按摩日常是舒緩身心的一種手法，屬于物理療法中的一種。而除了用手直接按摩外還可以使用按摩棒進(jìn)行按摩，按摩棒可以說(shuō)是一種輔助按摩的有效器械之一，據(jù)說(shuō)還具有幫助減肥的效果。那么減肥按摩棒怎么用有效？按摩棒的特點(diǎn)是什么？

1、按摩棒的作用

按摩棒是可以減肥，尤其是針對(duì)局部性肥胖比較有效，但是要達(dá)到效果還需要去專(zhuān)業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)，用專(zhuān)業(yè)的針對(duì)性的手法，按摩一定次數(shù)跟時(shí)間，才能達(dá)到比較好的減肥效果。

1、深入全面按摩舒展身心

按摩棒能有效減輕運(yùn)動(dòng)和精神緊張所造成的疲勞和酸痛。當(dāng)你的肌肉因疲勞而感到酸痛和緊繃時(shí)，舒適按摩有效舒解不適，緩解肌肉酸痛，消除疲勞，恢復(fù)體力。舒筋活絡(luò)，改善血液循環(huán)。放松運(yùn)動(dòng)后繃緊的各部位肌肉。

2、強(qiáng)而有力的捶打功能

按摩棒的捶打功能滲透肌肉組織，有效的減輕酸痛。貼身紅外按摩棒的重量全集中在按摩頭上，因此大幅度加強(qiáng)了按摩的力度。

3、擁有速度調(diào)解功能

擁有可自行調(diào)節(jié)的按摩速度，讓您享有靈活的按摩。較快的按摩速度有效的舒展緊繃的肌肉，緩慢的按摩速度有助于緩解肌肉的酸痛。

4、流線形設(shè)計(jì)輕巧美觀

外觀的巧妙設(shè)計(jì)，充分考慮了人體工程學(xué)的特點(diǎn)。流線形手柄能輕松按摩身體任何部位。容易使用且便于攜帶，讓您隨時(shí)隨地享受按摩樂(lè)趣。

大部分按摩棒可以針對(duì)身體關(guān)節(jié)不適部位進(jìn)行推拿，不斷旋轉(zhuǎn)按摩穴位，將振動(dòng)波傳入肌肉深層，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。運(yùn)用了物流高頻振動(dòng)的原理，在做按摩的同時(shí)進(jìn)行不同方向和力度的振動(dòng)，從而產(chǎn)生與人手按摩相似的感覺(jué)，特設(shè)不同的按摩方式及可調(diào)節(jié)的振速，起到深層按摩的作用，有效分解、消耗脂肪、運(yùn)動(dòng)肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。

2、有效瘦腰運(yùn)動(dòng)

睡前十分鐘小動(dòng)作，減掉身體多余的脂肪，展現(xiàn)自己最可愛(ài)的一面這個(gè)是很現(xiàn)實(shí)的東西，應(yīng)該在這里給了人們的是太多的感觸吧，因?yàn)闇p肥談何是一件容易事情，應(yīng)該很好的去掌握方法才是最理智的做法的……

第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤(pán)坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài)。

1.準(zhǔn)備：雙腿盤(pán)起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。

2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過(guò)頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起。

3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后。

4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。

第二組動(dòng)作：抬腿運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：抬腿時(shí)盡量將腿向身體靠近。

1.雙腿盤(pán)坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點(diǎn)，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。

2.雙腿盤(pán)坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對(duì)，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。

第三組動(dòng)作：腰部運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，前胸要盡量貼近腿部。

1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動(dòng)雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時(shí)身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。

2.雙腿盤(pán)坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開(kāi)，同時(shí)左臂自左側(cè)盤(pán)于腰后，右臂抱住左膝。收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。

第四組動(dòng)作：頸部運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：左臂用力將頭緩緩拉向左側(cè)時(shí)，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動(dòng)頭部來(lái)伸展頸部。

1.雙腿盤(pán)坐于床上，肩部下沉，雙臂向兩側(cè)展開(kāi)，左臂跨過(guò)頭頂，左手掌心貼于右耳附近，收回動(dòng)作后，右側(cè)重復(fù)一次。

2.頭部左右各晃動(dòng)一周，雙臂抬起，雙手放在腦后，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。

上班族MM們注意了，每天睡覺(jué)前，你只需在床上折騰10分鐘，堅(jiān)持2星期左右，驚奇效果看得見(jiàn)哦!這套床上操簡(jiǎn)單，易學(xué)、動(dòng)作難度低，也適合家庭主婦們?cè)诩依锟措娨晻r(shí)，利用廣告播出的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。