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輕度抑郁癥怎么治療？輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:37 抑郁癥輕度抑郁癥 大中小

輕度抑郁癥雖然嚴(yán)重程度不高，但如果治療不及時(shí)也可能發(fā)展成中度抑郁甚至重度抑郁，導(dǎo)致治療難道加大。那么輕度抑郁癥有哪些比較有效的調(diào)節(jié)和治療方法呢？

輕度抑郁癥怎么治療？輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法(1)

1、堅(jiān)持鍛煉

抑郁癥患者通常表現(xiàn)出慵懶、反應(yīng)和行動(dòng)遲緩等癥狀，進(jìn)行鍛煉將有效改善萎靡狀態(tài)和增強(qiáng)身體機(jī)能，尤其是早上進(jìn)行鍛煉效果更佳，同時(shí)可以沐浴到陽光，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更顯著。

輕度抑郁癥怎么治療？輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法(2)

2、外出交際

如果總是將自己封閉起來，害怕和拒絕與外界交流將會(huì)加深抑郁狀況，因此必須改變自閉的狀態(tài)。不妨走出去多與親友聊聊天、聚會(huì)等，出去放松下將有益于抑郁癥的治療。

輕度抑郁癥怎么治療？輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法(3)

3、飲食療法

對(duì)于輕度抑郁癥患者而言，飲食療法可以起到較好的輔助作用。因此患者日常需要注意合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，對(duì)于增強(qiáng)身體機(jī)能和緩解抑郁情緒效果都比較明顯。

輕度抑郁癥怎么治療？輕度抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法(4)

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