白醋和蜂蜜都是我們生活中常見(jiàn)的，而小編相信很多女性朋友都喜歡喝蜂蜜水，也知道蜂蜜有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效，那么據(jù)說(shuō)蜂蜜和白醋加在一起是有減肥的作用的，那么真的是這樣嗎？白醋加蜂蜜可以減肥嗎？來(lái)看看白醋加蜂蜜減肥法。

1、減肥有效果

白醋加蜂蜜減肥的原理：

白醋能夠改善人體的新陳代謝功能，加速腸蠕動(dòng)，具有治療便秘的作用，現(xiàn)在也用于改善脂肪堆積導(dǎo)致的肥胖癥，也可以理解為白醋具有燃脂的功效。

白醋加蜂蜜減肥有效果嗎?

可以肯定的答復(fù)，白醋加蜂蜜減肥有效果，但是說(shuō)到減肥效果如何，一個(gè)月能瘦多少斤，這個(gè)沒(méi)有權(quán)威的說(shuō)法，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣也不同。這里建議大家把白醋蜂蜜減肥法當(dāng)作一種輔助的減肥法。

白醋加蜂蜜的比例是多少?具體要用多少量?

白醋與蜂蜜的比例是1：4，至于具體多少量沒(méi)有固定，由于白醋加蜂蜜味道很多網(wǎng)友反應(yīng)都說(shuō)很不好，有股很刺鼻的味道，那么具體用量可以將1：4的混合液體加水，直到味道可以接受為止。

白醋加蜂蜜減肥有沒(méi)有副作用?

很多人用這個(gè)減肥方法以后，會(huì)覺(jué)得喝下去胃里有燒灼的感覺(jué)，這是醋酸對(duì)胃腸道的刺激，可以自己從少量開(kāi)始試，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止，過(guò)量的白醋會(huì)導(dǎo)致胃腸道損傷，有胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人群不要使用!其他沒(méi)有副作用了。

2、減肥餐怎么吃

1.橙子胡蘿卜汁

現(xiàn)在秋天也是出橙子的季節(jié)。橙子不但便宜，而且還好吃。與其到超市里買(mǎi)那些糖分高的碳酸飲料，何不自己榨水果蔬菜汁來(lái)喝呢？

材料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

2.雞蛋炒瓜片

黃瓜是應(yīng)季蔬菜，黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。黃瓜的熱量低，且鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇

材料：黃瓜、雞蛋、蔥花

做法：青瓜切片，雞蛋打散，炒鍋中放油待熱后把打散好的雞蛋倒入鍋中，把雞蛋攪成塊狀，炒好放入碗中待用；鍋中倒入少量油，油熱后倒入蔥花'炒香后倒入瓜片，放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘，之后倒入雞蛋，放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。

3.青綠苦瓜濃湯

苦瓜、黃瓜和藕粉都是減肥食物，熱量低，升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)又能降血糖。

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個(gè)、梅干2個(gè)、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量

做法：把上湯加熱下，并加點(diǎn)鹽、胡椒粉和醬油。在藕粉中加點(diǎn)清水?dāng)嚢杈鶆??？喙虾忘S瓜清洗干凈后切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁，過(guò)濾掉殘?jiān)?，再倒入上湯，再熬一?huì)兒，最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷即可。

4.冬菇菠菜減肥湯

菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量?jī)H有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便，絕對(duì)是一種任吃不胖的蔬菜。

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

做法：把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開(kāi)，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開(kāi)至熟，放入鹽糖調(diào)味即成。