洗澡對于每一個人來說都是很簡單的事情，但是洗澡中也有很多需要注意的地方，這關(guān)系到我們皮膚的好壞，有不少人在洗澡的時候會加入一些花瓣，還有一些人在洗澡的時候會加入牛奶，對皮膚確實有好處，那牛奶洗澡有什么好處？牛奶浴的好處？

1、美白肌膚

牛奶洗澡能夠幫助美白肌膚。本身洗澡的過程中肌膚新陳代謝加快，毒素能快速排出體外，再加上牛奶的高效美白效果，能夠有效掃去肌膚暗沉，美白全身。

2、潤滑肌膚

牛奶洗澡能夠補充肌膚需要的營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)營養(yǎng)，能夠滋潤肌膚，能夠緊致肌膚，細(xì)膩毛孔，使肌膚變得順滑、柔潤。

3、去除皮屑

秋冬季天氣干燥的，身上容易因為缺水出現(xiàn)皮屑。使用牛奶和鹽一起泡澡能幫助補充水分，還能夠改善粗糙皮膚，去除皮膚上的皮屑。

注意在牛奶洗澡的時候，可以稍微用指腹對皮屑位置肌膚進(jìn)行按摩，去皮屑效果更好。

4、緩解疲勞

用牛奶洗澡，全身的肌肉都能夠得到放松，而且熱水能夠加快身體的血液循環(huán)，對于需要長時間緊繃的身體肌肉有很好的放松、按摩作用。

5、有助睡眠

用牛奶洗澡的過程中，人體只需要全身心的享受泡澡的舒適感即可，而且舒適的水溫能夠讓人得到徹底的放松，安撫、鎮(zhèn)靜神經(jīng)對于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。

6、愉悅心情

用牛奶洗澡能夠幫助愉悅心情。牛奶的奶香味再加上溫?zé)岬乃苁勾竽Xβ-內(nèi)啡肽分泌明顯增多，起到使人愉悅，舒緩壓力的作用。

7、洗澡的注意事項

1、沐浴次數(shù)太多

沐浴次數(shù)太多會損害皮膚表面的油脂和菌群，會造成皮膚瘙癢、脫皮（尤其是腿上）、皮膚病。人體皮膚細(xì)胞的代謝周期為7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗兩次。沐浴次數(shù)太多容易得皮膚病，宋美齡晚年移居美國，有天天沐浴的習(xí)慣，患皮膚病終身不愈。

2、在不合適的時段沐浴

某些時段不適合沐浴。飽餐的時候沐浴容易影響消化，饑餓的時候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴會導(dǎo)致肝內(nèi)的毒素增加、造成肝中毒，體力勞動疲累后沐浴容易得心臟病。中老年人高燒超過38度的時候沐浴容易導(dǎo)致腦中風(fēng)、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性腎炎、急性肝炎、高度貧血的人不宜沐浴，容易造成危險，如果需要清潔身體，可以用濕毛巾擦拭。

對于身體虛弱的人，正確的水溫應(yīng)該是不涼不熱，和血液溫度相同。有水如同無水，已浴如同未浴。

4、洗澡洗多久是最合適

洗澡時間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長不宜超過20分鐘，這是比較科學(xué)的沐浴時間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

建議在晚餐后2個小時，睡前半小時來一個熱水澡，水溫在35-45℃，未避免皮膚燙傷不宜超過50℃，此時洗澡可以放松全身，松弛肌肉和關(guān)節(jié)，加速血液循環(huán)，能幫你安然入睡。