神經(jīng)衰弱是現(xiàn)代社會(huì)中比較常見的一種疾病，這種疾病的主要表象癥狀有失眠多夢(mèng)、沒有精神、心情煩躁等癥狀，對(duì)人們的生活和工作有很大的危害，所以在生活中要及時(shí)防治這種疾病，飲食調(diào)理是比較常見的調(diào)理方法，那神經(jīng)衰弱宜吃什么好呢？

1、大棗

大棗是公認(rèn)的補(bǔ)血食品，具有益氣安神效果，養(yǎng)心脾，緩解神經(jīng)衰弱引起的精神不振，健忘，失眠等癥狀，因此，中醫(yī)中常用大棗治療神經(jīng)衰弱。

2、枸杞

枸杞具有補(bǔ)益髓諸不足，安神作用，神經(jīng)衰弱患者常食枸杞，可有效改善頭暈眼花，心悸，健忘失眠，精神恍惚等癥狀。

3、核桃

核桃歷來被視為補(bǔ)腎抗衰食品，經(jīng)常食用有益大腦開發(fā)，核桃中所含的豐富脂肪油，維生素及各類微量元素對(duì)于改善神經(jīng)衰弱癥狀起到了明顯效果。

4、香蕉

香蕉除了含有豐富的維生素以外，還含有一種能放松心情，緩解內(nèi)心不安的物質(zhì)，能有效提高人體免疫力，除了能緩解神經(jīng)衰弱癥狀之外，還能防心血管疾病。

5、桂圓

桂圓具有補(bǔ)血安神的功效，經(jīng)常吃桂圓能調(diào)整大腦皮層，改善失眠，健忘癥狀，增強(qiáng)記憶力。

6、其他緩解方法

（1）自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過按摩影響神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過長(zhǎng)恢復(fù)平衡，改善頭暈，失眠多夢(mèng)等不適癥狀。

（2）聽音樂自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時(shí)，不妨通過聽音樂來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，繁忙之余，聽聽輕松的音樂，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂身心。

（3）進(jìn)行心理咨詢

當(dāng)感到類似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時(shí)，不妨通過心理醫(yī)生的幫助，來減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

（4）培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強(qiáng)大腦功能，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒興趣的事情，勉強(qiáng)敷衍指揮造成大腦

功能紊亂，長(zhǎng)久不改善，便造成神經(jīng)衰弱。

（5）養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠質(zhì)量差的人更容易精神萎靡，容易疲勞，久而久之則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

（6）重視體育鍛煉

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉的人，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對(duì)較差，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

（6）勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期用腦不斷，過度疲勞，精神過度緊張的人更容易神經(jīng)衰弱。因此，要想更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱，就要注意勞逸結(jié)合，避免持續(xù)進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)。