不論什么年齡段的男性都喜歡20歲左右的水嫩妹子，而不管什么年齡段的女性總希望只能能一直保持在18歲，讓自己的容顏不再老去，不過歲月催人老，特別是當(dāng)過了20歲之后，身體的各方面都開始逐漸走下坡路，那么當(dāng)自己皮膚變差時(shí)怎樣才能回到水嫩？怎樣才能讓自己變得很嫩呢？

1、怎樣保持肌膚年輕

1、避免陽光暴曬保持皮膚年輕

陽光暴曬是使人皮膚衰老的重要因素之一，陽光中的紫外線是傷害皮膚的第一殺手，由于陽光對(duì)皮膚的破壞，使皮膚松弛、粗糙和產(chǎn)生皺紋，而且，這種作用是累及的、持久的、遞增的。

因此，要盡量避免陽光暴曬皮膚，尤其是面部皮膚，平時(shí)外出要使用防曬霜，帶寬邊太陽帽，穿保護(hù)性的服裝。盡量在早晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

2、給皮膚增加水分，保持皮膚濕潤

人體充足的水分供給，不僅有助于人體各細(xì)胞生理活性的保持，也使皮膚減少皺紋，顯得滋潤。人體缺水，會(huì)使皮膚干燥，無彈性，顯得蒼老。

專家建議，健康人每天飲用6-8杯水。另外，根據(jù)日本美容專家介紹，經(jīng)常用涼開水洗臉，更容易使臉部皮膚保持水分，使臉部顯得柔軟、細(xì)嫩、光澤而富有彈性。這可能是由于涼開水含氣體少，對(duì)人體細(xì)胞具有更大的合理，更容易滲透到皮膚內(nèi)。

3、避免吸煙，有助于皮膚年輕

吸煙可以通過破壞皮膚最外層的“保護(hù)膜”而使皮膚產(chǎn)生皺紋，使嘴角皺紋的皮膚干燥。吸煙可使一氧化碳取代血液中的氧，使血管收縮，造成流向皮膚細(xì)胞的氧氣和養(yǎng)分減少，導(dǎo)致吸煙者皮膚過早地產(chǎn)生皺紋。

4、避免過量飲酒，有助于皮膚年輕

許多飲酒的女性出現(xiàn)煩人的酒渣鼻。嚴(yán)重影響了女性的眉毛，這是由于面部的螨蟲感染，在飲酒后導(dǎo)致加重和血管擴(kuò)張，最終惡化而造成。過量飲酒可造成皮膚脫水，破壞脆弱的神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)的平衡，導(dǎo)致睡眠不好，加速人的皮膚衰老。

5、為皮膚提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

為皮膚提供適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，主要是為皮膚補(bǔ)充充足的維生素，皮膚中最需要的維生素有維生素A、維生素E、維生素C、維生素B。上述各種維生素對(duì)皮膚的作用各不相同，維生素A主要是保持皮膚黏膜的完整性；維生素E是皮膚中最重要的抗氧化劑；維生素C具有使皮膚祛斑和增白的作用；維生素B可以調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，促進(jìn)細(xì)胞的增長和分裂。

6、保證充足的睡眠可保持皮膚年輕

在7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里，身體會(huì)分泌出特殊的皮膚生長因子。這種物質(zhì)加速了增加皮膚彈性的角質(zhì)蛋白的合成，同時(shí)可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚皺紋減少。如果經(jīng)常睡眠不足，就可以導(dǎo)致皮膚皺紋增多。

2、女性抗衰老的飲食

1、蔬果類食物

新鮮蔬果中含有抗衰老必需的胡蘿卜素，維生素C和維生素E，其中胡蘿卜素能保持人體器官外層組織所需的健康，維生素C和維生素E可延緩細(xì)胞老化，除此之外，還能促進(jìn)腸道健康，有助于排毒，是抗衰老的最佳元素。

2、花茶

女人喝花茶好，最常見的如玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶等，鮮花具有賭徒的美膚作用，經(jīng)常喝花茶能促進(jìn)新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)，提高免疫力，有的鮮花可以幫助淡化面部色斑，改善面色暗黃狀況，有效延遲衰老。

3、奶制品

我們常喝的奶制品如牛奶，酸奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有豐富的氨基酸，是腦代謝必不可缺的重要物質(zhì)，并且，牛奶中的鈣容易被吸收，使人的骨骼和牙齒更強(qiáng)健。

4、豆制品

以大豆為例，大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂，胡蘿卜素，脂肪，多種維生素，礦物質(zhì)和氨基酸，能有效阻止人體鈣質(zhì)流失，女性多食用有助于身體健康，平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，并能調(diào)節(jié)血脂，防止血管硬化，保護(hù)肝臟，大豆中所含的異黃酮還有防癌，防骨質(zhì)疏松等作用。

5、魚類

女性多吃魚好，除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣之外，大多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，多吃魚類不會(huì)傷害腦動(dòng)脈血管，還能預(yù)防乳腺腫瘤，冠心病，腦血栓，心血管病。

6、紫色食物

常見的紫色食物以紫薯胃里，紫薯中含有的花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)自由基，有效對(duì)抗衰老。

3、變漂亮的小技巧

1、經(jīng)常捏鼻子，鼻子會(huì)變高（是鼻梁和鼻根，不是鼻尖）

2、每天早上都用手揉拭雙眼三下，具體就是雙手手指并攏，從內(nèi)眼角開始往外平行拂拭三下，力度適中。持久后會(huì)變雙眼皮，原本雙眼皮的會(huì)加深。（效果很好，但要堅(jiān)持，對(duì)眼睛浮腫的MM不適用； 經(jīng)常用雙眼皮膠貼或膠水也有此效果。注意雙眼皮膠貼用多很容易皮膚松弛）

3、早上花半分鐘畫下眼線，眼睛會(huì)增大半倍（眼睛夠大的MM就不要再畫下眼線了，除非化整個(gè)濃妝的話）

4、眼袋，多做眼保健操最后節(jié)就消掉，就是刮上眼眶下眼眶那個(gè)（一定要堅(jiān)持）

5、游泳，身材會(huì)勻稱很好，但是要長期堅(jiān)持（要注意防曬。堅(jiān)持游會(huì)變得手長腳長，瘦腿也最好去游泳，游泳會(huì)導(dǎo)致肩膀變寬。已經(jīng)寬肩膀的mm要小心背部變厚。）

6、拔牙戴牙套，對(duì)改善臉型，嘴型那是相當(dāng)?shù)挠袔椭鸫a好看三倍（過程很痛苦，結(jié)果很美好）

7、經(jīng)常性收腹可以減小腹。每天躺在床上，雙腿在床邊下垂，緩慢抬腿，超過平躺的身體，然后緩慢放下，堅(jiān)持下來，可以瘦小腹。

8、早晚用加一勺醋的淡鹽水洗臉，皮膚比以前更白嫩?。o化學(xué)添加劑的醋）

9、揉顴骨可以改變臉型（需要很長時(shí)間）

10、比如放松的時(shí)候看藍(lán)天白云，花草樹木啊，看著魚游泳眼睛就跟著它走，有些藝術(shù)家就是用這種來練眼睛的神韻的（放風(fēng)箏最練眼神啦）

11、早睡，（拉筋可以令你睡得更熟，也可以改變下你的形體，拉筋后要注意按摩小腿）早睡對(duì)減肥也是有幫助的。

12、喝檸蜜水，堅(jiān)持出門擦防曬，就算不出門對(duì)著電腦也要擦點(diǎn)隔離。

13、帶隱形眼鏡后，眼睛看起來越來越大（要注意衛(wèi)生哦，最好不要帶有色的，對(duì)眼睛不好）超過1.4厘米的最好不要帶。

14、洗完臉后不要擦的太干（注意是不要擦的太干）， 洗完臉不擦干臉不只是為了減少摩擦，是為了怕毛巾上的微生物在臉沒有保護(hù)的情況下輕易進(jìn)入皮膚。