總是聽到有人說早上的時候喝水對身體是有很多好處的，早上喝水能潤腸，還能補充晚上流失的水分，但是不同的人可能早上喝水的習(xí)慣不一樣，有的人喜歡喝涼開水，還有人喜歡喝溫開水，那早上喝涼開水還是溫開水？早上和什么水更好？

1、早上四種喝水情況

(1)早上不喝水

早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓。

(2)早上喝水

補充細(xì)胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。

(3)喝溫水

溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。

(4)喝冷水

涼白開可以促進早晨排便，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時還可以補充細(xì)胞水和稀釋血液等。

2、涼白開的不良影響

1、傷害胃腸道，涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、傷脾，在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、腹痛，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。

3、傷肺，中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞?！捌樯抵矗螢橘A痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。

3、溫開水的七大好處

中醫(yī)提倡早晨最好喝溫水：

其一，人體每天都要進行陰陽交替，午時和子時就是關(guān)鍵時刻，氧氣從子時開始升起，到了早晨是陽氣生發(fā)的時間，此時喝冷水，導(dǎo)致五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現(xiàn)心臟病。

其二，俄羅斯、美國、日本的科學(xué)家亦稱溫水為“復(fù)活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。

(1)保“胃”秘訣

晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高）。

(2)清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。

(3)保護牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

(4)促進吸收

晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

(5)解酒效果佳

讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

(6)減肥瘦身

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。

(7)預(yù)防感冒

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。這就需要補充大量的水分，而身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、喝水最佳時間點

大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那么其他時間點應(yīng)該怎么喝水呢？

(1)飯后

飯后半小時喝水促進消化。飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水

(2)洗澡

洗澡后喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水

(3)睡前

睡前抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。

(4)感冒

感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

(5)便秘

便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

5、注意事項

劇烈運動結(jié)束后，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)。

6、早上喝什么

早起喝水是為了補充水分以及稀釋血液，其他鹽水、糖水之類的飲料，都不能達到白開水的功效，無論濃度高低都不能起到比開水更好的功效，而且還會造成血液的濃縮，不利于身體健康。

(1)早上喝白水

早上和白水是最健康的，其他的飲品都達不到白水的功效，它能夠最為直接并且快速的被胃吸收掉，最為直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分，達到稀釋血液的功效，其他的鹽水、糖水都沒有白水健康。

(2)早上喝鹽水

鹽水可以達到口腔消毒、緩解喉痛的效果，早上用淡鹽水漱口即可，沒必要喝掉，如果沒有大量出汗或者別的需要，沒有必要早上喝鹽水，平時人體對鹽的需求量很少，通常每天兩三克足夠滿足飲食需求，在日常飲食中足以達到這個量，所以沒必要在平時喝鹽水，在出汗量較大，身體缺鹽的情況下可以適量喝點淡鹽水，不過，早上還是喝白水更健康。

(3)早上喝蜂蜜

蜂蜜能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏的甜品，但是不建議早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的時候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身體處于較為干渴狀態(tài)，此時補充充足的水分更重要，比起補充含糖或者含鹽分的水，白水更容易被吸收消化，糖、鹽還會吸收水分，造成血液的濃縮，不利于早期保健，綜上所述，大家早起的時候還是準(zhǔn)備一杯白開水喝更簡單有效。