長(zhǎng)高是每個(gè)孩子在成長(zhǎng)過程中，大人都會(huì)擔(dān)心的一件事情，但是長(zhǎng)高除了有遺傳因素之外，還有很多環(huán)境以及營養(yǎng)因素等等，我們可以做很多事情幫助孩子長(zhǎng)高，比如中醫(yī)就有捏脊法幫助孩子長(zhǎng)高。那么，捏脊法到底是什么呢？怎么用捏脊法幫助孩子長(zhǎng)高呢？

1、中醫(yī)捏脊手法

1.小朋友趴于床上，兩腿伸直，全身放松。

2.家長(zhǎng)可側(cè)坐于床緣，調(diào)整舒適的位置與姿勢(shì)，以能夠輕松地幫孩子按摩整個(gè)背部為宜。

3.先用大拇指沿著孩子背部脊椎兩旁由腰部向上推揉，由下往上重復(fù)10次。

3.再用大拇指，食指和中指將脊椎兩側(cè)皮膚捏起，沿著膀胱經(jīng)自下而上，大拇指用力向前推，食指中指將捏起的皮膚固定好順勢(shì)向前，雙手交替捏提向上推進(jìn)。

4.揉捏的手法應(yīng)以輕快柔和為原則，每次推拿的次數(shù)，可根據(jù)年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱而定，最簡(jiǎn)單的方式就是問問孩子的感受，通常他會(huì)很開心地告訴您“好舒服喔！我還要按摩”。

2、注意事項(xiàng)

1.若孩子背部有皮膚破潰、發(fā)炎或紅腫等情況，或是有急性的發(fā)燒等發(fā)炎癥狀時(shí)，不適合進(jìn)行捏脊手法。

2.捏脊手法不宜在孩子剛進(jìn)食后進(jìn)行，建議要間隔至少一小時(shí)以上。

3.捏拿后，不要用手按摩背部，要讓其適量休息。捏脊時(shí)要注意周遭環(huán)境適度保暖，避免因暴露而受涼感冒羅！

3、長(zhǎng)高食物推薦

1、長(zhǎng)高食物：魚肉、雞肉

蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的重要原料，也是內(nèi)分泌各種激素的重要成分，而蛋白質(zhì)當(dāng)中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋，是少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。因此兒童要多吃魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉、黃豆等含蛋白質(zhì)高的食物。

2、長(zhǎng)高食物：牛奶、蝦皮

鈣是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)并增加骨頭密度。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育期間，需要多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。學(xué)齡前的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。

3、長(zhǎng)高食物：雞蛋、橘子、胡蘿卜

除了蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)外，維生素也是維持孩子健康發(fā)育的重要要素，主要是維生素A、B、C、D。特別是維生素C，是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應(yīng)，骨骼的生長(zhǎng)也會(huì)停止。獼猴桃、柑橘、大棗、山楂、柿、青椒、菜花中含維生素C頗豐，建議每日吃1-3只橘子。富含維生素A的食物是胡蘿卜、菠菜等。維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，雞蛋和動(dòng)物內(nèi)臟含維生素D。另外，要到戶外多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使鈣、磷的吸收。

4、長(zhǎng)高食物：海產(chǎn)品、蛋黃、花生

鋅有“兒童生長(zhǎng)素”之稱，參與生長(zhǎng)介素的合成而對(duì)生長(zhǎng)激素起作用；加快細(xì)胞的分裂速度，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育。而缺鋅還會(huì)導(dǎo)致兒童免疫力下降，胃口差，營養(yǎng)不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蛋黃、核桃、花生等。