許多人在飯后都有一個相同的習慣，那就是馬上喝水，而通常大人們都是會阻攔孩子在飯后立即喝水的，因為人們認為這樣對身體不好，但是有人卻說這樣能夠幫助減肥。那么飯后喝水對減肥有幫助嗎？飯后立即喝水的危害具體都有哪些？

1、飯后喝水能減肥嗎

飯后馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進入機體后，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋;不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生饑餓感，饑餓感的產生會增加機體的食欲，這時人的食量會增加，吃的正餐營養(yǎng)不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。

飯后半小時喝水有助于減肥

飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時間喝水是可以的。因為正是腸胃蠕動開始對食用進去的食物進行消化和分解的階段，這個時候如果喝水，能夠更加有效的促進腸胃對于食物的消化作用，減少腸胃的負擔，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對于身體健康也有一定的好處。

飯后立即喝水對健康也不利

飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說減肥了，長期如此，還會威脅人體健康，不能全面的吸收食物的營養(yǎng)，會讓機體代謝失衡，引起營養(yǎng)不良等其他慢性疾病。減肥的最佳方式是通過運動鍛煉，飲食控制相結合而完成的，喝水雖然可以促進機體新陳代謝，在減肥過程中起一定作用，但是要會喝水，千萬不要在錯誤時間喝水。不要剛剛吃完飯就喝水，建議至少在飯后的二十分鐘以后再喝水。

2、飯后立即喝水的危害

1、燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會引發(fā)燒心感，因為胃中水分過多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

2、營養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會促進營養(yǎng)吸收，相反，因為水分有代謝機體毒素等物質的作用，過量的水分攝入會讓機體大量的營養(yǎng)物質和微量元素隨水一同排出體外，長期如此，會造成嚴重的營養(yǎng)流失。

3、消化不良

飯后飲水會使食物膨脹，飲水過多，會延遲消化時間，沖淡胃液和消化液時，食物被稀釋，不能很好的吸收其營養(yǎng)物質，加重腸胃和腎臟的負擔，易引起消化不良，打嗝等不適反應。

4、細菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯后喝水會沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細菌繁殖易患腸胃炎;所以飯后也不要馬上大量喝水。

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先會引起燒心的不適感覺，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營養(yǎng)物質以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

3、水喝多了也有危害

喝水太少對身體有害，但原來喝水過多也可能產生問題。如果你每天喝多于五公升的水，而且沒有水在身邊就煩躁不安，便要小心了。

的確有人會酗水。有一種心理病名為精神性劇渴癥，通常是因生活方式改變而引起的，例如剛戒掉咖啡?；颊叩牡湫拖敕ㄊ?，相信多喝水可清洗腸胃，他們會不停喝水來凈化身體，乃至填飽肚子;如果加上鹽分吸收不足，兼運動過多，便會對身體造成傷害。

吸收過多水分，加上低鹽飲食，逐漸令血液里的鹽分水平下降，導致疲勞，最后會損害細胞的正常功能，因而感到迷糊，嚴重的甚至昏迷。建議每天喝兩公升的水，清水之外，還可包括咖啡、茶、湯水等。指標是每天有3—4次排尿，而排出來的尿液是淺綠色或黃色的。如果每個小時都要上廁所，那表示喝水太多了。

4、怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后一小時后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

5、喝水的誤區(qū)

1、大量喝水是“排毒”的一種好的方式

沒有任何證據指出喝過多的水會讓你身體更干凈，而喝太多的水可能稍微會損害腎臟瀘血的能力。唯一應該多喝水的是哪些腎臟有結石的人。

2、喝水過量、過快

喝水過快或過量，導致水分吸收過快，機體水分迅速增加，進而大大增加心臟的負擔，可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應少量多次飲水。

3、喝純凈水最好

市面上有很多種瓶裝水或者桶裝水賣。很多人擔心水質的不安全，寧可買純凈水喝，不過這樣就安全了嗎。記得看過這樣一個故事，一對研究生夫婦生了一個寶貝兒子，因為兩個人都非常講究，兒子生下來所有的用水都是純凈水，結果孩子到了三歲依然不會走路，無奈去醫(yī)院檢查，結果發(fā)現這個孩子嚴重的缺鈣。結果竟然是因為純凈水，純凈水又稱為窮水，是因為里面沒有礦物質，而且，還可以帶走身體里的鈣，長期喝這種水，會導致礦物質的缺乏，因此，純凈水是安全的水，但卻不是健康的水。

4、睡前過量喝水

因為體內水分增多，會增大腎臟的負擔，會影響腎臟功能，也會增加排尿的次數，進而影響睡眠質量。另外，還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

5、劇烈運動和飯后立即喝水

這會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃液的殺菌作用，妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發(fā)生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

6、保持水份可以避免中暑的風險

中暑是一種會威脅生命的情況，你的體溫超過40度。脫水的人，身體更熱，更容易中暑。事實上，運動訓練期刊發(fā)表的一項研究，透過流汗的方式，身體重量每減少1%，你的體溫就會升高半度。因此防止中暑，水分的補充是非常重要。

7、喝過熱或過冷的水

過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導致胃功能紊亂。

8、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿

由于我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。那么，我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標簽就知道了。