睡眠對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是比較重要的，很多人在睡眠不足的情況下會(huì)沒(méi)有精力工作，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人體健康是有很大的危害的，其實(shí)很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不足自己的記憶力也越來(lái)越差了，那睡眠不足會(huì)使人變笨嗎？睡眠不足有哪些表現(xiàn)？

1、睡眠不足會(huì)變笨嗎

在一定程度上可以理解為變“笨”：暫時(shí)的，但是似乎沒(méi)有看見(jiàn)詳細(xì)的造成永久傷害的科學(xué)報(bào)道。最明顯的就是注意難以集中，喪失基本的思考及計(jì)算能力。

2、睡眠不足的影響如下

1.幻覺(jué)或者錯(cuò)覺(jué)，無(wú)法正常觀察，很容易因?yàn)橄肽臣虑槎胨蛘哌M(jìn)入幻覺(jué);

2.很難理解問(wèn)題和思考(特別是對(duì)你來(lái)說(shuō)比較枯燥的東西);

3.很難保證書(shū)寫(xiě)質(zhì)量;

4.四肢無(wú)力，身體變笨拙。

3、溫馨提示

一般情況下盡量不熬夜，白天睡夠了晚上就睡不著了。打破作息時(shí)間，還會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛等。

4、睡前促進(jìn)睡眠的方法

睡前清潔

夏季炎熱，很多人為了騰出時(shí)間睡覺(jué)，會(huì)不洗澡，其實(shí)讓身體帶著汗?jié)n、灰塵睡覺(jué)，反而不利于睡眠。睡前泡個(gè)溫水浴，既能清潔肌膚，還能緩解疲勞，對(duì)于促進(jìn)睡眠有很好的功效。另外化妝的女性朋友，睡前一定要記得卸妝，徹底清潔臉部，否則會(huì)造成毛孔堵塞，造成肌膚出現(xiàn)粗糙、暗啞、長(zhǎng)斑、黑頭等問(wèn)題。

舒適環(huán)境

睡前要保證臥室的溫濕度適宜，不要蒙著被子睡覺(jué)，否則容易造成缺氧，醒來(lái)后昏昏沉沉。睡覺(jué)時(shí)，選擇適宜高度的枕頭，太高會(huì)使脖子不舒適，影響睡眠；太低容易造成眼睛浮腫。