生活中很多人會有偏頭痛的癥狀，長時間這樣其實是一種病癥，特別是對于一些年輕人而言，因為中醫(yī)里面也有說，痛則不通，所以偏頭痛也是腦部血液循環(huán)不通暢的一種癥狀，平時也要注意預防。那么，一般輕微的偏頭痛平時生活需要注意什么呢？

1、盡可能多休息

可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒后，反而出現頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時，則最好不要小睡。

2、平躺著睡

睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當你站立或靜坐時，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個方向。

3、冷敷與熱敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效;而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發(fā)作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

4、做臉部美容操

下面介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時，采取控制行動。

揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。

瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。

皺眉：用力地擠眉，放松。

張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。

移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。

皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。

扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。別擔心，你的臉不會就此變形。

5、深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。

6、按壓穴位

研究發(fā)現，穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少，且療效持續(xù)時間更長。有幾個主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它們有助于緩解竇性頭痛;另一個是頭頂的百合穴，它對血管搏動性的頭痛非常有效;對于偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。

7、戴頭帶

在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

8、適量服用阿司匹林

對于一個月發(fā)生一、二次的頭痛，阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場。但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。同時，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應在頭痛一開始時，就立即服用，否則效果不彰。

9、加服維c

高海拔處會引發(fā)頭痛。此時，服用阿司匹林時加服維生素c有益。當你要到高海拔處旅行，應在出發(fā)前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林。但服用前應先請教醫(yī)師。服用任何高劑量的維生素之前，應得到醫(yī)師許可。

10、避免密集性偏頭痛

這種頭痛影響的90%是男性。不幸地，密集性偏頭痛有復發(fā)的傾向。密集性偏頭痛可能連續(xù)數周每天都發(fā)作，有時甚至持續(xù)數個月。其發(fā)生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關。目前，有人正研究睪丸酮(男性荷爾蒙)與密集性偏頭痛的可能關聯。同時，醫(yī)生們也注意到一個共同現象，即患密集性偏頭痛的男性，往往都有煙癮。因此，最好快戒煙，至少也應減少用量。而且勿小睡。如此一來，或許可以正式告別密集性偏頭痛。

11、勿擦香水

濃烈的香水會刺激你的神經，可能引發(fā)偏頭痛。

12、勿用力過猛

有一種情形也許是你不曾想到的，信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，同房可能會引發(fā)頭痛，這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者，更容易發(fā)生這種情形。

13、保護眼睛

刺眼的光線，例如陽光、鎂光燈、電視銀幕等，會使你瞇眼，產生眼睛疲勞，最后引發(fā)頭痛。當你要外出時，記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。

14、少喝酒

暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。

15、培養(yǎng)幽默感

如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。應學習放松自己，看淡周圍事物。

16、注意事項

1、注重飲食調養(yǎng)

偏頭痛患者在日常飲食中要以清淡為主，少吃肥甘厚膩的食物，如豬頭肉、咸肉、咸魚、鴨肉、鵝肉等。忌食辛辣刺激性食物，如白酒、辣椒、韭菜、魚蝦、柑橘，同時還要避免使用巧克力，乳酪等食品，因為這些食品中含有較高的酪胺成分，容易誘發(fā)并加重偏頭痛。

2、遠離代糖食品

代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就有可能會引發(fā)頭痛。

3、不飲酒、不喝咖啡

很多酒精類的飲料都會引發(fā)頭痛，偏頭痛患者當牢記，特別不要飲用紅酒，因為紅酒中含有更多的可以誘發(fā)頭痛的化學物質。

咖啡中有些成分會刺激神經系統(tǒng)，并且會影響睡眠質量，經常喝咖啡也會誘導偏頭痛發(fā)作。

4、規(guī)律睡眠習慣

偏頭痛患者在生活起居方面要注意規(guī)律，早睡早起，保證有充足的睡眠時間讓大腦得到休息。拒絕晨昏顛倒

維持規(guī)律的作息，即使在在假期也要定時睡覺、起床，這對有偏頭痛的人來說格外重要。因為，睡眠不足或睡眠不規(guī)律都容易引發(fā)偏頭痛。

5、多做肩頸運動

但肩頸不得某些肌肉長期承受過重的壓力后，會誘發(fā)或加劇偏頭痛，甚至會令從未有過偏頭痛的患上慢性偏頭痛。因此，對長期坐辦公室的上班族來說，如果需要長期伏案工作，就需要注意座椅的高度及坐姿，每工作1小時最好能夠休息10分鐘，活動活動肩頸。

6、營造安靜舒適的環(huán)境

不良的環(huán)境因素也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作，因此偏頭痛患者要注意意避免在強烈日光、吵雜的環(huán)境或是在氣候寒冷變化急劇的情況下勞動，外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

7、增強體質、預防感冒

偏頭痛患者在平時要注意適度的鍛煉身體，提高身體抵抗力。但要記住，無力是勞作還是鍛煉身體，都不要讓自己處于過度疲勞狀態(tài)，因為過的疲勞也會誘發(fā)偏頭痛。同時還要要注意預防感冒，因為感冒往往也會誘發(fā)偏頭痛的發(fā)作。