在我們得現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性都備受雙下巴的困擾，并且不少身上纖瘦的女生也都存在有雙下巴的情況，而雙下巴的存在讓很多女生都成了不敢低頭族，很多人都希望可以去掉自己的雙下巴，那么雙下巴怎么減最好？怎樣快速減掉雙下巴？

1、雙下巴怎么減最好

1、每天早晚潔面護(hù)膚后，揚(yáng)起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢(shì)，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

2、仰面橫躺在床上，用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

3、不移動(dòng)肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來，每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。

4、四指并攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。指壓時(shí)，輕輕的往上一頂即可。

5、伸舌頭對(duì)于減雙下巴也有很大的作用，因?yàn)樯斐錾囝^，可以令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達(dá)到減雙下巴的目的。

6、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

7、將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網(wǎng)上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。

8、柔化邊緣線條，就可以牽引到頦下的肌肉，從而消除下巴贅肉的邊緣，在一收一放、一緊一松之間，促進(jìn)肌肉的緊實(shí)，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)的功能。

9、眼睛直視正前方，雙手自然下垂，肩膀不動(dòng)，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前，肩膀以下保持不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留2、3秒，最后回到原姿勢(shì)。

10、改變飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現(xiàn)雙下巴，不要經(jīng)常吃零食，尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。

11、吃飯時(shí)，嚼食速度要快，要使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。

12、下巴老化導(dǎo)致下巴松弛，那是因?yàn)橄掳偷乃譁p少的緣故，當(dāng)然也要做好下巴補(bǔ)水的工作。

13、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多余的脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。當(dāng)捏提至耳根時(shí)，重復(fù)動(dòng)作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。

14、平常洗澡時(shí)，在身心完全放松的情況下，一手扶著額頭，脖子后仰，另一只手蘸上沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，能夠改善下巴肌膚松弛的現(xiàn)象，并能減少皺紋。

15、大聲提音唱歌，不僅可以預(yù)防雙下巴的形成，而且還能收緊臉部皮膚。

16、下巴容易積聚脂肪，敷面膜可以幫助快速消除雙下巴，蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶。可以用1個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，1勺牛奶，少量薄荷精油，蜂蜜和檸檬汁各適量。將所有材料混合，加以攪拌，然后均勻涂抹在下巴區(qū)域即可。

17、先把按摩霜或緊膚霜抹在有雙下巴的地方。用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。用手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動(dòng)，左右各3次。用手背將整肉住上推擠，兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠，重復(fù)25—30次。利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓，耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓，能幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)。

18、將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。反復(fù)練習(xí)約15次即可。

19、將嘴張大。依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。依上港聲音形成不向的嘴形。聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。

20、慢慢向上仰頭，直到脖子的皮有點(diǎn)拉扯的疼就停住，定15秒，慢慢放下來，重復(fù)，做的越多效果越顯著。

這些就能夠安全有效的減去雙下巴的方法，希望能夠幫助那些想要減去雙下巴的MM們。如果你現(xiàn)在還為自己的雙下巴苦惱時(shí)，不妨妨試試這些方法。

2、預(yù)防措施

預(yù)防雙下巴的方法主要從日常推拿、頸部運(yùn)動(dòng)和使用護(hù)膚品保養(yǎng)。

推拿：天天可將手指并攏，從頸前方向耳垂由內(nèi)下向外上推，可有效預(yù)防雙下巴的形成。

頸部運(yùn)動(dòng)：其實(shí)日常的一些簡(jiǎn)易頸部運(yùn)動(dòng)，就可以起到一定的預(yù)防雙下巴作用：一是在每天早晚刷牙的時(shí)候，努力伸舌頭，伸到最長，反復(fù)數(shù)次，可以鍛煉頸闊肌;二是經(jīng)常做仰頭的動(dòng)作，盡量往后仰，在仰到最大化的時(shí)候，保持住5秒鐘，然后慢慢回原;反復(fù)數(shù)次。

護(hù)膚品保養(yǎng)：其實(shí)適合的好的護(hù)膚品對(duì)于皮膚的緊致保養(yǎng)還是比較有幫助的?？梢赃m當(dāng)使用一些具有緊致消脂按摩功能的護(hù)膚品，定期使用也可以保持皮膚的緊致度，防止皮膚老化形成雙下巴。