生活中常看到很多女性氣色不佳，精神不振，也就是所謂的沒有精氣神，女人氣色不好很影響女人美貌和整體氣質(zhì)形象，所以許多女性都會通過各種辦法來調(diào)理氣色，那么女人如何調(diào)出好氣色？女人怎樣美容養(yǎng)顏呢？下面一起來看看怎樣周期調(diào)理氣色吧。

1、“一月四養(yǎng)”調(diào)出好氣血

女人一生如花，從含苞欲放，到絢麗盛開，再到凋零敗落，依隨著大自然的規(guī)律，每個(gè)階段都有著自己的盛衰變化。但是，能否讓青春之花常開呢，這也許是每個(gè)女人心底的渴求。記者專門就這個(gè)問題采訪了深圳市第二中醫(yī)院的韓霞博士，“從中醫(yī)學(xué)來說，調(diào)養(yǎng)對女性尤為重要，在特定時(shí)期進(jìn)行特殊的調(diào)養(yǎng)，能減緩女性的衰老，讓女性生命之花開得更持久靚麗。”韓霞博士介紹，尤其是按照月經(jīng)的規(guī)律，每月分四個(gè)時(shí)段進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，對絕大部分女性朋友都能產(chǎn)生很好的功效。

第一周：滋陰養(yǎng)血

調(diào)養(yǎng)周期從上一次月經(jīng)結(jié)束后的第一周開始，“從中醫(yī)的角度上說，女性在月經(jīng)剛剛結(jié)束的時(shí)候，陰血損失較大，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)‘陰’的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。”韓博士介紹，這個(gè)階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了?！胺街惺斓刈萄a(bǔ)腎陰，制首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血肉有情之品，中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜，所以也是滋陰的。在制作的時(shí)候，可以根據(jù)自己的口味放入一點(diǎn)調(diào)料，但是不要太多，稍稍放入一點(diǎn)鹽，這個(gè)湯的味道還算不錯(cuò)，一周中喝兩三天，可助陰血滋生。”

第二周：平衡陰陽

此時(shí)陽氣開始生發(fā)，女性的身體進(jìn)入為排卵做準(zhǔn)備的階段，此時(shí)的滋養(yǎng)方法，是要促進(jìn)陰陽平和。具體的食療方為：熟地9克，當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。而制作方法也是煲湯，其中除了滋補(bǔ)陰血的藥物，增加了女貞子滋補(bǔ)腎陰，菟絲子補(bǔ)腎陽，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對于促進(jìn)陽氣的生發(fā)有益。此時(shí)豬肉和羊肉共用，有促進(jìn)陰陽平衡的作用。這一階段大約為一周的時(shí)間，而這個(gè)湯女性朋友服用兩三天就可以了。

第三周：生發(fā)陽氣

此時(shí)陽氣更足，將為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。此時(shí)的食療原則是，補(bǔ)足陽氣。具體食療方是：熟地9克，當(dāng)歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長，切片）。做法依然煲湯，山藥可滋補(bǔ)脾腎，巴戟天溫補(bǔ)腎陽，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽氣更好地生發(fā)。這個(gè)食療的方子可以服用到月經(jīng)的來臨。

此時(shí)，需要注意一個(gè)問題，有的女性經(jīng)前脾氣較大，這是因?yàn)楦螝獠皇娴木壒?。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一周里可以服用兩三天。

第四周：活血化淤

這一階段，正是月經(jīng)期間，經(jīng)血排出的順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。韓博士介紹，“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)女性身體啟動了一個(gè)溶血機(jī)制，平時(shí)因各種原因出現(xiàn)的淤血，都可以通過這個(gè)階段排出。我們可以通過食療強(qiáng)化這個(gè)過程。”食療的方子是：熟地、當(dāng)歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。此方做法也是煲湯，在月經(jīng)期的第一二天，可以每天服用，以后幾天適當(dāng)服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化淤的。

“一般婦女，在經(jīng)過兩個(gè)月這樣的分期調(diào)理以后，就會使體內(nèi)的陰和陽達(dá)到一種平衡，陰陽循環(huán)有序。具體會表現(xiàn)為：氣血得到很好的恢復(fù)，面色就會出現(xiàn)很大的改觀，精力也會旺盛很多?！辈贿^韓博士就強(qiáng)調(diào)，孕婦和準(zhǔn)備懷孕的女性不適宜該方。

2、怎么養(yǎng)出好氣色

1、沐浴前后要喝水

每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡單的有氧運(yùn)動也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓排毒效果加倍。

2、睡前服粒維生素C

維生素C可以抑制色素沉著，能夠抵抗黑色素細(xì)胞的活動能力，促進(jìn)血管微循環(huán)、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進(jìn)肌膚排毒，從而還原健康肌膚。

3、以綠茶代替咖啡

如果您有喝咖啡的習(xí)慣，建議每天限量。您可以使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，也可以每天堅(jiān)持喝兩杯綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可以達(dá)到排毒美顏甚至是瘦身的功效。

4、睡前做眼部排毒操

由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼角，重復(fù)動作3次，并在第3圈時(shí)滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作。這套眼部活動，可促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，加速眼部排毒。

5、每周一次蒸氣浴

被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素，因此我們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進(jìn)行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助身體加快新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。