長胖是最為常見不過的情況了，而在身體容易長胖的部位中腹部可以說首當(dāng)其沖。需要說明的是，腹部保持一定量的脂肪對健康有益，但如果出現(xiàn)大腹便便的情況那么就會危及到身體健康。那么肚子脂肪多是為什么？減肥瘦身湯怎么做？
 

1、肚子脂肪多怎么減

腰腹脂肪易積聚，原因是水腫與代謝低下

無論是現(xiàn)代女性久坐于辦公桌前，缺乏運動，還是隨著年齡增長導(dǎo)致腰腹肥胖，很有可能是由于新陳代謝低下，導(dǎo)致體液不流通，滯留在腰腹周圍導(dǎo)致水腫，同時缺乏運動肌力下降，肌肉量大量減少，脂肪隨之增加。

當(dāng)體內(nèi)積聚過多的水分，體內(nèi)可用于發(fā)熱的能量不足，血液循環(huán)系統(tǒng)跟著減緩，體溫進一步下降，不但手腳冰冷，也很容易心情煩躁、容易疲倦，便秘、寒癥、皮膚粗糙也越發(fā)嚴(yán)重哦!當(dāng)脂肪開始積聚在內(nèi)臟周圍，小肚子就會越來越明顯了!

要減肚子，第一步先喝瘦身湯燃脂

今天要介紹的減肥湯，使用了一些可以消除體內(nèi)水腫的減肥食材，改善體內(nèi)代謝，加速脂肪的燃燒，同時凈化身體，令廢物通通排出。

其中功效較顯著的是魔芋、昆布和裙帶菜，富含膳食纖維，進入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上，促進腸道蠕動能力，在排便的同時將其帶出體外。

瘦身湯的制作方法

材料(3次分量)

魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。

將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用，小魚干也同樣放水中浸泡一下。將山藥削皮洗凈后切成細(xì)條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后，蓋上蓋子用中火煮10分鐘，最后倒入醬油、料酒、鹽等調(diào)味即可。

瘦腰減肥湯Q&A

Q.多久能看出減肥成效呢?

A.根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，所達到的減肥效果也各有差異，不過由于此款減肥湯能促進腸道蠕動能力，所以一般喝完第二天便秘就能有所緩解。不少人在飲用后，排尿排汗、寒癥等都有明顯的改善，堅持飲用一周，凈化體內(nèi)、活化內(nèi)臟、加速燃脂代謝的效果也更明顯哦!

Q.每天吃2次或以上效果會不會更好呢?

A.每天1次時最低限度的減肥方式，但這款瘦身湯由于材料豐富，用來當(dāng)作主食也OK，不過一定要配合其他食物才行哦，不然營養(yǎng)就不均衡了。

Q.誰都能吃嗎?

A.一般人都能喝，而且男女老少，用來瘦腰腹也好，改善便秘與寒癥都OK。但如果對以上食材有過敏癥，或者甲狀腺病人需要避免海藻類食物的人群，請先咨詢醫(yī)生后方可飲用哦!

2、小腿長肌肉怎么辦

判斷小腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：你可以讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之后作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕松就可以抓起來。

當(dāng)然，如果您已經(jīng)長期不運動，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的“肌肉型小腿”。

為什么你的小腿長肌肉？

1、你是不是長時間的穿高跟鞋？

2、你的走路的姿式正確嗎？是腳跟先著地穩(wěn)步向前還是東倒西歪隨便走？

3、你經(jīng)常急走？疾步走后也懶得拉伸、放松？

4，你是不是曾經(jīng)進行過專業(yè)的運動訓(xùn)練？

肌肉型小腿要丟掉肌肉只留線條，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后減掉小腿上的大塊脂肪，最后減掉小塊脂肪。

從你開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋，第二個，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之后就開始揉捏你的小腿吧。

調(diào)整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態(tài)變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。

而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

有很多人自認(rèn)為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位愛美的你注意自己的瘦腿類型哦。對于大多數(shù)人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。

而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經(jīng)過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結(jié)實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。

在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習(xí)等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。