平時壓力過大，睡覺質(zhì)量差，或者本身就有些慢性疾病的話，會感到身體疲勞，人很沒有精神。如果說經(jīng)常出現(xiàn)身體乏力沒精神的情況可以去醫(yī)院檢查下，看看是哪些原因引起的。很多疾病都會有乏力的癥狀，其中也包括營養(yǎng)不良，那么乏力沒精神是什么原因？

1、可能的原因

1、過度勞累，是最常見的一種原因，這個過度勞累不僅體現(xiàn)在體力上，也體現(xiàn)在腦力上。日常生活中連續(xù)時間段的繁重體力活之后會讓我們四肢酸軟，感到乏力，同樣的過度用腦后也會產(chǎn)生這一狀況。

2、肝臟病變。乏力是肝臟病變的其中一個癥狀，這是因為肝臟病變后，患者的食欲會發(fā)生減退，對吃什么都會沒有太大的興趣，身體內(nèi)的營養(yǎng)元素就會不均衡，其中就包括患者體內(nèi)的肝糖原合成不足，進(jìn)而導(dǎo)致供能的障礙，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，沒有力氣。

3、 慢性腎炎。慢性腎炎的患者在飲食上只能食用少量的鹽，而這少量的鹽的攝入量就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)缺鉀的狀況，缺鉀狀況又導(dǎo)致患者的肌肉無法進(jìn)行正常的收縮，進(jìn)而出現(xiàn)乏力的狀況。

在現(xiàn)實生活當(dāng)中，很多人出現(xiàn)了渾身乏力，通常是和很多原因有關(guān)，比如有的人吃得比較清淡，吃的清淡往往會感覺渾身沒有力氣，因為吃鹽有精神，渾身比較有力量，在平時的飲食當(dāng)中，如果每天吃鹽量不夠，再加上自己本身，工作比較勞累，往往就會感覺渾身沒有力氣，無精打采的癥狀比較明顯。

有很多年輕人經(jīng)常熬夜，再加上飲食不規(guī)律，也會造成渾身乏力，對于很多年輕人，平常一定要注意休息，每天睡眠的時間必須要保障8小時，最低也必須要保障6到7個小時。在飲食方面，要多吃一些能量高的食品，比如肉類，蛋類，奶類，包括含維生素比較多的水果和蔬菜，這樣才能保障自己身體健康有精神。

有很多糖尿病患者，由于血糖控制得不夠好，就會感覺渾身乏力，所以對于很多糖尿病患者，要想改善，必須要到醫(yī)院全面的檢查，通過藥物的治療，控制好自己的血糖，這樣才能保障自己能精神充足，而且作為糖尿病患者，還要在情緒方面控制好，以免出現(xiàn)并發(fā)癥。

2、緩解方法

1、規(guī)律作息，均衡膳食

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時候。飲食要細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道，會引起疲勞。

2、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進(jìn)行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。

3、多補(bǔ)水

人體中大約三分之二由水構(gòu)成，各個臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補(bǔ)充水，因為疲倦是最高的脫水信號，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態(tài)

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號

長期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭，用對良方，疲勞才能祛除。

6、營養(yǎng)保健

適當(dāng)服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機(jī)能運(yùn)作，從內(nèi)而外強(qiáng)健體魄，提升自我復(fù)原能力，促進(jìn)緩解疲勞。