睡覺(jué)的時(shí)候，有些人會(huì)發(fā)出一些很大的聲音，也就是打呼嚕了，打呼嚕比較影響身邊的人的睡眠，雖然自己可能并不知道自己打呼嚕了，可是其他的人會(huì)受到影響，有些人擔(dān)心別人打呼嚕會(huì)傳染到自己，那么打呼嚕會(huì)傳染嗎？怎么正確預(yù)防打呼嚕？

1、打呼嚕會(huì)傳染嗎

打呼嚕是不會(huì)傳染的，打呼嚕主要是因?yàn)闅獾雷枞M窄才引起的打呼嚕，是睡眠呼吸暫停綜合征這一疾病的主要表現(xiàn)，長(zhǎng)期打呼嚕的朋友一定要及時(shí)就醫(yī)治療，如果置之不理的話，很可能會(huì)危害到患者的身體健康，一定要重視。

2、治療要有針對(duì)性

打呼嚕是普遍存在于各類群體的高危疾病，發(fā)病原因不盡相同。兒童可能會(huì)因扁桃體、腺樣體病變引起，成年人會(huì)多會(huì)因咽喉狹窄易打呼嚕，老年人患高血壓、心臟病，打呼嚕的幾率都要高于正常人。因此治療打呼嚕一定要有針對(duì)性，最好及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥治療，以免延誤病情。

3、打呼嚕的預(yù)防

1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，這也是預(yù)防打呼嚕的良好辦法。

2.避免吸煙酗酒，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，喝酒會(huì)加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其不能在睡前喝酒。

3.很多經(jīng)常打呼嚕的患者都存在肥胖的現(xiàn)象，所以，打呼嚕的朋友應(yīng)該積極減肥，減輕體重，降低打呼嚕的風(fēng)險(xiǎn)。

4.打呼嚕患者多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

4、如何治療打呼嚕

1、養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣

科學(xué)研究表明，側(cè)臥能有效緩解打呼嚕，那人們?cè)谏钏郀顟B(tài)下，怎么保持側(cè)臥睡姿呢。可以在睡衣背后縫制個(gè)小袋，睡覺(jué)前裝入彈珠或小球，這樣能強(qiáng)制性保持側(cè)睡，連續(xù)使用數(shù)日便會(huì)形成習(xí)慣。

2、戒煙酒

打呼嚕的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因?yàn)榫凭哂新樽硇Ч苁辜∪馑沙冢又卮蚝魢?，煙草中所含有的有毒物質(zhì)，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過(guò)，而引發(fā)打呼嚕。

3、花椒茶

取10?；ń贩湃氡心梅兴疀_泡后，睡前飲用一杯。這個(gè)方法不建議上火或者體質(zhì)實(shí)熱者采用。

4、牛奶換成豆?jié){

對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因?yàn)榕Ｄ痰热橹破窌?huì)在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶還會(huì)生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對(duì)乳糖有過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

5、飲用薄荷茶

茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對(duì)防止打鼾的效果最好，因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血?jiǎng)?，能緩解鼻黏膜腫脹。

6、姜黃

姜黃的抗炎特性對(duì)抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調(diào)料柜臺(tái)和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來(lái)做菜熬粥。