為了減少人體內(nèi)的多余脂肪,達到減輕體重和保持身體健康的目的,人們競相采取各種減肥措施,有的人減肥成功了,有的人卻越減越肥,沒有一點起色不說還造成了反效果。原因是有人采取了正確的減肥方法,有人卻誤入歧途。那么減肥誤區(qū)有哪些?哪些減肥誤區(qū)不可信?
批判:這真是個誤會。有些人之所以肥胖,并不是單一的營養(yǎng)聚集,而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。
建議:體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類(推薦牛奶、酸奶、豆?jié){)、花生(知道怎么用花生減肥嗎)、蛋(網(wǎng)友親身體驗雞蛋瘦身食譜)及動物肝臟和肉(吃肉減肥 3日飲食計劃書)。
哇,那些咽著口水拒絕美食的女孩要后悔了吧——趕快享受吃的樂趣,否則,就算你天天素食,體內(nèi)脂肪也會慢慢積蓄,越攢越多。(PS:雖然是這么說,但是還是要刻制的)
批判:慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的,但人慢跑中獲益的,很可能不是你的體型,而是你的心臟。實踐證明:只有運動的時間超過40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才會被動員起來為人體提供能量,隨著運行時間的延長,脂肪供能的量最高可達總消耗的85%。
建議:可見,小于40分鐘的運行無論強度大小,脂肪消耗均不明顯,所以家加把勁,把慢跑進行到底——超過40分鐘!
減肥美味——甜辣白菜
批判:有人覺得吃辣可以減肥,于是頓頓不離辣醬紅油,究其“思想深處”,原是泰國、印度等國家很小出肥人,于是便推斷出這與他們平日嗜好辣有關(guān)。確實,吃辣后容易流汗,而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺為,這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是,你有沒有考慮過,長期吃辣會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。還有,吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙,有人因此而冒出滿臉暗瘡,美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥,是不是有點得不償失?
建議:微辣也可以,但是需要用可以減肥的食品來做,比如白菜啊,蘿卜啊等等。
批判:人們常在廣告中看到“減腰”“減臀”“減腹”等令人心動的字眼,那么,減肥真的可以局部減嗎?答案恐怕會令很多人失望。
專家們分析說:
第一, 局部運運總消耗能量小,易疲勞,且不能持久;
第二, 脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制,但這種控制是全身性的,并不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。你看,有人運動了一段時間,小腹不見有多大變化,臉頰卻消瘦了,其原因就在于運動消耗量大于攝入熱量,導(dǎo)致了全身脂肪的減小,而不會只減小腹。
批判:這種經(jīng)歷相信很多人都會有,一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品,便要特地多鍛煉一會兒,心里才會覺得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用延長鍛煉作為貪吃的補救措施,就會把自己置于過度訓(xùn)練的境地。
建議:當(dāng)你的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中——也就是身體對運動感到不適應(yīng),想達到減肥的目的是很難的,因為過量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素,這種激素會使肌肉不能合成??墒?,對一時貪吃就沒有辦法了嗎?有的,你可以在下一餐中少吃一點。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起