總是聽人說睡覺之前吃東西是不好的，確實是這樣，因為睡覺的時候人體的消化系統(tǒng)處于休息的狀態(tài)，睡前吃東西容易消化不良，影響睡眠，但是有一些食物是可以幫助睡眠的，還有一些食物是會導致失眠的，那睡前吃什么助于睡眠？睡前吃什么容易失眠？

1、睡前吃什么有助睡眠

糖水

睡前喝糖水可緩解煩躁情緒，幫助睡眠，因為糖水會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素而促進睡眠。需要注意的是糖尿病人不可采用此法。

水果

睡前吃水果可緩解應疲勞而失眠的癥狀，比如睡前吃蘋果或香蕉，可緩解肌肉酸痛，使人舒適入睡；還有橙子、橘子、柚子等水果的果皮香味，也能很好的促進睡眠。

大棗

大棗具有滋補脾胃的功效，每晚睡前吃點大棗煮茶，可安神，對于失眠有很好的效果。

溫牛奶

很多人都知道，睡前喝一杯溫牛奶，能很好的促進睡眠，還能給身體補充一些營養(yǎng)。

2、睡前吃什么容易失眠

咖啡因

大家都知道咖啡因可刺激腦神經(jīng)，使其處于興奮的狀態(tài)，睡前喝咖啡或濃茶，很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

辛辣、油膩食物

睡前吃辛辣、油膩的食物，會加重腸胃負擔，影響睡眠，還會引起消化不良。

產(chǎn)氣較多的食物

睡前吃一些豆類、洋蔥等產(chǎn)氣較多的食物，會產(chǎn)生飽腹感，讓人出現(xiàn)不適，從而影響睡眠。

3、找對穴位治療失眠

1、安眠穴能平肝息風，寧神定志

安眠穴是一個常用的經(jīng)外奇穴，位于項部，當翳風穴耳后凹陷處、與風池穴枕骨下凹陷處、連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、神門穴能養(yǎng)心安神

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。

3、三陰交穴安神

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕拍至有酸麻脹感即可。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點上3寸自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度、，當脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)肝、脾、腎、的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。