在生活中很多蔬菜對(duì)健康都可以帶來(lái)很多的好處,但是需要掌握正確的吃法,正確的烹飪不僅味道可口迷人,而且還具有很多的養(yǎng)生功效,那么蔬菜減肥湯的做法有哪些?好吃營(yíng)養(yǎng)的蔬菜減肥湯怎么做?下面就來(lái)詳細(xì)了解各種蔬菜減肥湯的做法吧。
1.海帶豆芽湯
以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營(yíng)養(yǎng)高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會(huì)呈堿性。
2.有機(jī)蔬菜湯
買幾種不同的有機(jī)蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。
3.速食蔬菜湯
在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。
4.速成蔬菜面
以半包綠茶面的量,加入各種蔬菜,打一個(gè)雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
5.清爽瓜類湯
用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等,因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀](méi)有飽腹感,不利減重。
6.高麗菜葉湯
高麗菜清洗干凈,切成方塊。高麗菜塊放入鍋中,加入高湯1杯到蓋過(guò)高麗菜,煮開滾開,開鍋后再轉(zhuǎn)用小火熬8分鐘。最后用鹽調(diào)味即可。
7.營(yíng)養(yǎng)蘿卜湯
白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營(yíng)養(yǎng)。
8.絲瓜魔芋湯
魔芋、絲瓜、姜、鹽、胡椒粉將絲瓜去皮,洗凈,切成薄片狀。魔芋洗凈切成塊狀,姜切細(xì)絲。鍋中加水,將切好的姜絲加入鍋中。水燒開后,倒入絲瓜和魔芋,約煮10分鐘左右,起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。
9.西蘭花濃湯
將西蘭花泡入淡鹽水中,15分鐘后沖洗干凈,掰成小塊備用,土豆切丁,金針菇切小段。將土豆丁,金針菇和500ml清水,倒入鍋中,煮開后繼續(xù)煮5分鐘至土豆熟,此時(shí)下入西蘭花,加適量鹽,繼續(xù)煮3-5分鐘,關(guān)火。待湯稍涼(溫的,不那么燙)后,倒入攪拌機(jī)內(nèi)打碎。將打碎的湯羹倒回湯鍋內(nèi),煮開后,加入奶酪片,邊煮變攪拌,待奶酪片完全融化(約1分鐘)即可。
10.咖喱蔬菜湯
南瓜去皮切塊,胡蘿卜去皮切小丁,青菜切段,生姜切片。油鍋煸炒姜片,放入胡蘿卜和南瓜翻炒。加入咖喱粉和鹽繼續(xù)翻炒,然后添加適量清水。倒入砂鍋慢燉35分鐘后,放入青菜,再燉5分鐘就可以出鍋了。
11.荷葉冬瓜湯
將荷葉洗凈、剪碎,冬瓜連皮、切塊。將材料放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。
12.白菜香菇湯
分別將香菇和白菜洗凈切開。放入鹽油爆香香菇,然后放入白菜煸炒。往鍋中添加清水,煮開,然后加入其它調(diào)味料,即可食用。
13.黃瓜金針菇湯
大黃瓜削皮切片,鮑魚菇、香菇切條,金針菇洗凈備用。鍋中放清水,煮開后,放入除香菜外的所有材料加上適量的調(diào)味料一起烹煮。煮開后,放入香菜即可食用。
14.香菇絲瓜湯
先將絲瓜去皮、切成片。香菇泡軟后洗凈,切成小塊。炒鍋內(nèi)放入食用油,燒熱后倒入絲瓜煸炒片刻,放精鹽,然后將香菇和清水倒入鍋中同煮至熱,加入味精、香油即可。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué),這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng),吃得相當(dāng)過(guò)癮啊,喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃,那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,來(lái)碗冰最消暑,不過(guò)市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。
5、禁以水果當(dāng)正餐
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份,一過(guò)量的話,肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點(diǎn)
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力,造成便秘,還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點(diǎn),晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多,就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食,實(shí)際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快?!彼ㄗh,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一,營(yíng)養(yǎng)缺乏
法國(guó)婦女為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏,生出其他毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物,要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等??傊WC營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。
10、禁過(guò)度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái),可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起