處暑是二十四節(jié)氣中的一個,處暑的到來也就預(yù)示著夏季的結(jié)束,每一個節(jié)氣其實養(yǎng)生的方法都不一樣,處暑也要注意處暑,而且還需要從各方面注意,很多人可能會在只關(guān)注自己飲食,當然這是不夠的,那處暑應(yīng)該如何養(yǎng)生?處暑養(yǎng)生注意事項有哪些?
1、衣
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,這時不要急于增加較厚衣衫,“春捂秋凍”之意,就是讓體溫在秋時勿增高,以利于收斂陽氣。但是,夜里外出要增加衣衫,以保護陽氣,避免寒氣入體。
2、食
多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,多增加酸性食物,以加強肝臟功能。西瓜這類寒涼瓜果,要盡量不吃,燒烤類的食物也要少吃,否則會加重秋燥對人體的危害??梢远喑砸恍┣锛緫?yīng)季的水果,如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。
處暑節(jié)氣還適宜食用清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚等。少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。
3、住
處暑后氣溫逐漸下降,日夜溫差增大,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,此時起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展。睡覺應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)??砷_窗使空氣活動,排出暑期留在房內(nèi)的濕濁空氣。
4、行(運動)
運動不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以免傷害陽氣和陰精??蛇x擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外,處暑之后,秋意漸濃,正是人們暢游郊野登高望遠的好時機,可以開闊心胸、鍛煉體魄、陶冶情操。
5、思(情致)
秋風秋雨愁煞人,此時的氣候特點易導致人們情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢?首先要保持精神上的安寧,減少肅殺之氣對人體的影響;減少神志外馳,以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念,以達到心境寧靜狀態(tài)。
1、處暑滋補需緩慢
人在夏季時溫度較高,人的胃口都有所下降,而在處暑時期人的胃口大有提升,但這時候滋補需緩慢進行,不宜直接大魚大肉,應(yīng)循序漸進,不妨先吃些赤小豆、薏仁米、蓮子、冬瓜等,慢慢調(diào)理腸胃,再進行魚肉滋補。
2、處暑宜多食粥水
處暑時雖然溫度下降了,但空氣中水分和夏季相比也低了很多,很是干燥,因此,處暑時節(jié)養(yǎng)生需注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等,尤其是雪梨、蘿卜、豆?jié){、鮮奶、香蕉、紅薯、芝麻糊等都十分適合干燥的秋季食用。
3、處暑注意清補等
處暑滋補需清補,考慮選用一些有清熱袪濕功效的食材和藥材,坊間有一種名為清補涼的藥方,材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實、薏苡仁等,有清熱利濕健脾之效,可加入適量瘦肉作湯食用。
4、處暑養(yǎng)生宜吃咸
處暑節(jié)氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
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