冬瓜是生活中很常見(jiàn)的蔬菜食物，適當(dāng)使用具有很多的養(yǎng)生功效，但是吃冬瓜也有許多要注意的地方，那么減肥冬瓜汁怎么做？冬瓜汁怎么做減肥效果好？喝冬瓜汁是具有減肥功效的，但是需要掌握正確的飲食方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、減肥冬瓜汁怎么做

(1)生冬瓜汁

材料：冬瓜、蜂蜜或白糖

做法：

1、將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊，然后放入榨汁機(jī)中榨成汁。

2、將榨汁機(jī)中的冬瓜汁倒出，放入適量蜂蜜或者白糖，攪拌均勻即可飲用。

減肥功效：因?yàn)槎虾胸S富的維生素C以及鉀鹽，而且鈉鹽含的特別少，因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量，因此可以很好達(dá)到減肥瘦身的效果。

(2)冬瓜蘋(píng)果汁

材料：150g冬瓜、1個(gè)蘋(píng)果、1個(gè)檸檬

做法：

將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋(píng)果不削皮但去核切塊，全部放進(jìn)榨汁機(jī)后，榨成汁即可。

減肥功效：蘋(píng)果含有獨(dú)特的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下半身脂肪。而檸檬含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于通便。三者配成汁可以開(kāi)胃健脾，減肥瘦身。

(3)香蕉冬瓜汁

材料：取冬瓜一小塊，香蕉一根，（比例1；1）切成小塊，加一小袋酸奶

做法：把切好的小塊冬瓜，和香蕉放入榨汁機(jī)，再把酸奶倒進(jìn)去，榨成汁即可。

減肥功效：香蕉可以讓胃產(chǎn)生飽腹感，含有豐富的酵素可以促進(jìn)消化吸收，不會(huì)出現(xiàn)囤積脂肪的現(xiàn)象。

(4)西柚冬瓜汁

材料：500g冬瓜、1個(gè)西柚

做法：

1、準(zhǔn)備好冬瓜和西柚，分別洗凈切成小塊。

2、放進(jìn)榨汁機(jī)，機(jī)器打開(kāi)將原汁擠出來(lái)就可以。

減肥功效：西柚的熱量很低，而且含有豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)消化，幫助人體新陳代謝。

(5)冬瓜梨子汁

材料：冬瓜一塊、梨子一只、適量蜂蜜

做法：把冬瓜和梨子切成塊，放入榨汁機(jī)，再加入適量的蜂蜜，榨成汁后即可。

減肥功效：能夠在一定程度上，幫助新陳代謝，促進(jìn)消化的功能，從而幫助減肥瘦身。

(6)冬瓜西瓜汁

材料：冬瓜250克，西瓜500克。

做法

1、將冬瓜洗凈去皮切小塊備用;

2、取出西瓜肉切塊備用；

3、將冬瓜塊和西瓜塊交替放入榨汁機(jī)，出汁即可飲用，也可加冰塊或冷藏后再飲用。

減肥功效：西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31卡的熱量。而且西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。與冬瓜搭配成汁，可以很好的幫助減肥。

(7)蜂蜜冬瓜汁

材料：1000g冬瓜、3湯匙蜂蜜

做法：

將新鮮的冬瓜去皮清洗干凈，擦成絲，紗布鋪入盆里，把冬瓜絲倒入，扎起來(lái)，用力擠，擠出的冬瓜汁，加入適量的蜂蜜食用即可。

減肥功效：蜂蜜不僅可以潤(rùn)便通暢，幫助身體排毒，還可以含有多種酵素，幫助促進(jìn)消化和新陳代謝，與冬瓜搭配有極好的減肥效果。

2、女人吃冬瓜的好處

1、減肥。

減肥也是常吃冬瓜的一個(gè)重要好處，冬瓜中的維生素B類，可以讓人體類的糖份和淀粉轉(zhuǎn)化成熱能，被人體吸收，從而也就減少了糖份向脂肪的轉(zhuǎn)化，另外它含有的微量元素還能分解人體內(nèi)多余的脂肪，讓它們轉(zhuǎn)化成水隨大小便排出體外，從而也就起到了不錯(cuò)的減肥作用。

2、預(yù)防冠心病。

常吃冬瓜可以預(yù)防冠習(xí)病的發(fā)生，因?yàn)槎现泻幸恍┨烊坏闹参镏?，它們進(jìn)入人體以后能轉(zhuǎn)化成不飽和脂肪酸，可以讓人體血液中的膽固醇與甘油酸脂的含量降低，能增加血液流動(dòng)速度，也能減少冠心病的發(fā)生。

3、清肺排毒。

冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等；冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚(yú)毒等。

4、抗癌。

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

5、降血糖、降血壓。

由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

6、刺激腸道蠕動(dòng)。

冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

7、護(hù)腎。

冬瓜還能起到護(hù)腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。

8、美容護(hù)發(fā)。

常吃冬瓜還能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定數(shù)量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對(duì)須發(fā)早白和脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀也有一定的預(yù)防功效。

9、利尿消腫。

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補(bǔ)充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。