空調(diào)為我們帶來(lái)了許多的便利，夏季的時(shí)候，許多人都會(huì)吹空調(diào)，涼爽的溫度能夠讓人度過(guò)炎熱的夏季，但是空調(diào)雖好，持續(xù)不斷的吹空調(diào)，身體可能出現(xiàn)一些不適，有些人就會(huì)感覺(jué)肩背疼痛，那么肩背疼痛怎么辦？如何緩解吹空調(diào)導(dǎo)致的肩背疼痛？

1、引起頸肩腰痛的原因

西醫(yī)看：血管肌肉熱脹冷縮惹的痛

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，夏季炎熱，患者在室外活動(dòng)后體表溫度較高，皮下血管擴(kuò)張，此時(shí)進(jìn)入空調(diào)房間驟然降溫，皮膚排汗功能失調(diào)，出汗減少，導(dǎo)致應(yīng)通過(guò)汗液排出的體內(nèi)代謝物滯留體內(nèi)。

而且，疼痛或病變區(qū)域可能存在或多或少的血液循環(huán)不良。一旦受涼，皮膚血管急劇收縮，局部血液循環(huán)、神經(jīng)系統(tǒng)等功能受到影響，也容易導(dǎo)致代謝物滯留體內(nèi)，進(jìn)而誘發(fā)腰部疼痛，腰部肌肉腫脹和僵硬。

不僅血管，肌肉也會(huì)“熱脹冷縮”。一受冷，肌肉就緊張收縮，引起疼痛。平常哪怕不受寒，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)也會(huì)引起疼痛。疼痛反過(guò)來(lái)又會(huì)引起肌肉緊張收縮，進(jìn)而加重疼痛。如此惡性循環(huán)。

中醫(yī)看：寒性收引、經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛

而從中醫(yī)的角度來(lái)看，這跟寒有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，人與大自然是相應(yīng)的。一年四季，寒熱溫涼有序，每個(gè)人的身體狀態(tài)也會(huì)隨著氣候的變化而變化。

夏天是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候。人體的陽(yáng)氣往上往外，是發(fā)散的。結(jié)果一吹空調(diào)，寒氣一來(lái)，我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣就發(fā)散不了，違背了自然規(guī)律。中醫(yī)上稱為腠理閉塞，就是皮毛汗孔閉塞。所以我們到了空調(diào)房里面，也不出汗了。

2、如何治療以減輕疼痛

1、輕者，哪里痛敷哪里

中醫(yī)的治療也簡(jiǎn)單直接。頸肩腰腿痛若是寒所導(dǎo)致的，就溫陽(yáng)、散寒、通經(jīng)、止痛。最直接最簡(jiǎn)單易行的方法就是熱敷，哪里痛敷哪里。不需要特別講究穴位。

方法：比如脖子痛，可以用溫度為80~90攝氏度熱水袋裹上兩層毛巾，枕于頸部熱敷。

注意：需要注意的是，熱敷以后肯定會(huì)舒服一些，但有些患者反復(fù)發(fā)作，不敷以后就又痛了，那是因?yàn)楹疤?、病位太深、癥狀太重的緣故。這種情況建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療會(huì)好的更快。

2、日常捏捏脖子緩解疼痛

日常在家里，自己還可以按摩一下，緩解疼痛。

一般因?yàn)榭照{(diào)誘發(fā)的疼痛主要在兩個(gè)地方，一個(gè)是頸椎，二是腰部。

方法：頸椎的話，可以自己用手指撥動(dòng)脖子兩邊的肌肉，就是傳說(shuō)中的斜方肌上束，注意是橫向撥動(dòng)。而腰部，可以拍打、按揉，哪里痛就拍、按哪里，連帶周?chē)部梢耘囊慌?、按一按、揉一揉?

需要提醒的是，這些按摩手法只是很簡(jiǎn)單的輔助治療。

3、坐位肩頸刮痧療法

（1）首先

用刮痧介質(zhì)，例如刮痧油均勻的涂抹在頸部，然后用刮痧板的平面放在皮膚上摩擦，一直到產(chǎn)生熱感，被刮痧的人一定要保持放松的狀態(tài)。

（2）其次

先從頸部正中刮痧開(kāi)始，用水牛角的刮痧板，從頸部上的風(fēng)府穴向下刮至大椎下的陶道穴;從啞門(mén)兩側(cè)的天柱向下刮至風(fēng)門(mén)穴。刮痧板應(yīng)以45度角平面向下均勻一致，從輕手法逐漸加力到中度手法。整個(gè)刮痧過(guò)程中刮痧板都要有一種滲透到皮膚內(nèi)部的力，每一條刮痧帶刮拭15-30次。

（3）最后

再?gòu)碾p側(cè)的風(fēng)池穴刮至肩井穴，風(fēng)池穴和肩井穴采用點(diǎn)壓、按揉法。頸部一律采用輕手法刮痧，刮15-30次。

4、拍手臂，止肩頸痛

手太陽(yáng)小腸經(jīng)是人體十二正經(jīng)之一，其主干自小指緣發(fā)出，沿尺側(cè)經(jīng)過(guò)手掌、手臂后內(nèi)側(cè)循行到肩關(guān)節(jié)后，繞過(guò)肩胛，轉(zhuǎn)向前至鎖骨上窩，深入體腔，下行到小腸。此外，還有分支進(jìn)入眼、耳。該經(jīng)穴位主治五官病癥以及腹瀉、腹脹、肩頸疼痛。久坐的人，沿手臂至肩部拍打小腸經(jīng)，可以緩解肩背酸痛、僵硬。日常保健中，后溪穴和養(yǎng)老穴較為重要。

3、預(yù)防肩頸痛的方法

尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的白領(lǐng)，在空調(diào)房工作的時(shí)候，不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)固定不動(dòng)。最多40分鐘到1個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，如頸椎、腰椎、肩關(guān)節(jié)等。這就是最簡(jiǎn)單又有效的預(yù)防方法。

一，盡可能的少用空調(diào)。

二，使用空調(diào)時(shí)溫度設(shè)置的高一些，如26度或以上。

三，使用空調(diào)時(shí)，不要讓空調(diào)吹出來(lái)的冷風(fēng)直接吹到人的身體上。

四，保證一定量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

4、如何預(yù)防久坐背疼

(1)選擇合適座椅

選擇一把舒適靈活的座椅，理想高度是坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)，理想深度是比大腿的長(zhǎng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

(2)糾正不良坐姿

糾正不良的坐姿，從源頭杜絕背部疼痛，正確的工作坐姿應(yīng)該是：頸部保持直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線保持直線。

(3)不長(zhǎng)時(shí)間久坐

雖說(shuō)坐著工作是多數(shù)人的狀態(tài)，但是還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼酒鹕韥?lái)活動(dòng)，走動(dòng)，避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)，勞損而引起背痛，在休息時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉代謝循環(huán)。

(4)堅(jiān)持鍛煉

要預(yù)防久坐帶來(lái)的腰酸背痛，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的，每天下班回家，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可鍛煉肌肉力量，提高身體免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，呼啦圈等都是不錯(cuò)的鍛煉選擇。