說到乳腺增生很多女性應(yīng)該都有一定的了解,一般患乳腺增生的都是年輕的女性,很多患有乳腺增生的女性剛開始都會擔(dān)心自己會得乳腺癌,其實二者并沒有直接的聯(lián)系,乳腺增生是可以預(yù)防的,那吃海帶可以預(yù)防乳腺增生?預(yù)防乳腺增生的常規(guī)方法有哪些?
海帶富含多種微量元素。在所有食物中,海帶的含碘量最高,每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記載,海帶(即昆布)能軟堅散結(jié),能使血通氣暢,腫塊消退。海帶中所含的熱量較低,膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高,易消化吸收,抗老化,吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖,是理想的女性健康食品。近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,最終消除乳腺增生的隱患。
海帶雖好,但吃海帶時一定要適量,不要把海帶視為主菜天天吃,因為攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷,攝入過多的砷可引起中毒。因此,食用海帶前,應(yīng)先用水漂洗,使砷溶于水。方法是:將海帶先清洗干凈后,用水浸泡,并不斷換水,一般用清水浸泡6小時以上。因為浸泡時間過長,海帶中的營養(yǎng)物質(zhì)也會溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性,說明已經(jīng)變質(zhì)不能再食用。中醫(yī)認(rèn)為,海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。
1、不生氣,保持好的心情(女性生氣會傷脾胃)。
2、學(xué)會適當(dāng)給自己減壓,尤其是內(nèi)在壓力。因為長期的壓力過大會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問題,所以學(xué)會豁達(dá)地面對壓力,適當(dāng)?shù)慕o自己減壓可以保持健康的身體。
3、夫妻之間保持和諧的性生活。
4、成年女性要養(yǎng)成每半年檢查一次身體,并定期去復(fù)查。
5、在日常飲食的時候,盡量多吃天然食品,遠(yuǎn)離成分不明的現(xiàn)代加工食品。
6、注意避免人工流產(chǎn),避免濫用避孕藥和含雌性激素的美容產(chǎn)品,多參加體育鍛煉,增強免疫力。
7、學(xué)會簡單的乳房按摩手法,隨時自我按摩,疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)。
(1)海帶鱉甲豬肉湯
制作:海帶65克,鱉甲65克,豬瘦肉65克,共煮湯,湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服,并吃海帶。
(2)肉蓯蓉歸芍蜜飲
制作:將肉蓯蓉15克,當(dāng)歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克分別揀去雜質(zhì),洗凈,晾干或切碎,同放入砂鍋,加適量水,浸泡片刻,煎煮30分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁放入容器,待其溫?zé)釙r,加入蜂蜜30毫升,拌和均勻即成。上、午分服。
(3)香附路路通蜜飲
制作:將香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升,攪勻即成。上、下午分服。
(4)枸橘李粉方
制作:將枸橘李100克曬干或烘干,研成細(xì)粉,裝瓶備用。每日2次,每次取枸橘李干粉5克,用適量黃酒加溫開水送服。
(5)橘餅飲
制作:將金橘餅50克洗凈,瀝水后切碎,放入砂鍋,加適量水,用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服,飲用煎汁的同時,嚼食金橘餅。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起