抗壓能力強(qiáng)的人，遇到怎樣的失敗都不會(huì)氣餒，能夠迅速調(diào)整自己的心態(tài)，重整旗鼓再次出發(fā)，而抗壓能力弱的人，則相反很容易“玻璃心”，遇到挫折失敗就覺(jué)得自己沒(méi)辦法再繼續(xù)生活了，這樣的人也是自殺高發(fā)人群，如果你能意識(shí)到自己的抗壓能力比較差，那么還不算晚，心動(dòng)不如行動(dòng)，從現(xiàn)在就開(kāi)始培養(yǎng)自己的抗壓能力吧。

1、找壓解壓

千錘百煉出好鋼，抗壓能力也是一樣被敲打出來(lái)的，只不過(guò)敲打的錘子不再手中，是在心中，如果從未遇到過(guò)壓力，那么忽然間出現(xiàn)讓你有壓力的事情，自然會(huì)讓你覺(jué)得很難承受，然而，如果你對(duì)一些壓力習(xí)以為常，能夠頂著壓力去克服去完成的時(shí)候，過(guò)些時(shí)日，你的抗壓能力就會(huì)大幅度暴漲，空閑時(shí)間，學(xué)會(huì)放松自己，運(yùn)動(dòng)、打坐、瑜伽、做飯、爬山、旅行等方式都能成為夠舒緩壓力的好方法。

2、調(diào)整心態(tài)

心態(tài)是人健康的根本，如果一個(gè)人壓力很大，那么他會(huì)比常人更容易早生白發(fā)、提前衰老，也更容易生病，難以康復(fù)，所以適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，是避免壓力過(guò)大的重中之重，不過(guò)為了培養(yǎng)抗壓能力，也不能太過(guò)松散，遇到需要認(rèn)真的事情時(shí)，要全身心的投入進(jìn)去，這樣做事的時(shí)候的快樂(lè)，就會(huì)讓你產(chǎn)生抗壓的效果，平時(shí)做事不要急、不害怕、不要臉，那么壓力自然難不倒你。

3、踏踏實(shí)實(shí)

當(dāng)你覺(jué)得眼前的事情讓你無(wú)法承受、心力憔悴之時(shí)，多半是你想的太多了，不妨將你苦惱的事情寫(xiě)下來(lái)，存在一個(gè)不會(huì)丟掉的位置，然后過(guò)一天看一次，過(guò)一周看一次，過(guò)一個(gè)月看一次，過(guò)一年看一次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)的那些壓力甚大的事情在時(shí)間推移過(guò)程中，已經(jīng)慢慢的被解決了，而你也沒(méi)有刻意的去多做些什么，只是踏踏實(shí)實(shí)，腳踏實(shí)地的將該做的事情慢慢的做完而已。