頭皮屑是頭皮上產(chǎn)生的一種多余角質(zhì)，而導(dǎo)致頭皮屑多的因素很多，一般少量的頭皮屑是因?yàn)闆]有注意頭皮清潔或是頭皮過于干燥造成的，而頭皮屑很多就可能是頭皮出了問題，那么，頭皮屑多怎么緩解？頭癢頭皮屑多怎么辦？一起來了解一下！

1、食療緩解

1.谷類食品

應(yīng)當(dāng)多食用谷類食品，特別使黑色的谷類食品對(duì)于減少頭皮屑很有幫助。專家表示，黑色的食品中更加富含營養(yǎng)成分，同種食品，越深的顏色代表著營養(yǎng)越豐富。特別是黑色谷類食品，大多富含維他命、鈣、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)元素，食用起來非常有利于人體健康。

2.維他命食品

飲食缺乏維他命會(huì)使頭皮屑生成過多，使頭皮屑得到有效抑制，最好能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充些維他命營養(yǎng)。維他命B2對(duì)于根治脂溢性皮炎幫助極大，維他命B6能夠維持脂質(zhì)以及蛋白質(zhì)的代謝正常，其中維他命B2長期缺乏就容易使頭皮屑增多。而動(dòng)物肝臟、奶類以及蛋黃等食品中維他命B2比較豐富。

3.堿性食品

研究證實(shí)，人體代謝時(shí)會(huì)有某些酸性物質(zhì)產(chǎn)生并滯留，會(huì)導(dǎo)致血液酸性較大，引發(fā)機(jī)體疲勞，使得頭皮屑增多。多吃堿性食品，有利于維持人體酸堿平衡，中和酸性物質(zhì)，能使頭部皮膚得到充分營養(yǎng)，減少頭皮屑的生成。普遍蔬果類食品都是堿性食品，還有蜂蜜、茶葉等等，大家可以有意識(shí)地?cái)z入此類營養(yǎng)。

2、去頭屑方法

1、食鹽去頭屑

盆中放入少許食鹽和硼砂，再加入適量清水，用手?jǐn)嚢柚寥芙?，再洗頭。對(duì)于緩解頭皮瘙癢，減少頭屑有很好的效果。

2、陳醋去頭屑

1千克溫水中加入150毫升陳醋，每天堅(jiān)持用這種醋水洗頭1次，不僅能去屑止癢，還能減少頭發(fā)分叉，對(duì)防治白發(fā)也有一定效果。

3、洋蔥去頭屑

選一個(gè)新鮮洋蔥，搗爛后用干凈紗布包好，用來按摩頭皮，使洋蔥汁充分潤澤頭皮。24小時(shí)后再用清水洗頭，有去屑止癢的效果。

4、姜水去頭屑

將新鮮生姜切成片放入水壺中，待水燒開后將姜片取出。用生姜水洗頭發(fā)，用撈出的姜片擦拭頭皮，可起到去屑、刺激頭皮生發(fā)的作用。

5、飲食的調(diào)理

防止頭屑過多，要從飲食進(jìn)行調(diào)理。少吃煎炸、油膩、甜膩、辛辣及含酒精和咖啡因的食物。這些食物都會(huì)刺激頭皮油脂及皮屑的生成，影響頭發(fā)健康。

6、更換洗發(fā)水

選擇不適當(dāng)?shù)南窗l(fā)水也會(huì)造成頭屑過多。一般來說，不宜用堿性太強(qiáng)的洗發(fā)水，因?yàn)閴A性洗發(fā)水會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生頭屑?？捎昧蚧撬幵硐搭^發(fā)，能有效去屑止癢。