肥胖在現(xiàn)代可以說是一個(gè)世界性的問題，而有關(guān)專家表示過度肥胖存在的危害非常大。目前的肥胖群體大多都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過盛，而病理性肥胖則一般是患有肥胖癥的表現(xiàn)，無論哪種都將威脅健康。那么不同部位的脂肪堆積有什么危害？脂肪堆積過多對(duì)健康有什么影響？

1、脂肪堆積的危害

不同部分的脂肪對(duì)身體有著不同的影響。相對(duì)于我們最容易發(fā)現(xiàn)的皮下脂肪來說，內(nèi)臟脂肪比如心臟周圍脂肪、肝內(nèi)脂肪，對(duì)身體的危害要大得多。

這就是為什么有些人看上去不胖，卻出現(xiàn)了血脂異常、脂肪肝、心血管問題等。

對(duì)健康的危害而言，內(nèi)在的胖比外表的胖要嚴(yán)重得多。接下里讓我們?cè)敿?xì)看一下不同部位的脂肪堆積都會(huì)帶來怎樣的危害。

心臟

只有在皮下脂肪飽和的狀態(tài)下，脂肪才容易堆積到到心臟周圍。

每個(gè)人皮下脂肪飽和的程度由基因決定，所以有些人看起來很胖才會(huì)出現(xiàn)心臟周圍脂肪，而有些人很瘦也存在心臟周圍脂肪。

這些脂肪的存在會(huì)影響心臟正常跳動(dòng)，進(jìn)而影響心臟的功能。

少吃多動(dòng)是減少這些脂肪的唯一方式！

肝臟肝臟是體內(nèi)物質(zhì)代謝及合成的主要場(chǎng)所，倘若它的功能受到影響，會(huì)引發(fā)很多問題，比如糖尿病和高膽固醇血癥。

同時(shí)肝臟也是脂肪代謝的重要場(chǎng)所，血液中的脂肪濃度和肝臟功能會(huì)相互影響。當(dāng)脂肪在肝臟中堆積時(shí)，會(huì)形成脂肪肝。

根據(jù)嚴(yán)重程度的不同，脂肪肝的臨床癥狀也不盡相同，嚴(yán)重的脂肪肝損傷肝功能，導(dǎo)致肝硬化。

非酒精性脂肪肝（NAFLD）是我國(guó)常見的慢性肝病，是指除外酒精、藥物等原因，發(fā)生的脂肪在肝臟內(nèi)過度堆積。超重、患有糖尿病或高膽固醇血癥的患者更容易得NAFLD。

不僅在我國(guó)常見，美國(guó)也約有30%的人群患有NAFLD。

由于酒精對(duì)于肝臟內(nèi)脂肪代謝影響很大，所以除了減肥、少吃多動(dòng)外，戒酒對(duì)于防止脂肪肝的進(jìn)展也很重要。

眼睛

仔細(xì)觀察有些老年人的眼睛，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的角膜周邊有一圈白色的角膜環(huán)，這就是由于脂肪堆積引起的。這種情況在老年人身上較容易發(fā)現(xiàn)，但并不影響視力。

大腿及屁股

女性身體中較高水平的雌激素會(huì)促使脂肪組織在這些區(qū)域堆積。但是大腿及臀部的脂肪屬于皮下脂肪，并不會(huì)像內(nèi)臟脂肪那樣會(huì)引起太多的健康問題。但是，就一般規(guī)律來說，皮下脂肪越多，內(nèi)臟越容易堆積脂肪。

腹部

男性比女性更容易在腹部堆積脂肪。相比于梨形身的人（脂肪集中在大腿屁股處），擁有蘋果身（脂肪集中在腹部）的人更容易發(fā)展為糖尿病、高血壓、心血管疾病。相比于大腿和屁股，腹部的皮下脂肪厚度更能反映內(nèi)臟脂肪的多少，所以日常生活中可以通過測(cè)量腰圍來簡(jiǎn)單地估計(jì)內(nèi)臟脂肪含量。

BMI

身體質(zhì)量指數(shù)，也叫BMI，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，單位是kg/㎡，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可以用來粗略地估計(jì)一個(gè)人的肥胖程度。

對(duì)于中國(guó)人群，目前的標(biāo)準(zhǔn)為：體重過低<18.5體重正常18.5～23.9超重24.0～27.9肥胖≥28但是BMI只是通過體重來評(píng)價(jià)，并沒有將肌肉含量考慮在內(nèi)，很可能會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)人BMI相同，但體型完全不同的情況。建議咨詢醫(yī)生，結(jié)合腰圍和BMI數(shù)值來綜合評(píng)價(jià)肥胖相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，更為準(zhǔn)確。

2、減肥日常小動(dòng)作

芭蕾轉(zhuǎn)體

這個(gè)體位能塑造你腹部?jī)?yōu)美的曲線。這個(gè)體位由芭蕾舞動(dòng)作而來。平躺，用力曲腿。抬上身至與膝同高。轉(zhuǎn)體。轉(zhuǎn)體到位后吸氣，在轉(zhuǎn)體復(fù)位的過程中呼氣。像另一方向轉(zhuǎn)體。

抬臂抬腿

這個(gè)動(dòng)作能讓你感到平衡和力量。你腹部的力量會(huì)再這個(gè)體位中體現(xiàn)。四肢著地趴著。雙手與肩同寬，雙膝與臀部同款。抬左臂，與肩部平高。抬右腿。保持姿勢(shì)，向前推掌，向后蹬腿。放松，換邊。

挺胸側(cè)分腿

首先側(cè)躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同時(shí)抬腿向上。腿和肘部盡量向近，保持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘。放松。做三次。換一邊再來。這樣練習(xí)能輕松瘦腰，從而擁有可愛曲線。

仆街體位

這個(gè)體位能給你緊繃的小腹。它也是看起來容易做起來難，小心。保持做俯臥撐的動(dòng)作，手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線。保持動(dòng)作。這個(gè)能保持你的小腹和pp用力。當(dāng)感到累時(shí)放松。

假像登山體位

這個(gè)體位需要一條圍巾。屈膝平躺，抬腿，抬頭，抬肩。盡量抬頭，放松平躺。重復(fù)。

手撐椅子

將給你帶來平整緊致的小腹。后背挺直，坐在椅子上。雙手撐椅，抬腿至膝與胸同高。用上臂力量把自己從椅子上支起。保持體位。放松。小腹會(huì)有發(fā)熱感。盡量多做幾次。

抬頭看天

首先，臉向下平臥。雙手放在胸邊上。然后慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個(gè)動(dòng)作2兩秒然后慢慢趴下。這個(gè)動(dòng)作可以讓你擴(kuò)張肺部。同時(shí)可以讓你感到很放松，常練習(xí)能讓你塑造出可愛好身材，從而達(dá)到減肥效果。

屈膝抬頭

面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞6次。接著，保持姿勢(shì)數(shù)到100。最后慢慢放松恢復(fù)平躺。

下蹲體位

這個(gè)體位能鍛煉你的側(cè)腹肌和正腹肌。這個(gè)動(dòng)作要小心執(zhí)行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。盡量下蹲。然后向一側(cè)旋轉(zhuǎn)上肢。站立放松，再次下蹲向另一方轉(zhuǎn)體。

單腿伸

平躺，抬腿。一條腿屈膝像身體靠攏，另一條盡量伸出。保持體位，抬頭。抬起來以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞6次。最后慢慢放松恢復(fù)平躺。反復(fù)練習(xí)能快速塑造出可愛蠻腰，讓你擺脫惱人大肚腩，瘦出可愛小蠻腰。