效果,而且還有很好的開胃消食,消積化滯作用。
1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路,不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷,離開餐桌。
3、慢慢品嘗,有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。
4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。
5、飯菜應(yīng)該以清淡為主,這對(duì)于號(hào)稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對(duì)于減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過了。
7、晚餐不能過晚,一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對(duì)于減肥是很不利的,尤其是吃完飯后馬上睡覺。
8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯,然后就不知不覺的吃多了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起