大部分人都希望自己的皮膚變好，很多人都覺得膚白才能貌美，所以美白是很多人平時都會做的事情，當(dāng)然有一些人不是長得黑，而是整個人的氣色不太好，臉上看上去黃黃的，沒有血色，那皮膚黃氣色不好怎么辦？皮膚黃氣色差怎么調(diào)理？

1、食物調(diào)理

(1)多喝水

多喝水不僅有益于人體健康，而且還能改善一系列肌膚問題，喝水能夠幫助我們?nèi)梭w排出毒素，例如便秘患者，因為便秘而導(dǎo)致面色發(fā)黃，又或是大病初愈面色發(fā)黃的人，都能靠多喝水，來改善面色，人一天正常的喝水量是8杯。

(2)補充維生素

維生素種類繁多，能夠起到美白作用的有維生素C、E，維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，有著抗氧化、治療貧血、提高人體免疫力的作用，維生素E能夠延緩衰老、祛斑美白，常服用這兩種維生素能夠有效的美白祛黃，維生素C、E的食物有獼猴桃、檸檬、橘子、菠菜、杏仁、卷心菜等。

(3)多吃補血食物

皮膚黃氣色不好，有可能是因為身體氣血不足，女性因為要面臨月經(jīng)期、孕期，所以貧血現(xiàn)象會更加嚴(yán)重些，貧血的現(xiàn)象有疲倦、頭暈、心悸等，如果是因為貧血而導(dǎo)致面色黃的話，就應(yīng)該補血，補血的食物有紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、紅豆、花生等。

(4)多吃營養(yǎng)食物

當(dāng)人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況時，面色也會發(fā)黃黯黑，平時生活中應(yīng)多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，來補充人體所需的營養(yǎng)，例如雞蛋、牛奶、黃豆、大豆、豆腐、花生、核桃等。

2、改變生活作息

良好的生活作息能讓人的面色變得紅潤，相反不良的生活作息，會令人的膚色變黃變差，最重要的就是早睡早起，夜間最遲都要在11點前睡覺，11點后是人體器官排毒的時間，器官得不到休息，毒素就殘留在身體內(nèi)，從而令膚色變差。

3、定期身體排毒

身體毒素是日積月累的，當(dāng)毒素堆積到一定程度后，就會反映在臉上，令膚色變得黯淡無光，因此定期為身體排毒是很有必要的，通過多喝水、多運動、早睡、多吃水果蔬菜等方式，都能有效地為身體排除毒素。

4、去除身體濕氣

熬夜、暴飲暴食會導(dǎo)致脾虛現(xiàn)象，脾虛的人大多臉色都很差，眼臉部位伴隨斑點，這時就需要食用一些祛濕食物，來幫助改善脾虛的現(xiàn)象。常見的祛濕食物有山藥、白術(shù)、紅棗、扁豆、粳米、薏米等。

5、做好防曬措施

日曬是造成皮膚變黃變黑的很大一個原因，紫外線不僅會改變我們的膚色，更是會影響我們皮膚的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)纬善つw癌，在出門時一定要做好防護(hù)措施，防曬霜是必須要使用的，不管夏季冬季，晴天雨天，另外在太陽照射強烈時，可以配置太陽傘、太陽帽等物品。