在懷孕初期，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)很明顯的妊娠反應(yīng)，比如嘔吐、嗜睡、惡心、厭食等，這些妊娠反應(yīng)就是懷孕后孕婦體內(nèi)激素發(fā)生變化引起的。很多孕婦有嚴(yán)重的孕吐，這會(huì)讓孕婦倍感難受，那么，吃什么可以緩解孕吐呢？孕吐吃什么才好呢？

1、姜汁牛奶

牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且具有很好益肺胃、補(bǔ)虛損，生津潤(rùn)腸的功效，加上生姜能夠幫助刺激胃黏膜，振奮胃功能，特別是生姜中的姜酮等物質(zhì)具有極好的止吐功效。特別適用于懷孕初期緩解孕吐。

材料：牛奶200毫升，姜汁10毫升，白糖適量。

做法：將牛奶、生姜汁、適量白糖一起混勻后煮沸即可食用。

備注：生姜汁的做法是將鮮生姜洗凈后切片加入少量的水搗爛取汁。

2、梅干菜瘦肉湯

梅干菜瘦肉湯不僅能夠?yàn)樵袐寢屟a(bǔ)給身體所需的營(yíng)養(yǎng)，其酸酸的口感更能夠幫助緩解孕吐、提高孕婦食欲，而且梅干菜、榨菜不會(huì)像其他酸性食物一樣對(duì)孕媽媽的腸胃功能造成過(guò)大的刺激而加重孕吐癥狀。

材料：梅干菜、榨菜各15克，瘦豬肉100克，食鹽、味精各適量。

做法：將瘦豬肉切成絲后與梅干菜、榨菜、食鹽、味精等一起熬煮成湯即可。

3、生姜小米粥

生姜中含有的姜烯、姜酮類(lèi)物質(zhì)能夠幫助有效止吐之外，生姜搭配小米，具有很好的除煩止嘔、清胃和中的功效，對(duì)于懷孕初期的孕吐、孕婦食欲不振有著極好的緩解效果。

材料：生姜10克，小米100克。

做法：將生姜洗凈去皮后切成細(xì)絲備用；然后將淘洗干凈的小米放入鍋中熬煮，水開(kāi)后加入姜絲小火慢煮至熟即可。

4、生姜橘皮水

橘皮中含有大量的香精油、維生素C等成分能夠幫助止吐，而生姜同樣具有極好的止吐作用。生姜橘皮水不僅能夠緩解孕吐還具有很明顯的止吐效果。

材料：生姜、橘皮各12克。

做法：將生姜、橘皮一起加水煎煮，每天喝2~3次就能夠明顯止孕吐。另外也可以直接嚼橘子皮或者是含生姜片止孕吐。

5、香橙南瓜羹

香橙南瓜羹較為清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，對(duì)于孕早期孕吐嚴(yán)重的孕媽媽食用香橙南瓜羹能夠利用橙子的酸甜口感幫助緩解孕吐。

材料：香橙1個(gè)，南瓜300克，冰糖適量。

做法：將橙子洗凈后切成碎粒，南瓜洗凈后切成小塊；先將橙子粒、冰糖放入鍋中煮開(kāi)后再用中火煮半小時(shí)后，然后加入南瓜塊，調(diào)成大火煮熟南瓜即可。

6、出現(xiàn)孕吐時(shí)怎么辦

1、少吃多餐、見(jiàn)到想吃的東西馬上吃，不要等拿回家吃或者涼了再吃。每天可以吃4-5頓飯，放一些營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃的零食在身邊，隨時(shí)吃。

2、在手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道（如檸檬），當(dāng)聞到“難聞”的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

3、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕吐。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。