我們經(jīng)常說洗澡需要用熱水洗，這樣才能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能起到保暖的作用，特別在冬天的時候，在夏天我們平時也是用溫水洗澡，但是洗冷水浴也對身體有好處。那么，洗冷水澡有什么好處呢？洗冷水澡要注意什么？一起來看看吧！

1、提高心血管功能

秋天天高氣爽，氣溫、水溫、體溫都比較接近，冷水對人體的刺激比較小，此時開始冷水浴有助于提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，讓人更易適應(yīng)以后的氣候變化。

2、增強(qiáng)免疫力

人體受到冷水刺激，肌肉就會緊張收縮，并迅速做出抵御，從而增強(qiáng)人體對溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫力，并又在西湖雨預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力。如從秋天開始冷水浴，一直堅持下去，對冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒大有益處。

3、增強(qiáng)消化功能

洗冷水浴還有助于消化功能的增強(qiáng)。對胃下垂、慢性胃炎、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

4、健膚美膚

冷水刺激皮膚表面，有助于加速人體內(nèi)的血液循環(huán)，從而能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營養(yǎng)供給，促進(jìn)皮脂分泌，讓皮膚膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。

5、洗冷水浴注意事項

(1)做好熱身運(yùn)動

為了適應(yīng)冷水的溫度，不至于對皮膚造成強(qiáng)烈的刺激，可在每次洗浴之前進(jìn)行熱身運(yùn)動，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止，然后再進(jìn)行冷水浴。

(2)注意洗浴的順序

洗浴時，不要一開始就將水從頭潑至腳底，應(yīng)先往四肢部位“澆”冷水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程，然后再用冷水沖洗全身，且要邊沖邊摩擦身體。

(3)洗浴時間不宜過長

冷水洗浴的時間一般為10~15分鐘為宜，以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦關(guān)節(jié)的部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6、什么人不宜洗冷水澡

嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經(jīng)期，孕期不要洗。

因長期持續(xù)加班或生病而導(dǎo)致免疫力較差的人不宜洗，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病。

冷水敏感者，高血壓患者，心臟病患者，風(fēng)濕病，坐骨神經(jīng)痛患者都不宜洗冷水澡，會加重病情。