泡腳是一種養(yǎng)生方式，很多人可能覺得泡腳很簡單，但是，泡腳的小細(xì)節(jié)也是很重要的。正確地泡腳能起到很好的養(yǎng)生效果，在泡腳時(shí)能放一些中藥，可以養(yǎng)心安神。那么，怎么泡腳最健康呢？泡腳的正確方法是什么呢？一起來看看吧！

1、準(zhǔn)備合適的木桶

準(zhǔn)備—個(gè)大而深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為好，不能因桶小而斜放雙腳，要使腳能平穩(wěn)、舒適地放于桶底，以免發(fā)生抽筋。

2、泡腳的最佳時(shí)間

泡腳時(shí)間應(yīng)選在飯前飯后1小時(shí)進(jìn)行，以免影響食欲或消化。浸泡時(shí)間約30分鐘，如果水涼，中間可加熱水1~2次，浸泡前后喝一杯水，以利于新陳代謝及體液的補(bǔ)充。

3、泡腳常用方法

鹽水泡腳：溫水中加入2大匙鹽，鹽有消炎殺菌的效果，用鹽水泡腳能防腳氣，預(yù)防感冒，在泡腳的時(shí)候按摩足底的涌泉穴，有助于唾眠。

米酒泡腳：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)，如加上茶葉一起泡腳，還可以去除腳臭。

醋泡腳：用米醋或老陳醋100克泡腳，可以殺滅細(xì)菌，在一定程度上治療腳氣，并能祛除風(fēng)濕，改善層寒怕冷的癥狀。另外，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除血液垃圾和病變沉渣，治愈某些慢性疾病。

姜泡腳：用生姜100克，陳皮20克，薄荷30克泡腳，可以暖脾胃、去濕、解困，防治下肢靜脈曲張。

檸檬泡腳：溫水中加入兩片檸檬，可預(yù)防感冒、順氣提神，軟化角質(zhì)層，開具有消腫的功效。

4、中藥泡腳方子

用中藥泡腳最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，下面給大家推薦幾個(gè)配方：

(1)改善腳部濕疹

取苦參、蒼術(shù)、蛇床子各15克，白礬5克，大黃10克，泡腳，可以止癢、軟化角質(zhì)，也能改善因?yàn)樘鞖鉂駸嵋鸬哪_部濕疹。

(2)改善氣滯血瘀導(dǎo)致的痛經(jīng)

用烏藥、青皮、益因草各30克，川穹、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左石的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳。

5、泡腳注意事項(xiàng)

泡腳對(duì)于多數(shù)人來說，有益于健康，但是對(duì)于某些人群來說，泡腳卻是有一定的危險(xiǎn)性，以下人群就應(yīng)引起注意。

凍腳病人：腳凍了之后，腳的溫度低于身體正常的耐受程度，如突然用熱水燙腳會(huì)使皮膚、肌肉經(jīng)受不住溫差的變化，從而給腳造成二次傷害。

心腦血管病病人：高水溫使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加大血液流量，短時(shí)間內(nèi)增加心臟、血管的負(fù)擔(dān)。

糖尿痛病人：糖尿病病人易出現(xiàn)末梢神經(jīng)病變，使得末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，另外水溫高，還易引起足部感染。

6、泡腳禁忌

1、泡腳水水溫不宜過高

水溫過高，不但對(duì)心腦血管病患者不利，而且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

泡腳水的水溫以40°C-45°C為宜，可以先用手試試水溫，保險(xiǎn)起見，可以用溫度計(jì)做測(cè)量。

2、泡腳時(shí)間不宜過長

每次泡腳的時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)，因?yàn)榕菽_的時(shí)候，人的血液循環(huán)和心率會(huì)加快，泡腳時(shí)間過長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是老年人要注意，老年人身體相對(duì)虛弱，泡腳時(shí)間過長，會(huì)引起出汗，心慌等癥狀，還容易誘發(fā)一些疾病，因此建議老年人泡腳時(shí)間不要超過20分鐘。

3、太飽或太餓時(shí)不宜泡腳

泡腳會(huì)加速身體的血液循環(huán)，吃的過飽后泡腳，會(huì)影響胃部消化，如果過于饑餓的時(shí)候泡腳，則會(huì)導(dǎo)致頭暈等不適。

4、心臟病和低血壓慎泡腳

這兩類病人泡腳尤其要注意控制時(shí)間和水溫，因?yàn)闊崴菽_后，身體血管擴(kuò)張，全身血液由重要臟器流向體表，容易使心臟，大腦等重要器官缺血缺氧，容易增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。