夏天的時(shí)候天氣是比較炎熱的，很多人這時(shí)候會(huì)想盡各種方法來(lái)讓自己涼快，很多人會(huì)用冷水洗澡，還有的人會(huì)不停喝冰水，其實(shí)這些都還不好的，夏季在睡覺(jué)的時(shí)候也有很多需要注意的事項(xiàng)，那夏季有哪些養(yǎng)生原則？夏季睡覺(jué)需要注意什么？

1、夏天睡覺(jué)要注意

1.不要坦胸露乳的睡覺(jué)

夏季炎熱，這是不可改變的事實(shí)，很多人為了涼爽，睡覺(jué)時(shí)會(huì)裸著上身，其實(shí)這樣很容易使寒氣侵體，血管會(huì)出現(xiàn)收縮的現(xiàn)象，最常見(jiàn)的就是會(huì)引起受涼性腹瀉。

2.睡前搖扇有助養(yǎng)生

搖扇子既消暑又養(yǎng)生，搖扇有助于手腕、手臂活動(dòng)，起到舒筋活血的功效；搖扇時(shí)頭部活動(dòng)，還能有效緩解頸椎病癥狀。

3.室內(nèi)不宜潑涼水

室內(nèi)的通風(fēng)較差，在室內(nèi)潑水，不僅使室內(nèi)濕度升高，使人更加悶熱難耐；還會(huì)使地面的灰塵、細(xì)菌隨水汽進(jìn)入空氣中，是室內(nèi)空氣變差。

4.不要睡前用涼水擦涼席

很多人喜歡睡前用涼水擦涼席，覺(jué)得這樣會(huì)更加的涼快，其實(shí)這是很不可取的。睡前用涼水擦涼席，會(huì)讓人覺(jué)得涼快，可是人睡在潮濕的涼席上很容易滋生細(xì)菌，一些體質(zhì)較弱的人群，不適宜睡在太涼的涼席上，不利于健康。

2、睡眠誤區(qū)有哪些

1、睡得越多越好

睡眠很重要，但并非多多益善。研究表明，一般的女性睡七個(gè)小時(shí)左右，最接近理想，身體和心理都更健康，患癌率最低。相反，那些睡眠多于8小時(shí)或者少于4小時(shí)的女性死亡率相會(huì)應(yīng)增加15%。數(shù)據(jù)表明，睡眠經(jīng)常超過(guò)10小時(shí)，人體生物鐘會(huì)紊亂，血液的粘稠度增加，大腦反應(yīng)遲鈍，身體抵抗力下降，甚至出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。

2、睡少點(diǎn)，可減肥

少睡覺(jué)可以減肥，這是一些女性的觀點(diǎn)，可惜，事實(shí)完全相反。美國(guó)健康專家通過(guò)對(duì)大量的中年女性進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足5小時(shí)的女性與每晚睡足7小時(shí)的女性相比，前者患上肥胖癥的概率比后者高15%。睡得少的女性會(huì)加速衰老，且容易誘發(fā)高血壓和糖尿病。

3、我晚睡，我快樂(lè)

加班，看美劇，和朋友微信聊天，晚睡族兩眼放光，精神興奮，午夜的寂靜是最享受的時(shí)光，她們覺(jué)得睡眠簡(jiǎn)直是浪費(fèi)時(shí)間。殊不知，長(zhǎng)期“黑白顛倒”，會(huì)打亂人體生物鐘，甚至引發(fā)內(nèi)分泌異常，使人出現(xiàn)種種不適。另外，晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，人體表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，此時(shí)皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚正在自我修復(fù)，若熬夜肯定會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。

4、強(qiáng)迫自己入睡

睡不著，強(qiáng)迫自己睡，這可不是是個(gè)好主意。強(qiáng)迫入睡不但不會(huì)增加睡眠時(shí)間，反而會(huì)惡化睡眠質(zhì)量，降低睡眠效率，長(zhǎng)期下去會(huì)加重失眠。如果躺在床上30分鐘還睡不著，那就起來(lái)做點(diǎn)什么，等困了再去睡。