很多上班族由于長期用眼過度可能就會(huì)容易出現(xiàn)一些視力問題，特別是在秋冬季節(jié)，長期面對電腦工作就可能會(huì)容易導(dǎo)致一系列的眼疾，比如干眼癥就是一種比較常見的眼疾，這個(gè)時(shí)候就要注意調(diào)理治療了。那么，一般干眼癥都有哪些癥狀呢？

1、怎么緩解

何為“干眼癥”，它是淚液的質(zhì)或量或流體動(dòng)力學(xué)異常造成的淚膜不穩(wěn)定和（或）眼表損害，從而導(dǎo)致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。如何有效緩解干眼癥？這5招你要知道！

(1)緩解眼部疲勞

辦公族離不開電腦，每一個(gè)小時(shí)應(yīng)堅(jiān)持休息幾分鐘，讓緊張的眼睛從電腦屏幕上暫時(shí)離開，適當(dāng)走動(dòng)或眺望一下遠(yuǎn)方，讓眼睛得到放松。減少熬夜，增加戶外運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。

(2)增加空氣濕度

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，上班族可在電腦旁或室內(nèi)擺放加濕器，改善空氣環(huán)境。

(3)佩戴透氣型隱形

長時(shí)間佩戴普通隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此會(huì)感覺眼睛干澀、癢。預(yù)防干眼癥，提倡配戴透氣型隱形眼鏡，又叫“會(huì)呼吸的隱形眼鏡”或RGP角膜接觸鏡。

(4)正確使用人工淚液

在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量使用不含防腐劑的人工淚液。掌握正確的滴眼藥水方法：頭部稍稍后仰，一手輕輕向下拉開下眼瞼，將藥水緩慢滴入，一次1滴，每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過于頻繁，一天4至5次即可。切忌過度依賴眼藥水。

(5)堅(jiān)持早晚熱敷

早晚或睡前使用溫?zé)岬拿矸笱?，每?0至15分鐘，利于瞼板腺油脂的分泌和促進(jìn)眼部血液循環(huán)。簡便又省錢的方法，堅(jiān)持一周以上，能有效改善干眼癥狀。

2、干眼癥飲食

1、含維生素A食物

維生素A是抗干眼病的重要因子，飲食中如果缺乏維生素A就會(huì)引起角膜干燥、眼疲勞、視力模糊等癥，干眼癥患者需要多吃富含維生素A的食物，如魚肝油、動(dòng)物肝臟、魚子、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、青椒、芒果等。

2、含維生素C食物

維生素C有抗氧化作用，能幫助機(jī)體排除不正常的氧化物和自由基，避免組織破壞，保護(hù)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜。干眼癥患者適合吃富含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、蘋果等。

3、含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的重要成分，對于視網(wǎng)膜的保健尤為重要，所以干眼癥患者應(yīng)多補(bǔ)充高蛋白食物，如牛奶、蛋類、魚、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等。

4、枸杞菊花茶

枸杞和菊花都是護(hù)眼的佳品，菊花散熱、明目，且含有維生素A，有助于改善眼睛干澀癥；枸杞滋補(bǔ)肝腎、清熱明目，所含的枸杞多糖，能清除自由基，抗輻射，舒緩眼疲勞。干眼癥患者，每天取適量枸杞和菊花，泡茶喝，對眼睛大有好處。