在多種減肥方法中中醫(yī)減肥法可能是大家不太熟悉的一類，也就是大家熟悉的按摩、針灸、中草藥等運用到減肥中去。需要說明的是中醫(yī)減肥法并不適宜任何需要減肥的人，而且選擇的方式也應(yīng)該根據(jù)個人實際情況來定。那么什么是“埋線法”中醫(yī)減肥法？針灸減肥適宜人群有哪些？

1、中醫(yī)減肥

對于中醫(yī)推拿的純外力無傷口的減肥方法，中醫(yī)減肥的另一種針灸法則會造成小傷口，但其中的埋線法卻特別受中青年人士的追捧。王小姐是從網(wǎng)上得知不少和她同齡的女孩子都在嘗試一種叫“埋線法”的中醫(yī)減肥法。埋什么線?怎么埋?有效嗎?王小姐滿腦子疑問。瀏覽了不少醫(yī)學(xué)網(wǎng)站后，她了解到“埋線法”只是中醫(yī)針灸法中的一個延伸，其根本原理還是針灸，只不過大家忙得沒空日日向醫(yī)生報到，于是通過這個方法把針灸效果延長了。一次花費100元出頭，王小姐找的中醫(yī)院每次都給她先針灸一次，再埋線，162cm身高、原本68kg體重的王小姐，連續(xù)針灸五次后發(fā)現(xiàn)減了兩斤。

針灸減肥根本上調(diào)節(jié)的是食物的進(jìn)與出。通過針灸經(jīng)絡(luò)刺激，會使過高食欲下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢。當(dāng)吃得少，排得多時，肥肉自然就會減下來。其根本上就是治病，是對機體失調(diào)狀態(tài)的調(diào)整。

中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科林國華醫(yī)生說，肥胖還是一種失衡，是陰陽、臟腑功能的失調(diào)，通過這些用于針灸的小銀針，以脾經(jīng)、胃經(jīng)為主選穴，予以刺激，將肥胖病人普遍存在的食欲旺盛、消耗少、排泄不良等癥狀改善，達(dá)到調(diào)節(jié)紊亂的臟腑功能的作用。經(jīng)過針灸治療后，大部分人都能切實地感受到原先旺盛的食欲有所下降、胃腸功能和精神狀態(tài)都有所改善。

該院潘文宇醫(yī)生介紹，穴位埋線減肥就是用特殊的蛋白線埋在相應(yīng)的穴位處，讓它代替針灸的小銀針不斷刺激這個穴位，一段時間后蛋白線會液化、溶解并被人體吸收，此時才需再補埋線，這樣就可減少上醫(yī)院的次數(shù)，節(jié)約時間。想要更有效的針灸減肥，毫針、耳針、埋線、埋針、穴位注射、穴位放血等針灸方法都得靈活組合運用，有時還要配合拔火罐，祛除身體里的濕氣、疏通經(jīng)絡(luò)。

針灸減肥適宜人群

1.多為軟脂肪塊的人士，及軟脂肪塊部位。

相對于硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫(yī)生認(rèn)為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細(xì)胞數(shù)量多，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細(xì)胞數(shù)量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細(xì)胞的體積大，對此進(jìn)行的針灸減肥效果好又快。

2.全身肥胖及腹部局部肥胖者。

由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之處，對此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果最顯著。

3.單純性肥胖者。

肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通過單純的針灸減肥是無效或是短效的，只有通過對疾病本身進(jìn)行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。

針灸減肥禁忌人群、血液病患者、凝血機制有問題者。

由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位，針眼雖小，但對一些凝血障礙者也會造成傷害，因此，醫(yī)生建議這些病人不要進(jìn)行任何針灸治療。

2、瘦肩膀的瑜伽動作

做類似俯臥撐運動時，身體的重量幾乎都壓在肩膀上，所以，這類運動是鍛煉肩部肌肉很有效的方法，有助于緩解各種背疼，舒緩、消除背部的僵硬和緊張狀況。

動作一：身體俯臥墊子上，雙手伸直，肩膀向后打開，胸盡量向前，抬頭，頸部后側(cè)放松，雙腿緊貼地面，呼氣，保持30秒。

動作二：收緊尾骨，內(nèi)側(cè)大腿，坐在地板上，后背挺直，兩只腳底相接觸，雙腿向兩側(cè)地面方向靠攏。后腳跟相對，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳，手臂撐地。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開雙腳。

動作三：伸展手臂外側(cè)，雙手交叉于背部，肩部用力。雙腿朝一側(cè)彎曲，左腳搭放在左臂上，保持2分鐘，均勻呼吸。

動作四：先做一個經(jīng)過改良的俯臥撐，膝著地，手掌與肩膀在同一條直線上，肩膀向上提，打開，從頭部至膝蓋成一條直線，堅持10秒鐘，呼吸要平衡。重復(fù)3～5次，慢慢地變成每次堅持30秒。

動作五：坐于墊上，雙腿打開70度，腳勾起，身體向一側(cè)轉(zhuǎn)到自己能承受的極限，左手摸右腳腳趾，右手向后側(cè)伸展。堅持30秒，調(diào)轉(zhuǎn)方向，換另一側(cè)。

動作六：挺直身體，兩腳靠攏，雙手向前伸展。呼氣，以脊柱為支點，直到背部和雙腿形成直角。整個過程，兩眼始終注視雙手；呼吸要自然，保持30秒。恢復(fù)直立姿勢，動作重復(fù)5次。

動作七：坐于墊上，頭部后仰頸部放松，雙腿伸直，雙手放在身后撐地，指尖向前。抬臀，腹胸寬關(guān)節(jié)向上提，脖子與脊椎骨成一條直線，使整個身體從頭到腳成一條直線。堅持10秒鐘，呼吸要平穩(wěn)。重復(fù)3～5次，慢慢地達(dá)到每次堅持30秒。