人如果不呼吸就不能生存下去了，人的生存離不開氧氣，我們平時呼吸的時候大部分是用胸式呼吸的，其實還有一種呼吸方法，叫做腹式呼吸，腹式呼吸雖然不常見，但是很多練習(xí)唱歌的人會用腹式呼吸，那什么是腹式呼吸？腹式呼吸有哪些好處？

1、什么是腹式呼吸

呼吸的方式可以分為倆種，一種是胸式呼吸，另外一種就是腹式呼吸。生活中絕大部分的人是采用胸式呼吸的方法，這樣的呼吸很淺，肺活量小，不利于健康。

腹式呼吸會最大程度的利用肺組織，使肺內(nèi)臟器和組織得到充分的鍛煉，有祛病延年的功效。

2、腹式呼吸的好處

其實大家都聽過腹式呼吸，比如古裝劇中經(jīng)常會出現(xiàn)的“氣沉丹田”，練瑜伽時經(jīng)常要注意的“吐納”方式等等。

提高肺活量

腹式呼吸可最大程度的利用肺組織，吸入充足的氧氣，能很好的改善心肺功能，提高肺活量。

延年益壽

腹式呼吸是一種比較養(yǎng)生的方式，深呼吸會給身體帶來很多好處，可延緩衰老，延年益壽。

提高免疫力

大家都知道深呼吸能很好的緩解壓力，而腹式呼吸的呼吸方式可以說是長時間的“深呼吸”，對于緩解壓力有很好的效果，還能達(dá)到提高免疫力的功效。

3、腹式呼吸特點

腹式呼吸能夠增加膈肌的活動范圍，而膈肌的運(yùn)動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加四厘米。這對于肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復(fù)手段之一。

第一，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。

第二，減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

第四，對安神益智。