我們?cè)陂e暇時(shí)會(huì)聽一些音樂來放松心情，聽音樂是現(xiàn)在很多人喜歡做的事情，不管是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還是睡覺前，都會(huì)適當(dāng)聽一些音樂，聽音樂對(duì)人的神經(jīng)方面有一定的促進(jìn)作用。那么，聽音樂也能美容養(yǎng)生嗎？聽音樂有哪些注意事項(xiàng)？

1、聽音樂注意事項(xiàng)

1、生氣忌聽搖滾樂

當(dāng)人生氣時(shí)，情緒易激動(dòng)，若在怒氣未消時(shí)聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂時(shí)，無疑是火上澆油，助長(zhǎng)怒氣。

2、聽音樂時(shí)，要適時(shí)適地

在早晚起床或就寢時(shí)，可以用養(yǎng)生音樂作為背景音樂，亦可閉目養(yǎng)神來體會(huì)音樂中旋律帶給你不一樣的睡眠質(zhì)量。

3、空腹時(shí)不要聽進(jìn)行曲

人在空腹時(shí)。饑餓感是非常強(qiáng)烈的，而進(jìn)行曲具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感，加上銅管齊奏的效果，人們聽了受到步步向前的驅(qū)使，會(huì)進(jìn)一步加劇饑餓感。

4、吃飯不要聽打擊樂

打擊樂一般節(jié)奏明快、鏗鏘有力、音量很大，吃飯時(shí)欣賞，會(huì)導(dǎo)致人的心跳加快、情緒不安，從而影響食欲，有礙于食物消化。

2、聽音樂的好處

1、音樂改善機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性

音樂能降低肌張力并改善身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。對(duì)那些有運(yùn)動(dòng)功能障礙的人，音樂在恢復(fù)、維持和發(fā)展和機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能上有重要的作用。

2、音樂能抵御疲勞

聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”(補(bǔ)充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運(yùn)動(dòng)疲勞，以及那些單調(diào)的工作所引起的疲勞。

但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hardroCK)”音樂，則會(huì)使你惴惴不安，而不是精力充沛。你應(yīng)該先試聽各種不同的音樂，從中找出對(duì)你做有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天爵士樂，等等，輪流下去，進(jìn)行選擇。

3、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢?你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時(shí)聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對(duì)于視覺形象(包括字母和數(shù)字)的辨識(shí)，在聽音樂時(shí)會(huì)更快些。

4、音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

5、音樂改善情緒，減輕抑郁

音樂是對(duì)付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。

6、音樂有助于病痛痊愈

音樂是緩解疼痛的有效方法?？傮w上來說，音樂對(duì)緩解疼痛是非常有效的。對(duì)于慢性疼痛和手術(shù)后疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

7、音樂改善免疫功能

音樂有促進(jìn)免疫功能的效果，科研人員說，那些產(chǎn)生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽音樂或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。

8、音樂增強(qiáng)記憶力

音樂是如何增強(qiáng)記憶的，對(duì)此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時(shí)期的音樂，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時(shí)工作，使學(xué)習(xí)和記憶存留的效能達(dá)到最大化，學(xué)習(xí)過程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。同樣地，使二側(cè)大腦半球同時(shí)工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對(duì)處理信息的能力得到進(jìn)一步提高。

聽音樂促進(jìn)信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對(duì)于勾起回憶十分重要。聽某一首歌時(shí)同時(shí)所學(xué)習(xí)的信息，常常在心里暗自唱那首歌時(shí)，從腦子里冒出來。

學(xué)習(xí)音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據(jù)表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)播放音樂以期提升記憶力這個(gè)辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應(yīng)該回憶起的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

9、音樂使注意力更集中

無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對(duì)注意力集中有明顯的效果。

10、音樂提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

選個(gè)刺激的音樂有助于讓你動(dòng)起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)。音樂能使鍛煉活動(dòng)更象是玩起來，而不是辛苦地運(yùn)動(dòng)。此外，音樂還能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。那些戴著iPod長(zhǎng)跑或者跳操的人，都知道音樂令練習(xí)時(shí)間過得飛快。

美妙的音樂對(duì)人是一種良性刺激，使人體產(chǎn)生和諧的共振，并對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，適當(dāng)聽些節(jié)奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽的音樂，可以養(yǎng)生健體、益壽延年。