人體頭皮上產(chǎn)生頭屑是比較正常的生理代謝過程，但是有些人的代謝比較旺盛，頭皮屑出現(xiàn)的很多，影響個(gè)人的衛(wèi)生狀況，需要及時(shí)去除頭屑，頭皮屑令人困擾，要選擇正確的去屑方式，那么頭皮屑多要怎么辦？怎樣有效的減少頭皮屑呢？

1、采用正確的洗頭方式

標(biāo)注有去屑功效的洗發(fā)水，一般都有控油清爽或殺菌的作用，應(yīng)該在涂抹頭發(fā)后充分揉搓，按摩頭皮5分鐘以上，然后再用清水沖洗干凈，如果匆匆涂抹之后就用水沖掉，起不到護(hù)發(fā)去屑的作用，在洗完頭發(fā)后使用一些護(hù)發(fā)素，可以避免頭發(fā)變得干澀。洗頭發(fā)的水不要太熱，溫水就可以了，頭屑較多的時(shí)候，可以用醋液，檸檬汁洗頭發(fā)，有很好的緩解作用。

2、梳頭方式要正確

梳頭不要用尖齒梳子或是指甲，可以用指腹輕輕按摩頭皮，這樣既可以增加血液循環(huán)，減少頭皮屑的產(chǎn)生，又能避免刺激頭皮，加重油脂分泌。

3、減少染發(fā)次數(shù)

染發(fā)劑會(huì)刺激頭皮細(xì)胞，使頭屑增多，此外還要少用發(fā)膠，摩絲等美發(fā)用品，因?yàn)轭^皮積存的污垢及發(fā)膠很難清洗感覺，會(huì)增加頭屑的產(chǎn)生。

4、保持良好的生活習(xí)慣

注意保持均衡的飲食，生活習(xí)慣，不熬夜，少抽煙，少吃辛辣刺激食物或高脂肪食物，多攝取富含維生素B族的五谷雜糧和蔬菜水果。

5、自制洗發(fā)水去屑止癢

(1)陳醋止屑洗發(fā)水

將適量陳醋倒入溫水中攪拌均勻，然后倒在頭發(fā)上，輕輕揉搓并按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗干凈;也可以將陳醋和水按1比1的比例混合，在頭皮屑生長處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，約10分鐘后再用清水洗凈。加入醋的水不但能去屑止癢，對于增加頭發(fā)光澤，減少頭發(fā)分叉，防治頭發(fā)變白也有一定的效果，各種發(fā)質(zhì)都適合使用，尤其是頭屑多的人群。

(2)薄荷粗去屑洗發(fā)水

將100毫升醋倒入小鍋中，再倒入300毫升水，然后加入薄荷葉，用小火慢慢加熱，沸騰前關(guān)火，待汁液冷卻后，濾掉薄荷葉，將汁液倒在頭發(fā)上，輕輕揉搓，按摩頭皮，約3分鐘后用清水洗凈，可以起到清爽頭發(fā)，去屑止癢的作用。薄荷可以清爽頭發(fā)和頭皮，去除油漬污垢，清除頭皮屑，止頭癢;醋能使頭發(fā)亮麗，有光澤，減少枯發(fā)，斷裂的現(xiàn)象，使頭發(fā)充滿彈性，適合油性發(fā)質(zhì)，頭屑多，頭皮癢的人群使用。

(3)洋蔥去屑洗發(fā)水

將半個(gè)洋蔥去皮，切塊，打成洋蔥泥，放入碗中，倒入適量的水，攪拌均勻，洗頭后用洋蔥水按摩頭皮，約5分鐘后沖洗干凈，此洗頭水具有去屑止癢，促進(jìn)生發(fā)的作用，洋蔥的揮發(fā)物質(zhì)能刺激頭皮毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長，還能有效殺菌消炎，去除頭皮屑，緩解頭皮瘙癢問題，適合頭屑多，頭癢嚴(yán)重者，需要注意的是，頭皮有破口未愈者勿使用。

(4)檸檬洗發(fā)水

將一個(gè)檸檬洗凈后去皮，榨成檸檬汁備用，用水打濕頭發(fā)后，抹上檸檬汁，輕輕揉搓頭發(fā)，約3分鐘后用清水洗干凈。檸檬富含檸檬酸和維生素C，有很強(qiáng)的殺菌和護(hù)膚作用，可以起到清潔去油，殺菌止癢，清除頭屑，促進(jìn)頭發(fā)生長，保護(hù)頭發(fā)和頭皮的作用，各種發(fā)質(zhì)都適合使用，對頭發(fā)油膩不潔，頭屑較多，頭癢人群尤其有益。

6、頭皮屑多的原因

1、頭皮出油多

頭皮出油多會(huì)導(dǎo)致頭屑多是因?yàn)榭凤躐R拉色菌以頭皮油脂為食，頭皮過油就會(huì)導(dǎo)致這種真菌大量繁殖，從而特別容易出現(xiàn)頭皮屑。

2、焦慮情緒

焦慮情緒焦慮情緒會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。人體是一個(gè)有機(jī)復(fù)雜的整體，在科學(xué)研究上，已經(jīng)有無數(shù)的實(shí)驗(yàn)證明了，人的心理變化會(huì)引起生理變化。緊張焦慮的情緒會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌紊亂，影響頭皮健康，要緩解焦慮、緊張的精神狀態(tài)，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，可以通過聯(lián)系瑜伽，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多參加社交活動(dòng)的方式來實(shí)現(xiàn)。

3、睡眠不足

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚正常的代謝。民間有睡“子午覺”的說法，現(xiàn)在的年輕人應(yīng)該盡量避免熬夜，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺，充足的睡眠能緩解頭皮屑癥狀。

4、辛辣飲食

辛辣飲食會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。辛辣飲食、煙酒無度會(huì)讓身體攝入有害物質(zhì)，影響身體代謝，影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。所以，要注意飲食營養(yǎng)，常吃蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮蔬果。

5、身體不適

身體不適會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。身體不舒服時(shí)，我們也容易出現(xiàn)頭皮屑增多的情況，如腸胃功能障礙、營養(yǎng)不均衡、內(nèi)分泌失調(diào)等，這些都會(huì)導(dǎo)致身體激素水平的變化。

6、洗發(fā)水過敏

洗發(fā)水過敏會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多是因?yàn)檫^敏反應(yīng)會(huì)改變頭皮環(huán)境，讓真菌過度繁殖，滋生頭屑。此外，還有很多美發(fā)產(chǎn)品也會(huì)導(dǎo)致頭皮的接觸性皮炎，如染發(fā)劑、發(fā)膠、摩絲。

7、過度清潔

過度清潔會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。有人認(rèn)為，頭皮屑的出現(xiàn)時(shí)不夠衛(wèi)生，所以增加洗頭發(fā)的頻率，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。過度洗發(fā)可使頭皮干燥缺水，反而會(huì)加重頭皮屑。

皮膚病皮膚病常常是頭皮屑增多的原因，常見的有頭皮脂溢性皮炎、頭皮銀屑病、神經(jīng)性皮炎等，這些疾病患者應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。