補(bǔ)氣是中醫(yī)中的說(shuō)法，人體內(nèi)有平衡的氣維持著身體健康，當(dāng)身體氣虛的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)許多不良癥狀，需要及時(shí)的補(bǔ)氣，以免出現(xiàn)更多問(wèn)題，夏季的時(shí)候補(bǔ)氣有許多食物，那么夏天吃什么可以補(bǔ)氣？夏天吃了補(bǔ)氣的食物有哪些？一起來(lái)看看吧！

1、夏天吃什么補(bǔ)氣

1、龍眼

中國(guó)古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”,是用龍眼肉加白糖（用量約為龍眼肉的110）蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”,開水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。

2、莧菜

中醫(yī)認(rèn)為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還有減肥排毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。

3、山藥

山藥尤宜于夏季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。

4、牛肉

牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣?！度杖A子本草》曾記載：“水牛肉，冷；黃牛肉，溫?！痹谙奶斐耘Ｈ庖獙⑴Ｈ馇谐尚K，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。

5、紅薯

由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來(lái)說(shuō)，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

6、黃鱔

小暑后的黃鱔圓肥豐滿，不僅肉嫩鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)作用最強(qiáng)。加上暑天中濕氣較重，對(duì)寒性、虛性、濕性的人尤為不利。此時(shí)吃補(bǔ)氣的黃鱔，與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生思想是一致的，可以達(dá)到改善不良體質(zhì)、“冬病夏治”的效果。

7、西洋參

到了夏天，更適合吃點(diǎn)兒西洋參，因?yàn)橄奶斓南淖畲?，原本就氣虛的人到了夏天，或者過(guò)了夏天會(huì)覺(jué)得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒(méi)時(shí)間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。

8、黃芪

據(jù)藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用，但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會(huì)出汗較多，導(dǎo)致氣虛無(wú)力，肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補(bǔ)益。

9、豬肚

豬肚有暖脾胃的功效。它實(shí)際上是豬的胃，性平味溫，中醫(yī)說(shuō)它有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用，又適宜于脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢、中氣不足的人用，體虛者都適用。《本草經(jīng)疏》說(shuō)，豬肚，為補(bǔ)脾胃良品?！峨S息居、飲食譜》也說(shuō)豬肚“甘溫，補(bǔ)胃，益氣，止帶濁遺精”.

2、氣虛的表現(xiàn)

(1)心氣虛的表現(xiàn)

心氣虛是指心氣不足，不能鼓動(dòng)心脈，主要表現(xiàn)為心動(dòng)失常，心悸怔忡，氣短胸悶、精神疲憊，多汗，面色淡白等癥狀。

(2)肺氣虛的表現(xiàn)

肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、通調(diào)水道，并且肺外合皮毛，對(duì)機(jī)體有防御保護(hù)的功能，一旦肺氣虛弱，則肺的主氣、衛(wèi)外的功能更降低，以咳嗽、氣喘、自汗、以及氣虛癥狀為主要表現(xiàn)。

(3)脾氣虛的表現(xiàn)

脾臟主運(yùn)化，統(tǒng)血行，脾氣虛弱則運(yùn)化水谷的的功能減低，則可導(dǎo)致食少、食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。

(4)腎氣虧虛的表現(xiàn)

腎氣虧虛，骨髓、耳竅失養(yǎng)，因此表現(xiàn)為腰膝酸軟、耳鳴耳聾；腎臟肺封藏、固攝功能降低，固攝無(wú)權(quán)，膀胱失約，則表現(xiàn)為小便頻數(shù)，尿后余瀝不盡，遺尿、夜尿增多等；腎氣虛則精關(guān)不固，男子滑精、早泄，女子帶下量多清稀；腎氣不足，沖任失約，則女子月經(jīng)淋漓不凈，胎元不固而易滑胎。此外，由于腎主納氣，腎氣虛還可以表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)癥狀，以呼吸短淺、呼多吸少，氣不接續(xù)的癥狀。