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夏天吃什么食物更健康?怎么在夏天吃的健康?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:35 苦瓜茄子黃瓜

夏天的天氣很高,人很容易流汗。流汗是一種非常健康的排毒方法,夏天也是很多疾病高發(fā)的季節(jié),由于溫度很高,細(xì)菌很容易滋生,所以人很容易瘦到病菌的侵害。所以夏天要如何吃才能更健康呢?健康的飲食能夠讓你遠(yuǎn)離疾病的困擾,所以我們要在夏天吃一些能增強(qiáng)抵抗力的食物,或是吃一些養(yǎng)心的食物。

夏天吃什么食物更健康?怎么在夏天吃的健康?(1)

1、夏天吃什么健康

1、苦瓜

苦瓜是一種很常見的蔬菜,夏天是盛產(chǎn)苦瓜的時(shí)節(jié),我們都知道苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦澀,但是苦瓜卻有開胃爽口、祛署清心的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。雖然苦瓜味道有點(diǎn)苦,但是吃了能刺激人體的唾液、分泌胃液、清熱防暑。所以夏天可以多吃些苦瓜,涼拌或是炒都行。

2、蓮子

蓮子應(yīng)該都見過,夏天雖然很熱,但常有句話說“心靜自然涼”,所以夏天要養(yǎng)心。說道養(yǎng)心,蓮子是最養(yǎng)心的食物,蓮子性微涼,微有點(diǎn)苦,蓮子有養(yǎng)心補(bǔ)脾的作用。蓮子中含有蛋白質(zhì)、糖類、還要少量的脂肪、多種維生素,還有含磷、鈣等礦物質(zhì)。蓮子不僅可以煲湯還能煲糖水或是泡茶。

3、豌豆

夏天天氣炎熱,人很容易食欲不振,睡也睡不好,整個(gè)人都懶得動(dòng)。所以體內(nèi)堆積了很多脂肪,所以要及時(shí)清理腸胃。豌豆里面富含人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。常吃豌豆可以促進(jìn)大便順暢,起到清潔大腸的作用。

夏天吃什么食物更健康?怎么在夏天吃的健康?(2)

2、茄子的功效

抗衰老

夏季吃茄子有什么功效呢?很多女性都想要知道,茄子的好處,那么,我們吃茄子有哪些功效呢?茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對(duì)延緩人體衰老具有積極的意義。皂,只要用手輕搓后,用清水沖凈,放在陰涼通風(fēng)處陰干。

治凍瘡

夏季吃茄子可以健康養(yǎng)生嗎?你知道女性吃茄子有什么好處嗎?女性秋季吃茄子可以起到什么下效果呢?茄子有哪些功效呢?如果是在冬季的話,我們可以取冬天地里的茄子秧(連根)兩三棵用水煎,水開之后再煮20分鐘,用此水泡洗凍瘡患處,同時(shí)用茄子秧擦洗患處,二至三次可治愈。

降血壓

茄子有良好降低高血脂,高血壓功效,具體方法如下:選用深色長(zhǎng)條型,切成段或者絲,用麻醬以醬油調(diào)拌而成,在晚餐時(shí)分,服用可有效降低和自愈。茄子含豐富的維生素P,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效。

夏天吃什么食物更健康?怎么在夏天吃的健康?(3)

3、嫩膚瓜王—黃瓜

【性味功用】性寒,味甘,有小毒,具有清熱解毒、生津止渴等功效。

【瓜瓜經(jīng)】黃瓜最初叫“胡瓜”,據(jù)李時(shí)珍解釋說:“張騫出使西域得種,故名胡瓜?!秉S瓜不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。其富含黃瓜酶,不僅能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,還具有抗氧化作用,有一定的美容功效。尤其是小黃瓜,除了具有潤(rùn)膚、抗衰老的作用外,還有很好的細(xì)致毛孔的功效,故經(jīng)常食用或外敷,可以改善肌膚松弛問題。

【食用指導(dǎo)】一般人群均可食用,但胃寒者忌食。

【美容方法】黃瓜面膜:黃瓜搗碎或榨汁,備用;加入少許面粉和蛋清,將黃瓜汁調(diào)成糊狀面膜;用溫水清洗臉部,均勻地涂抹于臉上,保持30分鐘,再用清水洗去。此外,還可以在黃瓜汁中加入適量奶粉、蜂蜜,風(fēng)油精數(shù)滴,調(diào)勻后涂面,具體方法同上。

【專家評(píng)語】黃瓜價(jià)廉物美,美容方法多樣,四季皆宜。

夏天吃什么食物更健康?怎么在夏天吃的健康?(4)

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