一般我們?cè)陬^部不太舒服的時(shí)候都會(huì)按摩一下，按摩可以幫助頭部放松，也有一定的緩解疼痛的作用，但是我們按摩頭部的時(shí)候其實(shí)是有很多需要注意的地方的，也有很多禁忌，以及一些穴位的注意。那么，一般頭部按摩怎么按才會(huì)效果更好呢？

1、頭部按摩的好處

中醫(yī)認(rèn)為，頭尾諸陽(yáng)之會(huì)。拍打頭部可以調(diào)動(dòng)氣血上流、調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了人就有精神。用腦多的人有時(shí)候會(huì)感覺腦子不夠用，拍打頭部可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，強(qiáng)健大腦、增強(qiáng)智力、提高記憶力、延緩老年癡呆癥的發(fā)生，預(yù)防腦梗。頭頂上的百會(huì)穴有穩(wěn)定情緒、降血壓的作用，能緩解上班族的焦慮心情、平穩(wěn)血壓。拍打頭部最直接的好處是增加頭皮的供血、疏通頭皮的氣血通道，減少頭發(fā)脫落、減少頭皮屑。

方法很簡(jiǎn)單：手指自然彎曲，用手掌輕拍頭部，力度由小到大，拍到頭部的每一個(gè)位置。有的人剛開始可能會(huì)感覺有點(diǎn)頭暈、頭脹，拍一會(huì)兒之后就會(huì)感覺頭部發(fā)熱、氣血上流，拍5~6分鐘之后停下來(lái)，就會(huì)感覺頭腦清醒、精神十足。

養(yǎng)生方式貴在堅(jiān)持，把一種方式養(yǎng)成習(xí)慣，簡(jiǎn)單的辦法也能成為健康的保障。多一個(gè)健康習(xí)慣，就為人的健康長(zhǎng)壽增加一份助力。

2、頭部按摩的方法

1、按揉承泣穴。

承泣穴是胃經(jīng)穴位。承泣，就是承接眼淚，這個(gè)穴位能調(diào)整淚液分泌的功能。消除眼袋和黑眼圈，治療眼睛干澀、迎風(fēng)流淚。

2、按揉四白穴。

四白穴胃經(jīng)穴位，足陽(yáng)明胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，能促進(jìn)胃經(jīng)的氣血上達(dá)面部，緩解眼疲勞，使面色紅潤(rùn)，去除鼻子和嘴唇之間的的八字紋。

3、按揉印堂穴。

印堂穴在兩眉之間，去除眉間橫紋，有明目安神的效果。艾灸印堂穴祛除青春痘。

4、推揉發(fā)際。

從印堂往發(fā)際方向推，從向往上，經(jīng)過神庭穴，一直推到頭發(fā)里面，舒展眉頭，減少額頭的橫紋。

把雙手食指、中指、無(wú)名指放在印堂上方，稍用力按壓，從中間向兩邊滑動(dòng)手指。消除額頭川字紋。

5、按揉太陽(yáng)穴。

太陽(yáng)穴在眉梢和外眼角之間，向后一寸的位置。緩解眼疲勞，消除魚尾紋。稍用力按揉即可，不可用力過大。

6、干梳頭。

用五指壓住頭皮，適當(dāng)用力，代替梳子梳頭，梳到頭皮發(fā)麻為止。預(yù)防脫發(fā)、白發(fā)，緩解頭暈、頭痛。這個(gè)動(dòng)作一則促進(jìn)頭部血液循環(huán)，二則刺激指尖上的十宣穴，能降低腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。

按揉這些位置有潤(rùn)膚、明目、烏發(fā)的效果，明亮的眼睛、光澤細(xì)膩的皮膚、烏黑濃密的頭發(fā)，讓您擁有真正的健康美。

【注意事項(xiàng)】面部的推揉一般都是從下向上用力，或旋轉(zhuǎn)按揉，避免從上往下，容易造成面部肌肉松弛。

3、頭部按摩要求

(1)頭部按摩時(shí)，各種手法動(dòng)作要平穩(wěn)有節(jié)奏，施力要適度，頻率合理，不可忽輕忽重，忽快忽慢。

(2)按摩時(shí)，點(diǎn)穴要準(zhǔn)確，動(dòng)作應(yīng)輕，防止拉傷頭發(fā)。

(3)在按摩時(shí)，整個(gè)過程，要注意力集中，全身心放松，按摩手法要由輕→重→輕，由慢→快→慢，由淺→深，由表→里，循序漸進(jìn)。各種手法變換和銜接要自然而連貫。

(4)整套按摩時(shí)間，應(yīng)在20-30左右。

(5)按摩時(shí)，為了使頭皮吸收營(yíng)養(yǎng)或做生發(fā)、固發(fā)按摩，可使用一些營(yíng)養(yǎng)液或生發(fā)固發(fā)的藥膏或藥劑。

4、中醫(yī)按摩作用

1、提高身體抵抗力

中醫(yī)按摩能夠幫助提高身體的抵抗力。經(jīng)過按摩能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力、免疫力。按摩的過程中，血管擴(kuò)張，血管的通透性增強(qiáng)，血流的阻力減少，血液循環(huán)得到有效改善；而且淋巴液的流動(dòng)速度也在按摩的過程中提高，有效減輕病痛感，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

2、改善肌肉的彈性

中醫(yī)按摩能夠幫助改善肌肉的彈性。通過按摩能夠促進(jìn)肌肉纖維的收縮、伸展活動(dòng)，改善血液、淋巴等體液的循環(huán)和流動(dòng)，最終改善肌肉的營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)肌肉組織的彈力和忍耐力。另外按摩還能促進(jìn)萎縮的肌肉恢復(fù)、消除肌肉的疲勞感等等。

3、消除身體疲勞感

中醫(yī)按摩能夠幫助消除身體的疲勞感，振奮精神?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、生活壓力大，身體很容易出于緊張疲勞狀態(tài)。通過按摩手法對(duì)身體穴位、經(jīng)絡(luò)的刺激，能夠有效緩解緊張、疲勞感，并且通過神經(jīng)的作用，能夠幫助調(diào)節(jié)興奮抑制，恢復(fù)正常生理功能等等。

4、促進(jìn)慢性病恢復(fù)

中醫(yī)按摩能夠幫助促進(jìn)身體慢性疾病的恢復(fù)。通過按摩保健可以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀，平衡陰陽(yáng)，改善胃腸功能，增強(qiáng)食欲等等，而且通過按摩還能夠增強(qiáng)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等等的彈性、韌性，有效強(qiáng)壯體質(zhì)，治療慢性疾病。

5、對(duì)美容養(yǎng)顏的作用

中醫(yī)按摩能夠幫助美容養(yǎng)顏。對(duì)皮膚進(jìn)行保健按摩，能夠改善皮膚的血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)供給，讓原本松弛干燥的皮膚逐漸恢復(fù)潤(rùn)澤光滑而富有彈性。另外通過中醫(yī)按摩還能夠幫助加快色素分解，改善膚色等等。

6、對(duì)形體健美的作用

中醫(yī)按摩能夠幫助維持形體健美。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量少、營(yíng)養(yǎng)過剩等等都很容易使人堆積脂肪，影響形體美觀。按摩能夠幫助加速身體新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒分解，有效減脂塑身，維持形體健美。