倒春寒是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，可能我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)倒春寒，倒春寒其實(shí)就是已經(jīng)到春天了，但是還是會(huì)出現(xiàn)很冷的情況，可能還會(huì)下雪，這時(shí)候就有很多人會(huì)出現(xiàn)感冒的情況，所以平時(shí)要預(yù)防，那倒春寒感冒了怎么辦？倒春寒感冒了怎么食療？

1、感冒食療方法

1、蔥白粥：流清涕、鼻塞

將大米煮熟后，放入切好的一根蔥段，熬煮10分鐘即可。

大蔥具有抗菌消炎的作用，可以發(fā)汗驅(qū)寒。熱粥也有利于驅(qū)寒氣，輔助發(fā)汗，還能養(yǎng)護(hù)胃腸，幫助消化。

蔥白粥可以每天分兩次食用，糖尿病人群食用時(shí)要注意搭配新鮮蔬菜或粗糧，以免血糖升高。

2、西芹炒百合：咽痛

準(zhǔn)備西芹和新鮮的百合適量、植物油和鹽適量。將鮮百合洗凈剝瓣，西芹洗凈切片，二者焯水后備用。炒鍋置火上，倒入油至油溫合適，放入百合和西芹翻炒，臨出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味。

由于西芹中含有較多的維生素C，能參與產(chǎn)生對(duì)抗感冒病毒的抗體，縮短病程。而百合有利于減輕炎癥反應(yīng)，可潤(rùn)肺和緩解咽痛的癥狀。

3、生姜水：咳嗽

將一兩左右的生姜切碎搗成泥汁，沖入250ml左右的開(kāi)水，放涼后飲用。注意姜要用新鮮的姜，而不是干姜。

鮮姜具有溫中散寒，止咳祛痰的作用。而生姜中的姜烯、姜酮混合物還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗解熱的作用，因此可以總體上緩解感冒的癥狀，幫助機(jī)體早日恢復(fù)。

4、白蘿卜湯：緩解頭痛

把白蘿卜洗干凈，切成5毫米左右的薄片，加入水中熬至沸騰即可飲用。

感冒加重時(shí)食療只能起輔助作用，還需及時(shí)進(jìn)行藥物治療。感冒加重后，患者會(huì)覺(jué)得咽痛、鼻塞、流涕等癥狀加重，有一些人甚至出現(xiàn)高熱、頭疼難忍等癥狀，此時(shí)的身體正與病菌“作斗爭(zhēng)”，極容易產(chǎn)生內(nèi)熱。而白蘿卜“去邪熱氣”的效果十分明顯，這時(shí)喝點(diǎn)白蘿卜湯是最管用的。

5、胡蘿卜紅棗湯：預(yù)防風(fēng)寒

先把紅棗洗凈用溫水浸泡一段時(shí)間。再加適量清水，用小火將胡蘿卜和紅棗煮熟，加冰糖調(diào)味即可。

胡蘿卜富含類胡蘿卜素，能幫助人體抵抗外來(lái)的致病因子，起到預(yù)防疾病的作用。多喝湯湯水水也有助于身體排毒。

2、怎么應(yīng)對(duì)倒春寒

1、適當(dāng)春捂、重點(diǎn)保暖

“春捂秋凍”的養(yǎng)生方法是長(zhǎng)期以來(lái)人們?cè)谏钪锌偨Y(jié)所得的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)?！按何妗?，即是指春季應(yīng)當(dāng)盡可能脫去冬季的衣物，用衣物“捂”住身體熱氣，來(lái)保存陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。在倒春寒時(shí)節(jié)，氣溫驟降，特別是年老體弱的人群更應(yīng)當(dāng)注意添衣保暖，重點(diǎn)做好手、口、鼻以及雙膝雙腿的保暖工作。

2、適度鍛煉、必待日光

春季是進(jìn)行體育鍛煉的黃金時(shí)節(jié)。春季經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，這樣身體“正氣”的提升，對(duì)于抵御“倒春寒”的侵襲非常有益。但進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，需要注意遵從寒冷季節(jié)作息，當(dāng)“早臥晚起必待日光”，鍛煉的時(shí)間必須選擇太陽(yáng)出來(lái)或氣溫較高的時(shí)段進(jìn)行(上午10時(shí)—12時(shí)，下午2—4時(shí))，避免早晚氣溫低或者雨雪之天氣對(duì)身體造成損害。

3、適時(shí)開(kāi)窗、保持衛(wèi)生

春季倒春寒的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)特別注意保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生。夜晚居室應(yīng)當(dāng)關(guān)閉門窗，以免夜晚被寒風(fēng)所襲。但不可整天關(guān)窗閉戶，白天可在中午氣溫較高的時(shí)候，開(kāi)窗通風(fēng)換氣，盡量保持室內(nèi)空氣新鮮和陽(yáng)光充足。有時(shí)亦可將食醋煮沸進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒，這樣就可使各種病菌失去了滋生的條件。

4、調(diào)適飲食、多食辛溫

春夏養(yǎng)陽(yáng)，在飲食方面，可以在倒春寒的時(shí)節(jié)適當(dāng)多吃些味辛性溫、入肺經(jīng)的食物。中醫(yī)認(rèn)為溫能補(bǔ)陽(yáng)，辛能發(fā)陽(yáng)，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開(kāi)，有助于體內(nèi)寒濕之邪的發(fā)散。如適量喝溫?zé)岵韬徒獪瓤蓭椭l(fā)散寒濕；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，食物中的纖維等，有能夠降低血液黏稠度，有利于預(yù)防心臟病發(fā)作和中風(fēng)，增強(qiáng)免疫力。

5、調(diào)適情緒、以養(yǎng)肝氣

中醫(yī)認(rèn)為“肝主春”，春天尤其要注意養(yǎng)肝。在五臟中，肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)首重養(yǎng)肝。倒春寒雖然氣溫較低，但仍為春天生發(fā)之勢(shì)，因此個(gè)人的保健養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，調(diào)適情緒，保持心情處于一種開(kāi)放宣達(dá)、生發(fā)疏泄的狀態(tài)。如果情緒易變，易被激惹，則可能導(dǎo)致精神性疾患發(fā)生，故有“菜花黃，癡子忙”的諺語(yǔ)。