女性大多都是非常愛美，所以很多女性都希望自己能夠擁有前凸后翹的曲線，只是許多女性的肚子上都存在有一些贅肉，因此不少人就會采取各種各樣的方法來幫助自己減肥，那么怎么做能夠瘦腹部？腹部減肥方法有哪些？怎樣可以減掉腹部贅肉？

1、腹部減肥方法

1、檸檬腹部減肥

生活中我們經(jīng)常見到一些女性朋友們在喝水的時候都喜歡往幾里面放幾片檸檬，這是一種好習(xí)慣，因為檸檬有減肥的功效。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

2、蕃茄腹部減肥

蕃茄也就是我們大家平常所說的西紅柿，它應(yīng)該是被歸類為蔬菜才對，可生活中很多朋友都愛把它當作零食來吃，這也不錯。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

3、葡萄柚腹部減肥

葡萄柚是一種含有豐富營養(yǎng)成分的水果，其中所包含著的酸性物質(zhì)對于促進我們消化是有很大的好處的。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

4、香蕉腹部減肥

生活中經(jīng)常被便秘所困擾的朋友們一定都知道要吃香蕉，殊不知香蕉對于大家進行腹部減肥也是有一定成效的。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

5、奇異果腹部減肥

奇異果還叫作獼猴桃，這是一種包含維他命C非常多的水果之一，自從人們知道了這一點之后就受到了不少朋友們的喜歡。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

多吃新鮮的水果是非常有利于我們的身體健康的，如今大家又知道了以上這五種常見的水果還具有如此好的功效，能夠幫助為腹部減肥而困擾的朋友們帶去理想的療效，大家還在等什么，趕快吃起來吧。不過要有計劃的吃水果，不可過量，否則身體也是會產(chǎn)生不適的。

2、如何瘦腰有效

方法一站立扭腰

每天中午或者晚上空閑的時間練習(xí)，自然站立左右扭腰100下，就像練習(xí)肚皮舞一樣的扭腰動作，要借助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天堅持，一定有效。

方法二保鮮膜原地踏步

盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好，但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子，其實包保鮮膜的時間不需要太長，在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個小時，每天堅持也是能夠起到瘦腰的作用。

方法三粗鹽瘦腰

粗鹽擁有揮發(fā)汗的作用，幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物，在超市一般都有粗鹽賣。每次洗澡的時候取一杯粗鹽加入少許熱水調(diào)成糊狀，然后涂抹在腹部，十分鐘后用熱水清洗干凈，最后開始洗澡。

方法四撿豆子瘦腰

每天晚飯少吃，三到五成飽的時候休息十分鐘。不想模擬動作，就真的把200粒黃豆倒在地上，然后一顆顆的彎腰去撿起來，注意彎腰的時候要身子要勾下去，起身的時候身子要直起腰板。

方法五靠墻站立

同樣晚餐只吃三到五成飽，而且需要吃的清淡，晚飯后半個小時，夾緊臀部把整個背部緊貼在墻壁上，幾分鐘后會明顯感覺到腰部很累，每天堅持十五分鐘，每天做一次，一周開始就能看見效果。

方法六按摩瘦腰

這是一種常見的瘦腰方法，也比較保守，效果有點慢，利用手的搓揉促進腸胃的蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，幫助廢物代謝。按摩方法以肚臍為中心，在腹部打一個問好，然后沿著問好按摩，左右方向各30-50下，每天一次。