春天由于氣候的影響，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，護(hù)理不當(dāng)對(duì)健康也是非常不利的，那么春季干燥痘痘肌怎么辦？有哪些護(hù)膚的食物？春天皮膚干燥長(zhǎng)痘是很常見(jiàn)的，可以通過(guò)飲食調(diào)理恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解能護(hù)膚的食物吧。

1、能護(hù)膚的食物

1.燕麥

燕麥富含維生素B7，跟肌膚健康密切相關(guān)；另外還含有豐富的膳食纖維，能維持腸道健康，對(duì)皮膚養(yǎng)成很重要。原因有兩個(gè)：第一，我們必須充分消化食物，對(duì)皮膚好的營(yíng)養(yǎng)素才能充分被身體吸收利用；第二，保持腸道健康可以加速排出廢物，否則毒素留在體內(nèi)會(huì)隨著血液循環(huán)繼續(xù)傷害肌膚，并透過(guò)流汗或出油的方式排出，容易造成肌膚問(wèn)題。

2.莓果類

藍(lán)莓、草莓、復(fù)盆子、黑醋栗等莓果類食物，含有豐富的抗氧化劑維生素C，能保護(hù)細(xì)胞免于損傷，還能幫助體內(nèi)合成膠原蛋白，讓肌膚保持彈性。莓果類也含有其他植物營(yíng)養(yǎng)素，像是白藜蘆醇、槲皮素、兒茶素等，可發(fā)揮抗氧化的作用。

3.南瓜籽

南瓜籽富含礦物質(zhì)「鋅」，對(duì)健康肌膚的維持有幫助。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家威金森（ShonaWilkinson）表示，人體當(dāng)中約有20%的鋅是儲(chǔ)存在皮膚當(dāng)中，對(duì)于肌膚的生長(zhǎng)和愈合扮演重要角色。如果體內(nèi)缺鋅，就容易長(zhǎng)痘痘、皮膚炎、肌膚干燥，傷口愈合的速度也較慢。威金森指出，其他堅(jiān)果和種子類也含有鋅，另外還有生物素（又稱維生素H、維生素B7），有助維持肌膚健康。

4.綠色蔬果汁

利用新鮮的綠色蔬菜打成果菜汁，可以一次喝進(jìn)豐富維生素C、β-胡蘿卜素、葉綠素等抗氧化物，對(duì)肌膚健康很有幫助。營(yíng)養(yǎng)專家伯爾尼表示，綠色蔬果汁含有鈣、鎂、生物堿等營(yíng)養(yǎng)素，幫助平衡體內(nèi)的酸堿性。一般來(lái)說(shuō)，人體會(huì)自行調(diào)節(jié)酸堿平衡，但稍微偏酸性的話，就容易引發(fā)濕疹等肌膚問(wèn)題。

5.橘色食物

包含紅蘿卜、南瓜、紅薯等橘色系的食物，含有豐富的β-胡蘿卜素以及其他類胡蘿卜素。β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，維護(hù)肌膚健康，加強(qiáng)皮膚對(duì)抗外界病菌，受損后也能加速?gòu)?fù)原。β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑，能預(yù)防自由基傷害造成的肌膚老化。

6.酪梨

酪梨含有維生素E，跟維生素C一樣是一種抗氧化劑，可以減少自由基對(duì)肌膚細(xì)胞的傷害，以及紫外線對(duì)肌膚的損傷，還可以在皮膚當(dāng)中發(fā)揮抗發(fā)炎的作用。這里所謂的發(fā)炎包含長(zhǎng)痘痘、粉刺、小疹子等。

7.馬哈魚

保養(yǎng)肌膚不是只能吃蔬果！馬哈魚、鯖魚、金槍魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類富含omega-3脂肪酸，對(duì)于肌膚的構(gòu)成也有重要影響，可以強(qiáng)化肌膚的防御功能，保持皮膚濕潤(rùn)。另外，也有助降低皮膚內(nèi)部的發(fā)炎現(xiàn)象，并且減少紫外線對(duì)肌膚膠原蛋白的破壞。

8.十字花科蔬菜

綠花椰、白花椰、圓白菜、芥菜、圓白菜、羽衣甘藍(lán)等都屬于十字花科蔬菜，含有豐富的含硫化合物，可以幫助肝臟解毒。這個(gè)道理就像是，擁有健康的腸道才能順利排出毒素一樣。

另外，十字花科蔬菜含有芥蘭素（indole-3-carbinol），有助平衡女性荷爾蒙。如果女生在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)肌膚崩壞的情況，每天吃1~2份十字花科蔬菜可能有助改善。但是別忘了多樣化攝取，不要每次都吃同一種菜。對(duì)男生來(lái)說(shuō)，十字花科蔬菜一樣能提供豐富營(yíng)養(yǎng)和健康好處。

2、如何預(yù)防痘痘

1.學(xué)會(huì)清潔皮膚，切勿用手摸。別以為清潔皮膚很簡(jiǎn)單，其實(shí)也大有學(xué)問(wèn)。首先，我們可以結(jié)合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶，早晚各進(jìn)行一下清洗。我們?cè)谟妹淼臅r(shí)候，注意不要太大力拭擦，避免擠壓痘痘弄疼自己。如果清洗過(guò)后皮膚特別干燥，我們要注意再使用保濕用品，而且保濕用品要避開(kāi)痘痘使用。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘，若想自己擠破痘痘，一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痘痘工具，這種工具市場(chǎng)上有售。

2.均衡飲食，忌煙忌酒。吸煙喝酒危害人體健康，這是大家都知道的常識(shí)。吸煙和喝酒還會(huì)加重痘痘的病情，這是大家鮮知的。還有均衡的飲食很重要，注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，不要吃過(guò)于刺激的食物，例如辛辣食物和油脂過(guò)多的食物，這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除，進(jìn)而造成毛孔被過(guò)量分泌的油脂堵塞。

3.多做運(yùn)動(dòng)，注意防曬。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于人體的血液循環(huán)，使得體內(nèi)器官能夠及時(shí)地排除體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔的通暢。同時(shí)我們要注意防曬，特別是夏天的防曬，我們可以帶個(gè)帽子，避免紫外線的直射造成痘痘炎癥加重，更難消除。除此以外，平時(shí)可以使用防曬隔離用品來(lái)預(yù)防。

4.勞逸結(jié)合，作息良好。一個(gè)良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于預(yù)防痘痘的生長(zhǎng)。因?yàn)榫o身緊張、睡眠不足、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)等都是導(dǎo)致青春痘發(fā)生的因素。