喝白開水是為人體補充水分的最好方法，正確的飲用白開水可以為健康帶來不少的好處，那么喝白開水可以起到減肥的效果嗎？喝白開水有什么樣的講究？喝白開水有助于減肥，但是也需要掌握正確的飲用方法，下面就來詳細了解如何喝白開水減肥吧。

1、喝白開水能減肥嗎

(1)喝白開水能減肥嗎

喝白開水能幫助減肥。每天適量的喝白開水，對于身體的新陳代謝和排毒都是有幫助的，從而對于減肥有一定的幫助。

(2)為什么能減肥

白開水的熱量是相對比較低的，而且白開水能使得體內(nèi)生物活性酶提高，促進新陳代謝。喝杯溫熱的白開水，還能促進身體的消化吸收。

而且喝白開水能夠起到清潔腸道，促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素的作用，而且還能夠幫助加快身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，起到幫助燃燒脂肪的作用。

(3)每天喝多少能減肥

就算喝白開水能幫助減肥，但是也不宜過多飲用，不然會導(dǎo)致水中毒。每天飲水量在1500-2000ml左右為宜，少飲多次，每次喝大概200ml左右即可。

(4)什么時候喝效果好

其實喝水應(yīng)該是隔一段時間就要喝一次水，不要等到口渴了才想起喝水，不過有幾個時間點喝杯白開水，可能會有更好的減肥效果。

(5)清晨起床喝

經(jīng)過一個晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，且一夜的呼吸、汗液等會流失大量水分。在早上起床之后喝杯溫白開水，不僅能補充身體水分，還能促進腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。

(6)飯前半小時喝

在吃飯前半小時喝上一杯白開水，能夠緩解饑餓感，增強飽腹感，可以減少吃飯時的進食量；而且飯前喝水能夠加快身體新陳代謝，也是有助于減肥的。

(7)飯后兩小時喝

飯后不宜立即喝水，那樣會稀釋唾液和胃液，影響消化吸收?？梢栽陲埡笠恍r或兩小時后喝上一杯白開水，能促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使得人吃零食攝入更多熱量。

(8)下午喝杯白開水

下午的時候身體比較容易疲勞，這時喝一杯白開水能夠幫助抑制食欲，加快身體的新陳代謝，可以增加身體的能量消耗，從而幫助減肥瘦身。

(9)小貼士

美眉千萬不要因為喝白開水能幫助減肥，就大量的去飲用，那樣反而會導(dǎo)致身體受到傷害，最容易導(dǎo)致的就是水腫，嚴重的會水中毒。而且喝白開水時，不要牛飲，小口小口的慢慢喝，這樣水分才能被身體充分吸收。

2、白開水好還是茶好

(1)白開水好還是茶水好

白開水和茶水到底哪個，這并沒有一個準確的答案，白開水有其獨特的生理作用，茶水也含有特殊的生理物質(zhì)，兩者并不沖突，一般人群都可以放心飲用。但是不可否認的是，茶水的飲用會有一定人群和時間的局限性，白開水則沒有這么多講究。

(2)喝白開水有什么好處

白開水是補充體液的最好物質(zhì)，可以穿透細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力；還可消除疲勞，使人體盡快恢復(fù)體力，煥發(fā)精神，改善內(nèi)分泌腺及心，肝，腎的功能。

(3)喝茶水有什么好處

茶水中有豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，可以有效抗癌防癌，喝茶可以排毒養(yǎng)顏，減肥防蛀牙，減脂減壓，預(yù)防心血管疾病，開胃消食，是非常健康的綠色飲品。

(4)喝茶的禁忌

1、飲茶以每日1－2次，每次2－3克比較適宜；忌空腹、服藥時或睡前飲濃茶，不然易引起失眠。

2、營養(yǎng)不良的人和嬰幼兒；患神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核等慢性病的人；發(fā)熱病人；患胃、十二指腸潰瘍的病人；心臟病人；哺乳期及懷孕婦女。

(5)喝白開水有講究

晨起和睡前前1小時，宜喝白開水；白開水飯后不宜立即喝，一般喝白開水一天需要8杯，可以為機體補充能量，促進新陳代謝，此外白開水不宜大量飲用，否則會導(dǎo)致尿液增多，加重腎臟負擔，嚴重導(dǎo)致水中毒，人人都可喝白開水，它是廉價最養(yǎng)生的飲品。

3、白開水放多久不能喝

(1)隔夜水可以正常飲用

很多人覺得白開水放了一夜就不能喝了，但其實研究表明，放了一夜的白開水的PH值、硝酸鹽等化學成分并沒有明顯改變，可以正常飲用。

(2)擱置超過3天不宜飲用

白開水如果放了3天，水體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的亞硝酸，如果繼續(xù)放置，會進一步與胺結(jié)合形成亞硝酸胺，使人頭暈眼花，嚴重的話還會引發(fā)胃癌、食道癌。所以白開水放了3天以上就不建議飲用了。

(3)反復(fù)煮沸的殘留開水

反復(fù)煮沸的開水對人體身體沒什么好處，經(jīng)過氯化處理的自來水反復(fù)煮沸后會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等致癌物質(zhì)，對人體造成很大危害。

(4)久煮的開水

久煮的開水最好不要飲用。因為開水煮久了，礦物質(zhì)會不斷流失，原來溶解在水中的一些無機鹽和礦物質(zhì)會被還原成亞硝酸根離子，對人體血液造成很大傷害。

(5)給寶寶的白開水

大人的免疫力較強，三天內(nèi)的白開水都可正常飲用。但是寶寶的免疫系統(tǒng)還不健全，最好不要給寶寶放了超過六小時的白開水喝，避免寶寶患病。

(6)暖瓶中的水

暖瓶中的白開水最好不要存放超過兩天。白開水在暖瓶中放久了，水體容易產(chǎn)生變質(zhì)，其中的亞硝酸鹽含量會顯著提高，危害身體健康。

4、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

5、禁以水果當正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現(xiàn)減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營養(yǎng)缺乏

法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。