甩脂機(jī)是一種用于瘦身減肥的器材，雖然甩脂機(jī)看似能很快燃脂，但是這屬于一種被動(dòng)的減肥方式，對于大部分人來說并不是很實(shí)用，可能初見效果就會(huì)懈怠，最好還是采取一些主動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)方式減肥，那么，甩脂機(jī)減肥好嗎？甩脂機(jī)減肥有哪些副作用？

1、甩脂機(jī)的副作用

 

身體免疫力低下

使用甩脂機(jī)減肥雖然具有一定的效果，但是體內(nèi)的脂肪消耗過快，體能消耗也快，會(huì)有損身體健康，使得人體的免疫系統(tǒng)低下。

骨骼肌肉損傷 

甩脂機(jī)減肥是通過抖動(dòng)肌肉讓身體的脂肪燃燒，是一種被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)，沒有被身體準(zhǔn)備和接受，容易造成骨骼肌肉的損傷。

內(nèi)臟受損 

甩脂機(jī)是通過強(qiáng)烈的抖動(dòng)來進(jìn)行減肥，在使用甩脂機(jī)的時(shí)候，強(qiáng)烈的抖動(dòng)會(huì)讓內(nèi)臟也一起受到震動(dòng)，造成一定的傷害。

引發(fā)腹痛 

甩脂機(jī)這樣高頻、劇烈的外力震動(dòng)很容易對腸道的正常蠕動(dòng)造成抑制，不僅會(huì)影響正常的消化吸收還容易產(chǎn)生上腹飽滿、腹脹腹痛等不適癥狀。

脊椎壓迫受損 

甩脂機(jī)這樣高頻、劇烈的外力震動(dòng)，脊椎中椎管容量可能會(huì)發(fā)生變化，變窄，導(dǎo)致里面的神經(jīng)受到壓迫。

婦科傷害 

女性朋友如果長期使用甩脂機(jī)進(jìn)行減肥的話，還可能因?yàn)殚L期的劇烈震動(dòng)，導(dǎo)致子宮下垂，月經(jīng)失調(diào)等等。

2、日常減肥小技巧

 1、飲食更聰明

為了減肥，你可能發(fā)誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒有效果的。你可以選擇少吃一點(diǎn)，控制份量，那樣才不會(huì)因?yàn)榭嗫嘁种频阶詈笫懿涣说臅r(shí)候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，這樣稱為“快樂吃法”。雖然很多的零食都是高熱量的食物，但是要杜絕零食是不現(xiàn)實(shí)的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要適當(dāng)?shù)販p少卡路里。這樣你就不會(huì)覺得餓，從你每天的飲食里減少100卡路里的話。到了周末你就可以節(jié)省700卡路里。
2、少吃肉，多吃一點(diǎn)蔬菜
美國的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，那些吃最多紅肉的人有30%更容易死于心臟疾病或其他癌癥。如果你真的很喜歡吃肉，那么，就用蔬菜替換掉肉類，每周一次就可以了，這樣長期下來削減的卡路里也是非?？捎^的。
3、盡量多點(diǎn)在家里做飯
幾乎任何你在廚房煮出來的食物都比你吃的快餐熱量要低。如果你每周有五天是吃快餐的話，減為4天吧，那樣會(huì)減少卡路里的攝入。
4、晚上八點(diǎn)后關(guān)閉廚房的燈光
新的證據(jù)表明，身體吸收熱量的多少確實(shí)跟時(shí)間是有關(guān)的。而更容易吸收熱量的時(shí)候，就是當(dāng)你蜷縮在沙發(fā)上看電視的時(shí)候。即使在總熱量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的熱量也是不一樣的。晚上的時(shí)候，我們的身體都在準(zhǔn)備儲(chǔ)存熱量，所以晚上吃東西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子餓了要吃東西，盡量吃一些健康的低熱量食物，或者拿少量的食物放在盤子上，而不是一大袋的拿來放在面前。
5、睡得更好
如果你沒有達(dá)到大多數(shù)婦女的睡眠時(shí)間需要，七到九個(gè)小時(shí)，那么你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。此外，研究表明，睡眠太少與體重的增加有關(guān)。
6、給自己時(shí)間放松
注銷您的計(jì)算機(jī)，讓你的大腦放松30分鐘，安靜下來讀一本好書或者關(guān)上燈早點(diǎn)休息。輕松的心情會(huì)讓你的情緒更加積極，會(huì)適當(dāng)降低你的食欲。
7、讓你的臥室更加吸引你睡眠
如果你覺得心情不好，最好就是倒頭就睡。好好裝飾你的睡房，這樣你睡覺的欲望會(huì)更加多。買一些柔軟的床單和枕頭、增加臥室的陰暗色調(diào)、不要把你的筆記本電腦和電視搬到你的臥室。你要的是一個(gè)避風(fēng)港，而不是娛樂場所。
8、冷靜下來
學(xué)會(huì)控制你的情緒，在你情緒消極的時(shí)候，不要用食物來安慰你，那樣你不會(huì)變得開心，畢竟肥胖會(huì)找上門來。如果你心情不好，找一些可以分散你注意力的事情來做，不要讓自己太空閑，因?yàn)闊o聊會(huì)讓你想起食物。
9、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的最有效方法。有可能的話，多走樓梯而不是坐電梯，或者說家里離工作的地方不遠(yuǎn)的話，步行上班而不是坐車。盡可能地讓自己在生活中多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這些小運(yùn)動(dòng)能有效地幫你消耗卡路里，而且輕松簡單，不會(huì)讓你感到辛苦，也容易堅(jiān)持。