許多人都備受皮膚黑的困擾，而為了美白，人們除了會使用各種各樣的美白產(chǎn)品之外，還常常會從飲食上調理，例如許多人就會經(jīng)常吃一些能夠幫助皮膚變白的新鮮瓜果等等，那么天生皮膚黑怎么才能變白？吃什么可以讓天生皮膚黑變白？

1、黑沙糖牛奶

做法：取20克黑沙糖加熱融化之后加入15毫升的牛奶，充分攪拌均勻即可。

用法：將備好的黑沙糖牛奶直接涂抹在臉上15分鐘后溫水洗凈或者是將備好的黑沙糖牛奶加入清水中泡澡，堅持1~2個月就能夠使膚色變白。

黑沙糖能夠幫助漂白皮膚，再加上能讓皮膚白皙的牛奶，兩者搭配能有效光滑美白皮膚。

2、冬瓜子仁米湯

做法：將冬瓜子仁15克，橘皮6克，桃花12克，混合研成細末。

用法：將研磨好的細末每天吃飯后用米湯調服，一天3次，連服數(shù)月。

冬瓜子仁具有很好的美白肌膚作用，加上橘皮，桃花，能夠改善血液循環(huán)，讓天生皮膚黑的肌膚白里透紅，散發(fā)光澤。

涂擦玫瑰花水

做法：將曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，待水溫合適之后再滴上幾滴橄欖油，攪拌均勻。

用法：每天可以用玫瑰花水洗臉或者是泡澡。

玫瑰花能夠幫助改善氣血循環(huán)，理氣解郁，美容養(yǎng)顏，用玫瑰花洗臉或泡澡能夠讓天生皮膚黑變得白皙光滑。

3、薏仁二仁茶

做法：將500克薏仁洗凈后烘干打成粉末，然后將500克冬瓜仁用雙層紗布袋裝好后扎緊袋口放入沸水中浸泡5~10分鐘后取出曬干，重復浸泡曬干3次，然后將冬瓜仁放入1000毫升白酒中浸泡48小時后去汁取渣曬干研成細末，將兩種粉末混合均勻。

用法：每次取10克細末放入杯中開水重復飲用即可，每天上下午各一杯?？梢允褂冒滋钦{味。

薏仁能使肌膚白皙細膩，冬瓜仁也能很好的美白肌膚，兩者搭配能使天生的皮膚黑變白。

4、富含維生素C的食物

維生素C能夠阻斷黑色素的形成，加快黑色素的分解，有效美白肌膚。常見富含維生素C的食物有大棗、番茄、獼猴桃、梨子以及新鮮綠葉蔬菜等等。

5、富含維生素E的食物

維生素E在人體中能夠抑制不飽和脂肪酸過氧化，有效抑制脂褐素在皮膚上沉積，保持皮膚的白皙。另外維生素E還可以抗衰老，潤澤肌膚。富含維生素E的食物有：花生、核桃、菜籽油、葵花籽油、、芝麻、菜花、卷心菜等等。

6、如何使肌膚變白

1.潔膚

洗臉是每個人每天都會做的事情，但并不是所有人的洗臉方法都是正確的，正確的洗臉的方式不僅可以清潔肌膚，還能達到美白的功效，可是錯誤的洗臉方法很容易損傷肌膚。洗臉可采用冷熱水交替的方法。

2.去角質

角質也就是平時所說的死皮，臉上堆積太多的死皮，不僅影響面色，還不利于護膚品的吸收。去角質不可以太勤，否則會使肌膚變薄，變得敏感，不利于肌膚健康，臉部肌膚一般2周左右去一次角質即可。

3.防曬

肌膚防曬很重要，長期的日曬會使肌膚變黑，還會出現(xiàn)斑點、皺紋等，所以外出時，一定要做好防曬措施，比如涂防曬霜、打遮陽傘、戴遮陽帽等等。

4.敷面膜

生活中美白面膜的種類有很多，敷面膜美白也是比較容易見效的一種美白方法。平時可以自己DIY一些水果面膜，既安全，效果又好。比如西紅柿、檸檬、蘆薈都是很好的原材料。

5.飲食

如今飲食養(yǎng)生的方法，被越來越多的人認可，生活中有很多具有美白功效的食物，比如豆?jié){、牛奶、雞蛋、蘆筍、芝麻等。