肥胖問題在現(xiàn)代可以說變得愈發(fā)嚴(yán)重,而且大多數(shù)都是營(yíng)養(yǎng)過盛所導(dǎo)致的肥胖,嚴(yán)重威脅到個(gè)人的身體健康。對(duì)于肥胖的有效治療目前手術(shù)方式最有效但風(fēng)險(xiǎn)比較大,所以在醫(yī)學(xué)治療上利用中藥減肥等方式就更受歡迎。那么哪些中藥方有利于治療肥胖?不同的減肥中藥方怎么使用?
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2、馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃,以化濁利濕通便。
3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。
4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
7、黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕,適用于氣虛痰濁甚之肥胖。
8、龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用于肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖,以清肝利膽化濁。
9、荷葉灰方
組成:荷葉。
方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。
功效:減肥。
10、清宮仙藥茶
組成:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
方法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。
功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
11、大柴胡湯
組成:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。
方法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。
功效:治療過食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。
12、輕身散
組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時(shí)加鹽少許,開水沖服。
功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。
注:以上藥材中藥房均有售,如果你有雅興,也可以讓能識(shí)別藥草的人陪你到田間采集。
13、海藻輕身湯
組成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。
早上,起床后我給自己倒了杯溫水,我要把一晚上缺失的水分補(bǔ)上,讓自己的皮膚可以水當(dāng)當(dāng),并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
早餐:一杯豆?jié){(黑豆、黃豆、幾顆紅棗,幾顆核桃),一片全麥的面包,一個(gè)水煮雞蛋,一小份蔬菜水果沙拉。
解讀:豆制品對(duì)女人是非常好的東西,蛋白質(zhì)的良好來源,可以延緩女性衰老,另外我加了黑豆和大棗,核桃等,增加了鐵質(zhì),維生素E等的營(yíng)養(yǎng)成分,會(huì)使皮膚更加紅潤(rùn),有彈性。另外豆制品里面還富含鈣,維生素B族等等,大豆還含有五種皂角苷,它們能阻止容易引起動(dòng)脈硬化的過氧性脂質(zhì)產(chǎn)生,抑制脂肪的吸收,促進(jìn)脂肪的分解。
很多女性擔(dān)心蛋黃的熱量高,膽固醇高,其實(shí)雞蛋富含人體所必須的多種維生素和礦物質(zhì),微量元素,屬高蛋白低熱量的食物,因?yàn)殡u蛋含有人體幾乎所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),故人們稱作“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”,雖然單獨(dú)看蛋黃的膽固醇含量很高,但一天吃一個(gè)只會(huì)增加營(yíng)養(yǎng)而不會(huì)有增肥和膽固醇高的顧慮。另外減肥不要減營(yíng)養(yǎng),建議每人每天都要吃一個(gè)雞蛋。
蔬菜和水果,大多含豐富的維生素,礦物質(zhì),膳食纖維,是天然的抗氧化劑,預(yù)防衰老,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)腸蠕動(dòng),對(duì)減肥和美容健康都有很大幫助。。建議每天吃青菜400~500克左右,水果200~400克。
另外我選的沙拉醬是脂肪減半的那種。
餐點(diǎn):一杯酸奶,一個(gè)蘋果。
午餐:五谷飯一小碗,一小份冬瓜羊肉湯,未放油,極少的鹽。一份海帶拌海帶絲,里面加有胡蘿卜,青椒,洋蔥絲,又加了點(diǎn)香菜。。
解讀:選擇五谷飯是因?yàn)榇旨Z益處多多,最直接好處就是皮膚,如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒,減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻;維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,有減肥之功效,這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
冬瓜清熱解毒,消腫利尿的佳品,它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡,熱量又極低,是減肥美容的上上之選。更適合我這種容易水腫的體質(zhì)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起