很多女性都是非常注重保養(yǎng)自己的皮膚的，所以不少女性都經(jīng)常會吃一些能夠幫助美容養(yǎng)顏的食物或者是會使用一些能夠幫助美容養(yǎng)顏的產(chǎn)品，那么女人美容養(yǎng)顏吃什么食物比較好？哪些水果吃了能美容養(yǎng)顏？女性想要美容養(yǎng)顏該怎么做？

1、美容養(yǎng)顏的水果

1、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。

2、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

3、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。

4、桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

5、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

2、女性養(yǎng)肝護膚須知

1、睡眠美膚

“美容覺”是愛美人士都會關(guān)心的一個話題，在晚上的11點到凌晨的1點是肝經(jīng)當令時間，這個時候肝臟進行代謝體內(nèi)毒素，是排毒時間，所以這個時候休息是對肝臟工作最大的支持，也是擁有20歲肌膚的秘訣之一。

睡眠美膚建議，睡前可以喝一杯白開水、蜂蜜水或牛奶，可以在幫助睡眠的同時補充夜里新陳代謝所需的水分。

2、飲食養(yǎng)肝護膚

我們每天都需要吃飯，吃飯之余如果能夠美膚，那么護膚也就會變得簡單而方便。而想要通過吃來護膚，需要注意2方面食物的選擇。

1、補血養(yǎng)肝食物

想要皮膚好，那么只有血液的滋潤皮膚才會有光澤、紅潤有彈性，沒有細紋的出現(xiàn)。

補血養(yǎng)肝的是食物有紅棗、芝麻、紫葡萄肝和豬肝等。這食物中含有鐵元素，可以起到補血的作用。

同時，紅棗的維生素C，芝麻中的維生素E，葡萄皮中的花青素等物質(zhì)可以起到抗氧化作用，清除自由基對肝臟細胞的傷害。尤其是維生素C可以刺激造血系統(tǒng)，加速血液的產(chǎn)生。

2、排毒養(yǎng)肝食物

平時食用含有果膠類食物，可以幫助肝臟排毒。果膠可以吸附腸道內(nèi)重金屬、細菌和微生物，將其排出體外，減低肝臟負擔。同時，食用含有硒元素食物，可以提高免疫功能，起到養(yǎng)護肝臟的作用。肝養(yǎng)好了，皮膚自然不會受到毒素的危害，用于幼齡肌膚。

常見排毒養(yǎng)肝食物有含有果膠的胡蘿卜、蘋果，含硒元素的大蒜、蘑菇和麥芽等。

3、美容的花有哪些

一、桃花--祛斑美白增嬌色

桃花中含有山奈、香豆精、三葉豆苷等有機化合物，這些物質(zhì)能擴張末稍毛細血管，改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)，滋潤皮膚。桃花中還含有多種維生素和微量元素，這些元素能防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉積，有效地清除黃褐斑、雀斑、黑斑。

1、桃花護膚液

將新開的花朵浸入白醋中或低度純糧酒內(nèi)，靜置，液色微紅后即成。洗臉后，取少許甘油與之相揉擦臉。用之洗面亦可，內(nèi)服尤佳，可延緩衰老，使人面若桃花，增添嬌色。

2、桃花蜜膏

在春天桃花盛開之時，將風(fēng)吹落于地的桃花花瓣撿起來，洗凈后陰干，搗為細末，用蜂蜜調(diào)為膏狀。每晚涂于面部，次日早晨洗去，這樣連續(xù)四五天就可見效。

二、李花--潤膚生肌添紅潤

桃紅李白。李花以其潔白秀美，質(zhì)樸清純，氣味芳香而深受人們喜愛。李花，為薔薇科落葉灌木歐李和郁李的花卉。中醫(yī)認為，本品性味甘、平、酸，入肝、腎二經(jīng)，有潤膚生肌之功，適用于肌膚粗糙、面色不華等。

1、李花面膜

使用李花10克、蜂蜜30克搗爛涂敷面部，每天一次，則可以祛除粉刺，使面部光澤紅潤。若用李花和雞血敷面，效果更佳。

2、李花的食用功效

具有清熱解毒、活血化瘀、止痛、利水等功效，可用于治療跌打損傷、瘀血骨痛、水腫、糖尿病、赤白痢、小兒丹毒、赤白帶下等病癥。

三、杏花--補中益氣養(yǎng)肌膚

“杏臉”是人們對女子美貌的比喻。杏花具有補中益氣，祛風(fēng)通絡(luò)的作用，可以營養(yǎng)肌膚。杏花的美容作用與其含有抑制皮膚細胞酪酸酶活性的有效成分有關(guān)。

1、杏花紅顏酒

杏仁（泡去皮尖，煮四、五沸，曬干研碎）30g,胡桃肉（搗碎），小紅棗（搗開）各120g,白蜜100g,酶油70g,用好燒酒1000g,先以蜜、油溶開入酒，隨將前3味藥入酒內(nèi)浸7日后即成，每日早晚空腹飲用1-2盅，久服。本方出自《萬病回春》，有澤肌膚去皺紋之功。

2、杏花霜

杏仁粉，杏花末各3g,豬膜子1具，密陀僧1.5g,紅棗2個（去皮核），上4藥共研細末，入棗肉，搗如泥，入黃酒2杯浸之，一晝夜許即可用，每日早晚洗手臉后敷之。本方出自《福濟全珍》有潤膚去皺之功。

四、菜花--細膩肌膚排毒素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜花含有多種維生素、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對增強肝臟解毒能力，促進肌膚細膩有一定的功效。除了搗汁涂面部以外，還可長期服用菜花粥。

菜花粥

制作的方法是：取鮮菜花50克（干品10克），粳米50-100克，紅糖適量，加水500毫升文火熬粥，待粥稠時，加入熟菜油，表面見油為度，分早晚服用。菜花粥氣味清香爽口，常服可活血美容、潤腸通便。

五、玫瑰花

玫瑰花是女性都喜歡的浪漫之花，它典雅艷麗，香馥迷人。其香精是名貴的香料，其花入藥可有疏肝及美容作用。玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花泡水喝，月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經(jīng)等癥狀，都可以得到一定的緩解