松子是一種堅果類食物，其中含有的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么松子糖尿病人可以吃嗎？糖尿病能吃松子嗎？糖尿病患者是可以吃松子的，但是不宜多吃，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、松子糖尿病人可以吃嗎

可以適量吃。松子中富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種維生素及礦質(zhì)元素。松子營養(yǎng)均衡，糖尿病人適量食用對身體是有好處。

2、糖尿病適量吃松子好處

(1)軟化血管

松子中豐富的不飽和脂肪酸如油酸、亞油酸和亞麻酸等，還有鈣、磷和鐵等礦質(zhì)元素可以軟化血管、增強血管彈性、降低血脂和預(yù)防心腦血管疾??；

(2)促進代謝

松子中不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷等元素是肌肉組織和骨骼的重要組成，吃松子能補充身體必須營養(yǎng)元素，促進機體新陳代謝，維持身體正常生理功能；

(3)滑腸排毒

松子中的膳食纖維及油脂都能潤滑腸道，幫助消化和通便排毒；特別是針對老年人便秘問題；

(4)美容護膚

松子中不飽和脂肪酸和維生素E含量很高，維生素E具有強抗氧化性，能降低身體自由基和過氧化反應(yīng)和緩解身體衰老等問題，吃松子能有效修復(fù)皮膚和保持皮膚潤澤有彈性；

3、糖尿病吃多松子的影響

因為松子熱量高，油脂、蛋白質(zhì)等含量也很高，糖尿病人一次性多吃可能身體血糖升高，加重糖尿病情，嚴重的可能導致糖尿病并發(fā)癥；松子屬于炒貨，多吃可能引起上火，導致口腔潰瘍等；松子的油脂含量高，多吃可能引起油膩感或影響正常就餐。

4、糖尿病人怎么吃松子好

糖尿病人不宜一次性多吃松子。最好食用量控制在10克左右，最好不要超過15克；不要一次性食用，最好分散在兩餐之間多次食用，以免血糖波動引起身體不適。

5、高血糖適宜的運動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。