檸檬是含有維生素C非常多的水果，檸檬的味道比較酸，一般不直接食用，檸檬泡水喝具有許多的功效，檸檬水能夠幫助美容養(yǎng)顏，清理腸胃，但是檸檬水經(jīng)常喝對(duì)身體也有一些不好的地方，那么檸檬水應(yīng)該怎么喝？檸檬水喝多了有什么壞處？

1、檸檬水喝多了傷胃

檸檬汁兌成檸檬水也改變不了它的酸性，攝入過(guò)多酸性物質(zhì)會(huì)造成腸胃不適，引起胃酸過(guò)多，嚴(yán)重者可致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糜爛性胃炎和上消化道出血。

2、空腹喝危害更嚴(yán)重

檸檬水尤其不能空腹的時(shí)候喝，檸檬中含有過(guò)多的酸性物質(zhì)，腸胃不好人如果經(jīng)常空腹喝檸檬水，容易出現(xiàn)反胃惡心的現(xiàn)象，影響消化功能，更容易得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

3、喝太多失去美白效果

檸檬中含有一些光敏物質(zhì)，口服容易被人體所吸收，人體皮膚受到陽(yáng)光照射，這些光敏物質(zhì)和陽(yáng)光相互作用下，非但起不了美白作用，反而容易使皮膚變得更黑，甚至導(dǎo)致皮膚變得敏感。

4、喝太多對(duì)牙齒有影響

檸檬中含有的酸性物質(zhì)過(guò)多，即便是兌水之后，依然含有大量的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)一旦殘留在牙齒上，容易軟化牙齒，如果不及時(shí)清潔，就容易使牙齒受到腐蝕，從而出現(xiàn)蛀牙，因此喝完檸檬水切記馬上刷牙，免得牙齒受傷害。

5、適量喝檸檬水的好處

檸檬中的維生素C和維生素E的含量豐富，適量的喝檸檬水有助于攝取足量的維生素C和維生素E，能幫助強(qiáng)化記憶力，提高思考反應(yīng)靈活度。

檸檬汁內(nèi)含有檸檬酸和檸檬多酚，經(jīng)常搭長(zhǎng)途飛機(jī)的人最少每三小時(shí)喝一杯檸檬水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血凝塊，幫助預(yù)防深靜脈栓塞，即我們常說(shuō)的經(jīng)濟(jì)客艙癥候群癥。

檸檬具有抗氧化，抑制自由基的作用，經(jīng)常吃高卡路里食物，工作壓力大，運(yùn)動(dòng)量不足的人群適量喝檸檬水，有助于預(yù)防心腦血管疾病。

6、檸檬水怎么泡好喝

1、泡檸檬水最好用新鮮檸檬

用檸檬泡水最好選擇鮮檸檬，因?yàn)楦蓹幟势南銡夂途S生素C都有不如新鮮檸檬多。而且鮮檸檬一定要帶皮切薄片，因?yàn)槠さ某绕み?、柚皮甙等?lèi)黃酮物質(zhì)，含量更多，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)，這樣更有益人體健康。

2、泡檸檬水的水溫有講究

用太涼的水泡檸檬片的話，檸檬的香味不容易泡出來(lái);沸水浸泡則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，而且會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失;檸檬的酸性較強(qiáng)，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，因此泡檸檬水的水溫選擇60~70℃比較適宜。

3、泡檸檬多少水和檸檬片適宜

如果用檸檬水代替白開(kāi)水喝，則泡水時(shí)一定要注意泡淡一點(diǎn)，用一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般可以反復(fù)沖泡2~3次，這樣泡出來(lái)的檸檬水不酸不澀，氣味比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用;如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，這樣有利于平衡酸味。

7、喝檸檬水注意事項(xiàng)

1、高血壓人群早晨不宜喝檸檬水

早晨起床人一般人體的血壓都會(huì)偏高，如果血壓高的人馬上就喝檸檬水會(huì)加速血壓升高，尤其對(duì)高血壓患者不利。

2、不要空腹喝檸檬水

檸檬水含較多酸性物質(zhì)，如果空腹喝容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間久了就會(huì)使人體胃酸增多，增加罹患胃潰瘍的危險(xiǎn)。

8、如何喝檸檬水減肥

1、早上喝檸檬水防止便秘

在早晨起床后，喝一杯檸檬水，能幫助清除體內(nèi)多余的垃圾物，可以有利于排除宿便，對(duì)于減肥瘦身是很有幫助的。

2、用餐前喝杯檸檬水能抑制食欲

在用餐前半個(gè)小時(shí)，喝一杯檸檬水能緩解饑餓，增加飽腹感，降低食欲，可以減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，使攝入的食物熱量減少。

3、飯后2小時(shí)喝杯檸檬水促消化

在用完餐的2小時(shí)后，喝一杯檸檬水是可以幫助食物消化的，能避免食物沒(méi)有消化完全而堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、晚上睡前喝檸檬水能排毒

在晚上睡前1小時(shí)喝一杯檸檬水，是可以幫助身體排毒的，而且還能幫助補(bǔ)充睡覺(jué)時(shí)所流失的水分。